Terapi konpòtman: egzèsis ak metòd

Terapi kognitif-konpòtmantal se yon kalite tretman ki ede pasyan yo konprann santiman ak panse ki afekte konpòtman yo. Anjeneral li itilize pou trete yon pakèt domaj maladi, tankou depandans, fobi, enkyetid ak depresyon. Konpòtman terapi, ki gen fòmasyon jodi a ap vin trè popilè, dire sitou kout viv e se sitou ki vize pou ede moun ki gen yon pwoblèm sèten. Nan tretman an, kliyan yo aprann chanje ak idantifye modèl panse kè sote oswa destriktif ki gen yon enpak negatif sou konpòtman yo.

Orijin

Ki jan terapi koyitif- oswa rasyonèl-konpòtman leve? Ki aderan ki gen sikoanalis popilè fòse yo ale nan etid la nan modèl divès kalite koyisyon moun ak konpòtman?

Wilhelm Wundt, ki moun ki te fonde premye laboratwa ofisyèl ki fèt pou rechèch sikolojik nan 1879 nan University of Leipzig, konsidere kòm fondatè sikoloji eksperimantal. Men, li vo anyen ke sa ki te Lè sa a, konsidere kòm yon sikoloji eksperimantal, ki soti nan sikoloji eksperimantal jodi a se trè lwen. Anplis de sa, li se li te ye ke sikoterapi aktyèl la dwe aparans li nan travay la nan Sigmund Freud, li te ye nan tout mond lan.

An menm tan an, kèk konnen ke sikoloji aplike ak eksperimantal te jwenn tè fètil pou devlopman li yo nan peyi Etazini. An reyalite, apre yo fin rive nan Sigmund Freud nan 1911, Psikoanalis siksede nan etonan menm sikyatist enpòtan. Wi, se konsa ke nan yon kèk ane, yo te sou 95% nan sikyatist peyi a yo te resevwa fòmasyon nan fason pou yo travay nan psikanaliz.

Monopòl sa a nan peyi Etazini pou sikoterapi te dire jiska lane 1970 yo, pandan ke li te rete nan ti sèk yo espesyalize nan mond lan Old pou yon lòt 10 zan. Li se vo anyen ki kriz la nan Psikoanalis - an tèm de kapasite li pou reponn a chanjman divès kalite nan demand yo nan sosyete apre Dezyèm Gè Mondyal la, osi byen ke kapasite li nan "trete" - te kòmanse nan ane 1950 yo. Nan tan sa a, yo te fòm altènatif nan sikoterapi. Wòl prensipal la te jwe nan mitan yo, nan kou, terapi kognitif-konpòtmantal. Egzèsis tèt ou soti nan li Lè sa a, trè kèk moun bay gabèl fè.

Emerging imedyatman nan diferan pati nan mond lan, gras a kontribisyon an nan psikanalist, satisfè avèk enstriman mizik yo nan entèvansyon ak analiz, terapi rasyonèl-emosyonèl-konpòtman vit gaye toupatou nan Ewòp. Nan yon ti tan, li te etabli tèt li kòm yon metòd tretman, ki kapab bay solisyon efikas nan divès pwoblèm nan kliyan yo.

Depi lè JB Watson te travay sou konpòtman, osi byen ke itilizasyon terapi konpòtman, te pibliye, li te pran 50 ane, sèlman apre tan sa a li te pran plas li nan mitan direksyon k ap travay nan sikoterapi. Men, evolisyon plis li te pran plas nan yon vitès akselere. Sa a se te yon rezon ki senp: tankou lòt metòd ki te baze sou syantifik te panse, terapi kognitif-konpòtmantal, egzèsis yo nan yo bay nan atik ki anba a, rete louvri pou chanjman, entegre ak asimile ak rès la nan teknik yo.

Li absòbe rezilta yo nan rechèch ki te fèt nan sikoloji, osi byen ke nan lòt jaden syantifik. Sa a te mennen nan Aparisyon nan nouvo fòm entèvansyon ak analiz.

Pou terapi premye jenerasyon sa a, karakterize pa yon chanjman radikal soti nan terapi psikodinamik li te ye, yon seri "innovations" byento swiv. Yo te deja te pran an kont deja bliye aspè mantal. Fizyon sa a nan terapi koyitif ak konpòtman se pwochen jenerasyon terapi konpòtman, ke yo rele tou terapi kognitif-konpòtmantal. Fòmasyon fèt nan moman sa a.

Devlopman li toujou kontinyèl, gen nouvo fason pou tretman ki fè pati terapi twazyèm jenerasyon an.

Terapi kognitif-konpòtmantal: Basics yo

Konsèp debaz la panse ke santiman nou ak panse nou jwe yon gwo wòl nan mete konpòtman moun. Se konsa, yon moun ki panse twòp sou aksidan sou pist la, aksidan lè ak lòt dezas lè, ka evite vwayaje nan divès kalite transpò lè. Li se vo anyen ke bi sa a terapi se anseye pasyan yo ke yo pa ka kontwole tout aspè nan mond lan ki antoure, pandan ke yo ka pran kontwòl sou pwòp entèpretasyon yo nan mond lan, osi byen ke entèraksyon ak li.

Dènyèman, terapi kognitif-konpòtman te itilize pi souvan. Sa a ki kalite tretman fondamantalman pa pran anpil tan, akòz sa li konsidere kòm plis aksesib pase lòt kalite terapi. Anpwime pwouve efikasite li yo: ekspè yo te jwenn ke li pèmèt pasyan yo fè fas ak konpòtman apwopriye nan manifestasyon divès kalite li yo.

Kalite terapi

Reprezantan nan Asosyasyon Britanik la nan Kognitif ak Konpòtman Terapis sonje ke sa a se yon seri de tretman ki baze sou prensip ak konsèp ki baze sou modèl nan konpòtman imen ak emosyon. Yo enkli yon seri gwo apwòch pou jwenn debarase de maladi emosyonèl, osi byen ke opòtinite pou ede tèt ou.

Ekspè regilyèman aplike kalite sa yo:

• Terapi kognitif;
• Emosyonèl-rasyonèl-konpòtmantal terapi;
• Multimodal terapi.

Metòd terapi konpòtman

Yo itilize nan aprantisaj kognitif. Metòd prensipal la se konpòtman rasyonèl-emosyonèl terapi. Okòmansman, yo mete panse irasyonèl nan yon moun, lè sa a yo jwenn rezon ki fè yo pou sistèm nan kwayans irasyonèl, apre yo fin ki apwòch la nan objektif la te fè.

Kòm yon règ, metòd jeneral nan fòmasyon se fason pou rezoud pwoblèm. Metòd prensipal la se fòmasyon nan biofeedback, ki te itilize sitou pou debarase m de efè estrès. An menm tan an, yon etid enstrimantal nan eta a jeneral nan detant nan misk pran plas, epi tou li fidbak se optik oswa acoustically. Se relaksasyon nan misk ak fidbak pozitivman ranfòse, apre yo fin ki li mennen nan satisfaksyon.

Terapi kognitif-konpòtman: metòd pou aprann ak asimilasyon

Terapi konpòtman sistematikman itilize postila a nan edikasyon, an akò ak ki ou ka aprann, menm jan tou aprann kòrèk konpòtman. Aprann pa modèl ki dwe nan pwosesis ki pi enpòtan yo. Metòd yo nan asimilasyon konsantre sitou sou operasyon kondisyone, apre yo fin ki moun bati konpòtman vle yo. Yon metòd trè enpòtan se fòmasyon simulation.

Modèl la se sistematik imite nan aprantisaj sibstitisyonèl - yon moun oswa yon senbòl. Nan lòt mo, ou ka pwovoke pòsyon tè nan patisipasyon, senbolik oswa an kachèt.

Terapi konpòtman ap itilize aktivman lè w ap travay avèk timoun yo. , Egzèsis nan ka sa a gen ladan ranfòse ankourajman imedya, pou egzanp bagay dous. Adilt yo nan objektif sa a se yon sistèm de privilèj, osi byen ke rekonpans. Pouse (sipò nan terapis la ki kouche yon egzanp) sou siksè se piti piti redwi.

Metòd de disconcustoming

Odysseus nan Odyssey la nan Homer sou konsèy la nan Circe (majisyèn a) lòd tèt li yo dwe mare nan ma a nan kannòt la nan lòd pa dwe sibi sirèn chante séduire. Satelit li vin zòrèy li. Avèk evite evidan nan terapi konpòtman, efè a febli, pandan ke kèk chanjman yo te fè ki ogmante posiblite pou siksè. Pou egzanp, nan konpòtman negatif, abi alkòl, ajoute yon Iritasyon avèr, pou egzanp, yon sant ki lakòz vomisman.

Kognitif-konpòtman egzèsis terapi yo trè divès. Se konsa, avèk èd nan aparèy ki fèt nan trete enuresis, li vire soti debarase m de enkonvenyans lannwit nan pipi - mekanis nan Awakening nan pasyan an imedyatman ap travay lè premye gout yo nan pipi parèt.

Metòd pou eliminasyon

Remèd yo dwe konbat konpòtman ki pa apwopriye. Li ta dwe remake ke yon sèl nan metòd prensipal yo se desansibilizasyon sistematik pou dekonpozisyon an nan reyaksyon an nan laperèz avèk èd nan 3 etap: fòmasyon nan detant nan misk gwo twou san fon, konpile yon lis konplè nan laperèz, ak altène iritasyon ak detant nan laperèz nan lis la nan ogmante lòd.

Metòd de konfwontasyon

Metòd sa yo sèvi ak kontak akselere ak stimuli inisyal nan pè pou fobi periferik oswa santral nan divès kalite maladi mantal. Metòd prensipal la se inondasyon (tanpèt ak stimuli divès kalite lè l sèvi avèk teknik solid). Nan ka sa a, se kliyan an sibi imedya oswa entans enpak mantal nan tout kalite stimuli nan laperèz.

Eleman nan terapi

Souvan moun yo santi santiman oswa panse ke yo sèlman ranfòse yo nan move opinyon an. Kwayans sa yo ak opinyon yo mennen nan konpòtman pwoblèm ki ka enfliyanse tout kalite esfè nan lavi, ki gen ladan relasyon amoure, fanmi, etid ak travay. Pou egzanp, yon moun ki soufri soti nan estim pwòp tèt ou ka devlope panse negatif sou tèt li, kapasite li oswa aparans. Se poutèt sa, moun yo ap kòmanse pou fè pou evite sitiyasyon nan entèraksyon avèk moun oswa pou abandone opòtinite yo pou kwasans karyè.

Pou korije sa a, yo itilize terapi konpòtman. Pou konbat panse sa yo destriktif ak konpòtman negatif, terapis la kòmanse avèk èd nan kliyan an nan mete kanpe kwayans pwoblèm. Etap sa a, ki rele tou "analiz fonksyonèl", enpòtan pou konprann kijan sitiyasyon, santiman ak panse kapab kontribye nan aparisyon konpòtman ki pa apwopriye. Pwosesis sa a ka lakòz difikilte, espesyalman pou kliyan ki gen difikilte pou yon entansyon pou twòp, byenke kòm yon rezilta li ka mennen nan konklizyon ak pwòp konesans, ki konsidere kòm yon pati endispansab nan pwosesis gerizon an.

Terapi kognitif-konpòtmantal gen ladan dezyèm pati a. Li konsantre sou aktyèl konpòtman ki kontribye nan devlopman nan pwoblèm nan. Yon moun kòmanse pratike ak aprann nouvo teknik, ki ka Lè sa a, dwe aplike nan sitiyasyon reyèl. Se konsa, yon moun ki soufri de depandans dwòg, se kapab metrize kapasite yo nan simonte sa a bzwen epi li ka evite sitiyasyon sosyal ki kapab sa ki lakòz yon rplonje, osi byen ke fè fas ak tout nan yo.

KPT nan pifò ka yo se yon pwosesis ki fasil pou ede yon moun pran nouvo etap pou chanje konpòtman yo. Se konsa, yon sosyotobik ka kòmanse ak yon imajinasyon senp nan tèt li nan yon sitiyasyon sosyal patikilye, ki lakòz l 'enkyetid. Lè sa a, li ka eseye pale ak zanmi, zanmi ak manm fanmi yo. Pwosesis la ak mouvman regilye nan direksyon pou objektif la pa sanble se konsa difisil, pandan y ap objektif yo tèt yo yo se absoliman possible.

Sèvi ak CBT

Se terapi sa a itilize trete moun ki soufri nan yon pakèt domèn maladi - fobi, enkyetid, depandans ak depresyon. CBT konsidere kòm youn nan kalite terapi ki pi etidye - an pati paske li konsantre sou sèten pwoblèm epi rezilta li yo se relativman fasil pou mezire.

Se terapi sa a pi byen adapte pou kliyan ki gen tandans fè egzamen tèt yo. Nan lòd pou KPT yo dwe vrèman efikas, yon moun ta dwe pare pou li, li bezwen vle pase efò ak tan sou analize pwòp santiman ak panse pwòp tèt ou. Entrospèksyon sa yo difisil, epi li se yon ekselan fason yo aprann plis sou enfliyans nan eta a entèn sou konpòtman.

Terapi kognitif-konpòtmantal se ekselan pou moun ki bezwen tretman rapid, ki pa enplike itilizasyon sèten medikaman. Se konsa, youn nan avantaj ki genyen nan terapi mantal-konpòtman se ke li ede kliyan devlope ladrès ki ka itil jodi a epi pita.

Devlopman nan konfyans tèt yo

Li ta dwe imedyatman dwe note ke konfyans nan tèt soti nan kalite divès kalite: kapasite nan eksprime bezwen, santiman ak panse, anplis, pou wè bezwen yo ak santiman lòt moun, konpetans nan di "non"; Anplis de sa, kapasite pou kòmanse, fini epi kontinye ap pale, pandan ke yo anvan piblik la pale lib, elatriye.

Fòmasyon sa a vize pou simonte laperèz posib sosyal, osi byen ke difikilte nan kontak yo. Efè menm jan an tou yo itilize pou iperaktivite ak agresif, pou aktive kliyan ki te nan tretman pou yon tan long nan sikyat, ak retadasyon mantal.

Fòmasyon sa a prensipalman pouswiv de objektif: fòmasyon nan ladrès sosyal ak eliminasyon an nan fobi sosyal. Anpil metòd yo itilize, pou egzanp, egzèsis konpòtman ak jwèt wòl, fòmasyon nan sitiyasyon chak jou, teknik operasyon, fòmasyon sou modèl, terapi gwoup, ekipman videyo, metòd pou kontwole, elatriye Se konsa, nan fòmasyon sa a, nan pifò ka yo se sou pwogram lan ak Sèvi ak tout metòd posib nan kèk sekans.

Terapi konpòtman pou timoun yo itilize tou. Fòm espesyal fòmasyon sa a te kreye pou timoun ki gen difikilte nan kontak ak fobi sosyal yo. Peterman ak Peterman te pwopoze yon pwogram kontra enfòmèl ant terapetik ki, ansanm ak gwoup ak fòmasyon endividyèl, gen ladan tou konsèy pou paran timoun sa yo.

Kritik nan CBT

Gen kèk pasyan nan konmansman an nan rapò tretman ki, kèlkeswa konsyans la jistis senp nan irasyonèl la nan panse sèten, se sèlman yon sèl konsyans de pwosesis la pou elimine pou li pa fè li fasil. Li ta dwe remake ke terapi konpòtman enplike nan idantifikasyon modèl sa yo nan panse, epi li se ki vize a ede yo debarase m de sa yo panse lè l sèvi avèk yon nimewo gwo estrateji. Yo kapab gen ladan jwèt wòl-jwe, antre, metòd distraksyon ak detant.

Koulye a, konsidere kèk egzèsis ke ou ka fè tèt ou nan kay la.

Relaksasyon miskilè Pwogresif pa Jacobson

Leson an ap fèt chita. Tèt la ta dwe apiye sou miray la, men yo ta dwe mete sou bra yo. Okòmansman, ou ta dwe pwovoke estrès nan tout misk nan sekans, pandan ke sa a ta dwe rive sou enspirasyon. Nou enspire tèt nou ak yon santiman chalè. An menm tan an, se detant akonpaye pa yon ekzalasyon trè rapid ak byen byen file. Tan nan tansyon nan misk se apeprè 5 segonn, detant se apeprè 30 segonn. Nan ka sa a, chak egzèsis yo ta dwe fè 2 fwa. Metòd sa a bon nèt pou timoun yo.

1. Misk yo nan men yo. Rale men ou pi devan, mete dwèt ou nan diferan direksyon. Ou bezwen eseye jwenn soti ak dwèt ou nan miray la.
2. Bwòs. Peze pwen ou otank posib. Imajine ke ou peze soti dlo ki sòti nan yon glasye prese.
3. Zepòl. Eseye jwenn tete yo nan zòrèy ou ak zepòl ou.
4. Sispann. Dwèt rive nan mitan an nan shin la.
5. Belly. Fè wòch vant ou, tankou si reflete yon souflèt.
6. Hips, pye pi ba yo. Dwèt nan pye yo fiks, pinga'w yo leve soti vivan.
7. Mwayèn 1/3 nan figi an. Voye nen ou, krache je ou.
8. Upper twazyèm nan figi. Kraze fwon li, figi sezi.
9. Pi ba 1/3 nan figi an. Bouch ki plwaye "proboscis".
10. Pi ba 1/3 nan figi an. Kwen nan bouch la pran nan zòrèy yo.

Oto-enstriksyon

Tout anyen nou di tèt nou. Nou kounye a bay enstriksyon, lòd, enfòmasyon pou solisyon espesifik nan pwoblèm oswa enstriksyon yo. Nan ka sa a, moun nan ka kòmanse avèk vèrbalizasyon a, ki pral evantyèlman dwe yon pati nan repètwa a tout antye konpòtman. Moun yo anseye sa yo enstriksyon dirèk. An menm tan an, nan kèk ka yo vin "kontrinstruktsiyami" agresyon, pè, ak rès la nan vyolasyon konduit. Nan ka sa enstriksyon pwòp tèt ou-ak fòmil apwoksimatif yo te itilize sou premye etap yo sa ki annapre.

1. Prepare pou stresan la.

• "Li fasil fè. Sonje imè an. "
• "Mwen ka kreye yon plan fè fas ak li."

2. Reponn sou pwovokasyon.

• "Pandan tout tan mwen kenbe kalm, mwen te konplètman nan kontwòl sou sitiyasyon an antye."
• "Nan sitiyasyon sa a, mwen pa ka ede mangonmen. Se mwen menm ki absoliman asire w nan tèt li. "

3. Refleksyon eksperyans.

• Si konfli a se Unresolvable, "O bliye difikilte sa yo. Reflechi sou yo - se sèlman detwi tèt li ".
• Si se konfli a rezoud oswa pou w jwenn yon kontra avèk sitiyasyon an: "Se te pa tèlman move ke mwen espere."