Vitamin yo amelyore memwa

Memwa se tout diferan: gen kèk ki vin chonje pi bon, lòt moun - vin pi mal. Sa depann pa sèlman sou nati a nan done, men tou, sou eta emosyonèl ak sante nan òganis nan tout antye. Li jwe yon nitrisyon wòl enpòtan, osi byen ke vitamin yo amelyore memwa osi byen ke mank a nan yo afekte fonksyon nan sèvo. Sa a aplike espesyalman nan vitamin A a, C, D, E ak gwoup B.

vitamin prensipal pou sèvo ak memwa

Vitamin A - yon antioksidan pwisan ki ede yo devlope nouvo selil, ralanti aje, amelyore memwa. Genyen nan yo nan joumou, abriko, kawòt, pèsi a.

vitamin C - aktive tout kò a. Vitamin C ki responsab pou sekirite a nan veso ak selil nan sistèm iminitè a ak kondisyon mantal nan moun nan. Nan yon gwo kantite ki genyen nan kiwi, Citrus, frèz yo. pwopriyete ki gen anpil valè nan vitamin C yo pi bon konsève nan yon mouye, pwodwi de preferans fre.

vitamin D magazen bagay ki te nan sèvo a, anpeche aje ak chanjman nan zo yo. Genyen nan yo nan manje ki gen orijin bèt epi li se sentèz avèk èd nan limyè solèy la.

Vitamin E - pwoteje veso soti nan aje ak fòmasyon nan boul nan san, detoxifies yo, li bay Elastisite an po. kantite lajan ensifizan nan E vitamin mennen nan twò bonè aje, feblès, veso sangen ak diminye kapasite mantal. Genyen nan yo nan manje ki rich nan grès.

Gwoup B - vitamin yo amelyore memwa №1

Vitamin B1 pwodui enèji pou kò a, sistèm nève a sipòte transfè a nan siyal ant misk yo ak nè. Avèk yon mank de vitamin B1 parèt iritasyon, letarji, pèdi apeti (jiska nè) ak memwa, se konsa fason yo amelyore memwa ak itilize a nan sa a vitamin yo abitye nan anpil moun. Twouve nan manje tankou pwa, lay, pwa, mayi, ak francha avwan. Nan yon anviwònman asid, ak lè chofe detwi. Alontèm refwadisman tou mennen nan yon pèt ki gen valè nan vitamin nan.

se Vitamin B2 patisipe nan prèske tout pwosesis yo enpòtan nan kò a: fòmasyon nan globil wouj nan san, metabolis, distribisyon nan pwoteyin nan kò an. Mank vitamin lakòz maladi je, ak twoub somèy, ralanti reyaksyon an ak memwa détériorer. Rezistan a tanperati ki wo, men se limyè a detwi yo. Genyen nan yo nan fwa, lèt, zonyon, pèsi a.

Vitamin B3 satisfè bezwen yo diferan nan kò a. Bon sikilasyon travay ak, Se poutèt sa, memwa - yon merit nan vitamin B3. Genyen nan yo nan fwa, pwason, prun, vyann mèg yo. Dòmi grenn, alkòl ak pwosesis manje diminye kantite lajan an nan kò a, sa ki lakòz vitamin yo amelyore memwa sispann travay.

Vitamin B6 se yon kont depresyon. Avèk sote ak estrès se kò a boule nan gwo kantite. Ogmante pèfòmans ak aktivite mantal. Li genyen ladan li soya, pwa, lanmè nèrpren, nwaye.

Vitamin B 9 ki responsab pou sikilasyon san an, fòmasyon nan globil wouj nan san, trankilizasyon toksin yo nan sistèm nève nan kò a. Mank vitamin B9 lakòz fatig, chimerik, Bliye parèt, alji. Li te jwenn nan manje anpil moun, men se detwi ki anba enfliyans a tanperati. Anpil vèt vitamin, ledven, fwi sèk, legum.

Vitamin B 12 yo te jwenn nan lèt, vyann, fwomaj. Paske se B12 vitamin pi bon absòbe fè, vitamin A, C ak lòt sibstans ki sou.

Kominikasyon avèk lòt eleman tras, vitamin B12 ede selil kenbe enfòmasyon jenetik. Li diminye estrès, ki yon enpak negatif afekte aktivite a nan sèvo a.

Vitamin yo amelyore memwa, osi byen ke yo fini travay la nan tout kò a, tout yo enpòtan. Mank nan omwen yon eleman nan yon enpak negatif sou aktivite li yo. Cheers epi kite memwa a pa janm ap kite ou desann!