Bwokoli - resèt pou asyèt bon gou

Dapre ekspè sou nitrisyon, bon fondasyon moute legim meni an, fwi ak tout kalite sereyal. Sou ki jan sa a se itil, nou parseme atansyon pa pral. Apre sa a atizay gastronomik, se konsa nou gen plis enterese nan aspè yo gou. Anplis, ki sa li sanble Apetisan plat, pi bon an li se dijere. Sa a se tou yon reyalite long pwouve. Jodi a, eroin a nan gastronomik redaksyon nou yo - bwokoli, resèt pou ki nou te chwazi pou ou.

Grating nan legim

Bèl Non franse nan plat la se jis marmite a dabitid. Kòm yon règ, li se prepare lè l sèvi avèk krèm, fwomaj la ak ze. Pou prepare Grating legim, bezwen de kalite chou: chou ak bwokoli, 500 g chak, Kam - 150 g ze - 2 moso, fwomaj nenpòt (rèd) - 100 g, krèm 10% - 1 ST ,. Walnut noutmèg, pwav , sèl, remèd fèy sèch oswa fre.

Chou pirifye, bouyi nan dlo sale pou apeprè senk minit - sèt epi li mete nan fòm, sèl, pwav a, w'a vide ak remèd fèy. Mete janbon an sou tèt, koupe an bann. baleye ze, melanje ak krèm ak vide chou an. • Fwote noutmèg ak ajoute nan marmite la. Prepare plat pou 20 minit.

Bwokoli - resèt nan cuisine Italyen

Konbinezon a nan pasta ak legim sèlman nan premye gade sanble dwòl. An reyalite, bwokoli ak fwomaj ak pasta se trè bon plat ak an sante.
Anplis de sa, ka yon plat rich dwe itilize kòm yon gani, oswa poukont li.

Al kòche l ', mande 300 gram nan bwokoli (byen byen ak sa ki pwodwi a nan frizè), makawoni "plim" - 400 g bè - 1 ti kuiyè. l, yon anpoul piti, krèm -. 1 ST, griye fwomaj -. 100 g, sèl ak pwav, tim ak Basil.

Chou koupe an ti moso, li mete nan yon Van ak gout nan dlo bouyi pou senk minit. Shinkuem zonyon ak fri ansanm ak chou nan bè jouk legim yo trè mou. Ajoute fwomaj la ak krèm ak kwit manje, ki kouvri pou yon lòt senk minit. Nou moulen remèd fèy, ajoute nan legim, sèl la ak pwav.
Bouyi dant nan pasta al (pa ki mennen ale nan preparasyon pou plen), lave, li mete nan yon chodyè pou legim yo. Fè yon melanj Et sèvi, vide ak fwomaj griye.

Bwokoli - resèt manje rejim alimantè

Pasta salad - li nan ki ra, nourisan ak bon gou. Dmeran, pasta, konbine avèk legim - byen yon repa dyetetik, pou yo ka fèt sou kè a, san yo pa pè pou ren yo.

Konpozan prensipal yo nan salad, nan kou, pasta a bouyi ak bwokoli. engredyan ki rete yo ka ranmase nan bouch ou. Parfe adapte pou sa a tomat objektif, konkonb, vèt Piquant, rape fwomaj, nwa Pine, pwav. Kòm ranpli a, sèvi ak pa gen okenn mayonèz, ak yon melanj de lwil oliv ak sitwon ji. Piquant nòt bay plat la fini pral ajoute yon vèt Piquant, tchili pwav oswa pwav dous.

Bwokoli, nan Kontrèman a koulè a, pa mande pou lontan pou kwit manje, ase 5 - 7 minit s'étendre.

Breze bwokoli ak sòs krèm

se sa a plat kwit trè byen vit, pwosesis la tout antye pa pran trant minit. Anplis de sa, kalori yo nan li byen yon ti jan, se konsa li kapab san danje sèvi pou dine.

Pou prepare bwokoli yo egzije - 600 g, ti kawòt, zonyon, djondjon - 200 g lwil flè solèy, krèm fwomaj - 400 g lèt - 100 ml, zongle timerik, pwav ak sèl nan gou.

Chanpiyon ak zonyon tise byen koupe, chofe lwil la nan yon chodyè fri ak melanj fri. Apre yon ti tan, nou ajoute nan kawòt yo griye. Yon fwa legim yo se mou, mete divize an ti bouke nan bwokoli, ajoute lèt, fwomaj epi kouvri yo ak yon kouvèti. Nan fen an trè nou ajoute poud timerik, yon ti kras sèl ak pwav.
Post kapab ak diri oswa kòm yon plat ki apa a.

Trè menm jan an nan gou chou ak bwokoli. Recipes ke yo te itilize pou yon sèl, ki byen adapte pou yon lòt.

Bon apeti!