Bon kò siye pou ti fi

te figi atletik admire menm nan antikite. Spòtif gade te privilèj pou yo rich nan sèlman. Ki moun ki ka gen yon tout moun figi bèl. Yo fòme yon soulajman misk bon, li nesesè pa sèlman nan balanse, men tou, yo manje dwat. Pou rezon sa a, yon rejim alimantè espesyal pou kulturist.

Siye kò pou fanm se menm jan ak pou gason. Sans la nan metòd sa a nan pèdi pwa se kòm byen vit ke posib yo debarase m de kò grès. Mwen sèvi ak li sitou atlèt ak kulturist prepare pou yon konpetisyon.

Siye kò a - byen yon seri sevèr nan aktivite yo. Li se itil nan modération, kòm twò lontan yon rejim alimantè ki ka mennen nan dezòd divès kalite nan kò a. Se poutèt sa, pou seche a nan ti fi yo ta dwe te pote soti anba sipèvizyon moun ki an yon antrenè ki gen eksperyans, paske se nan tèt li tankou yon rejim alimantè - yon anpil nan estrès nan kò a, epi si li toujou pa te prepare pou li, li ka fini nan pann. Nonm lan tou senpleman pa ka kenbe tèt ak restriksyon nan manje ak manje. Yon so menm jan an nan manje yo poze danje pou pou aparèy dijestif la.

ta dwe kò siye pou fanm dwe te pote soti nan 1.5-2 semèn. Li - kòm yon etap definitif nan rmou a. Se konsa, pou yon ane li se ase sèlman yon sèl mande tretman medikal kenbe tèt ou nan fòm gwo. Li ta dwe sistematik angaje nan espò egzèsis.

siye kò pou fanm implique yon konsomasyon yo pwodwi: yo mande nan rejim alimantè a ta dwe gen ladan pwoteyin, tankou fwomaj Cottage. Nan estrikti molekilè li yo nan pwoteyin nan li se pi adapte ak absòpsyon a nan kè yon nonm. Nan kaye a, nan adisyon, gwo valè enèji, ki se enpòtan pou fè egzèsis grav. ka pwodui sa a dwe itilize kòm prensipal la pandan jou yo jèn. Men, li se nesesè yo konsidere ke nan yon repa kò a pa kapab absòbe plis pase 150 gram nan pwodui sa a.

Fi Kò Sušilna tou pran plas pandan pwodwi proteinosoderzhaschih konsomasyon tankou tete poul, ze bouyi, nenpòt konje mèg pwason. Li enposib pandan rejim manje fri, fimen, gra, sale, manje nan bwat. Entèdi nenpòt konfiti ak vinegar. Li rekòmande bouyi oswa vapè manje.

Nan ka ki ra, tolerans la ou ka manje babekyou. Konsantre prensipal la dwe sou pwodwi ki gen yon pousantaj segondè nan fib. Men sa yo enkli legim, remèd fèy. Yo nan lòd pou pwodwi sa yo te tout eleman nitritif, men ou dwe disparèt yo fre. Men, nan premye etap yo sot pase yo nan siye legim ak remèd fèy yo dwe piti piti retire nan rejim alimantè a. Yo se apwopriye sèlman nan konmansman an nan rejim alimantè a.

Fi Kò Sušilna pran plas nan sekans ki anba la a. Pwofesyonèl anjeneral resevwa lajan nan etap sa a pi gwo pou apeprè 3 mwa. Premyèman, ou bezwen konsome manje kwit, yon ti kantite sereyal ak legim yo. Lè sa a, ou ka sote pwoteyin ki ak fwi. Frekans la nan manje ogmante anpil. Petèt konsomasyon nan bagay dous, men se pa plis pase yon fwa chak 2 semèn. Yo se yon katalis pou metabolis.

Nan pwemye mwatye nan jounen an ou bezwen manje idrat kabòn. Pwoteyin yo gen dwa manje apre dine. Gen kèk pwodwi bezwen yo dwe prepare sèlman ak lwil oliv, li rekòmande pou pandan pwosesis la siye yo sèvi ak lwil oliv oswa len. rejim etap difisil se dènye 2-3 semèn yo. Se konsa, pwoteyin yo dwe vale nan yon kantite limite (mwens pase 5% nan pwa kò). Youn pa ta dwe bliye sou idrat kabòn epi li se konsomasyon yo redwi jiska 80 gram pou chak jou. etap dezidratasyon pa ta dwe depase 4 jou. Nan tan sa a, li bezwen pi pre kontwòl sou eta a nan òganis lan.

Pandan siye, yon moun ka pèdi jiska 7 kg nan mas grès. Men, pa kouri dèyè nimewo yo gwo, paske se metòd sa a ki vize a pou elimine pou nan klinèks la gen anpil grès. Pou egzanp, si ou gen yon semèn yo te kòmanse pèdi pi plis pase yon kilogram nan pwa total, li se posib ke li se deja redwi akòz pèt la sou mas misk yo. Nan ka sa a, peye pi plis atansyon sou Cardio, ajoute djògin ak mache ogmante.