Estrès: sèn nan. Eta a nan estrès: kòz, tretman, prevansyon

Ki sa ki se estrès? Ki sa ki sa li ye? Nan literati syantifik, se kondisyon sa a dekri kòm yon reyaksyon mantal ak fizik nan sitiyasyon enèvan oswa pè ki rive de tan zan tan nan lavi mwen. se Estrès tou refere yo kòm yon mekanis pwoteksyon, ban nou pa lanati. Sepandan, Malerezman, nan lavi nou, li de pli zan pli ap travay pa bon, men kont nou, e yo ka pote yon domaj gwo nan tou de sante sikolojik ak fizik.

Fòs nan estrès la

Se konsa, nou deja konnen ke estrès - se reyaksyon an inivèsèl nan òganis lan, ki, si sa nesesè, sèvi kòm yon switch nesesè kapasite pwoteksyon nan kò imen an. Sepandan, estimilis a dwe gen gwo fòs nan kò a, nan adisyon a fòmil yo pwoteksyon debaz yo, mwen deside konekte reyaksyon miltip ki pataje yon non komen nan "estrès". Jodi a pwouve ke estrès fò se pa sèlman negatif, men tou yon enpak pozitif sou kò a, netralizant efè yo ki te koze pa ekspoze nan yon irite fò. By wout la, repons lan estrès se pa inik nan moun men tou, yo bèt vivan ak lòt. Men, depi gen enpòtans nan faktè sosyal, ki pi ekspoze nan estrès moun.

Efè yo nan estrès sou moun nan

Doktè te pwouve ke estrès se yon gwo kòz nan psikosomatik maladi karaktè. Kèlkeswa laj, sèks, pwofesyon, tout gwoup popilasyon ekspoze a kondisyon estrès. Se konsa ekspoze pwolonje li yo mennen nan latwoublay tankou yon ogmantasyon nan presyon, iregilye batman kè ak dijesyon, doulè ak kolit, tèt fè mal, redwi libido, elatriye

Estrès sou Hans Selye

Kanadyen fizyolog Hans Selye nan 1936 la pou premye fwa a nan mond lan te bay yon definisyon nan konsèp la nan estrès. Dapre l ', estrès - li se yon reyaksyon nan yon òganis k ap viv nan entèn oswa ekstèn iritasyon grav, pandan ke li dwe pi plis pase limit la pèmèt nan andirans. Se konsa, kò a pa estrès la konbat nenpòt menas. te konsèp sa a te apwouve pa syantis anpil ak baz la pou anseye sou li. Menas nan konsèp sa a te vin rekonèt kòm ajan estresan, ki fè yo divize an de kalite prensipal: fizik ak sikolojik. Ansyen an gen ladan doulè, chalè oswa fredi, nenpòt domaj, te akonpaye pa doulè, elatriye ak sikolojik la - .. Joure, pè, kòlè, ak lòt moun.

Estrès ak Detrès

Dapre syantis anpil, se pa tout moun se move estrès. Li ka yo te genyen tou yon enfliyans pozitif sou kò an. Pou rezon sa a, Hans Selye deside divize fenomèn sa a an de kalite: estrès ak detrès. Pase a, epi li se poze danje pou pou nou. Li se nan rezilta li yo, kò a pafwa chanjman irevokabl rive. Pou egzanp, li se pwouve ke estrès ogmante risk pou yo atak kè yo nan prèske de fwa.

etap estrès nan devlopman

Natirèlman, kontribisyon an premye ak fondamantal nan etid la nan premye etap estrès tou te fè Kanadyen syantis Hans Selye. Nan 1926, li tounen nan ane sa yo nan etid nan lekòl medikal, li te dekouvri ke sentòm yo nan maladi nan pasyan ki gen dyagnostik diferan yo trè sanblab. Sa a mennen Selye sijere ke òganis fè fas ak menm chay la pwisan, kòmanse reyaji nan li menm jan an. Pou egzanp, sentòm tankou pèdi pwa, feblès ak letarji, pèdi apeti, obsève ak maladi tankou grav tankou kansè, yon varyete de maladi enfeksyon, pèt san, ak sou sa .. Natirèlman, syantis yo te kòmanse soufri kesyon an nan sa li se konekte. Pou 10 ane li te travay nan zòn sa a, te gen anpil etid. Rezilta yo te trè enteresan, men medikaman an pa t 'vle aksepte yo. Dapre Selye, kò a, pa gen pwoblèm ki jan ki kapab adaptasyon, li te, nan enfliyans nan trè fò refize adapte. Anplis de sa, syantis la te kapab jwenn konnen ki sa ki stimuli yo diferan mennen nan menm chanjman sa yo byochimik ki nan sistèm ògàn. Malgre dout la nan doktè, Selye pa t 'sispann la, e pli vit te kapab pwouve ke nan ka sa a li se òmòn yo jwe yon wòl enpòtan. Yo gen ladan yo estrès. premye etap yo nan sa a fenomèn, selon Selye, yo divize an etap sa yo: alam, rezistans ak fatig.

Karakteristik nan estrès sou chak nan twa premye etap yo

Premye a - yon etap preparasyon pou, ki te rele enkyetid. Nan faz sa a, seleksyon an espesyal nan òmòn adrenal (noradrenalin ak epinefrin), ki prepare òganis la oswa pwoteje, oswa yo sove. Kòm yon rezilta, byen wo diminye rezistans li nan enfeksyon ak maladi. Pandan peryòd sa a, tou vyole (diminye oswa ogmante) apeti a, gen echèk nan pwosesis la nan dijesyon, ak sou sa. D. Si pwoblèm nan byen vit rezoud gras a nenpòt ki aktivite fizik, chanjman sa yo pral byento gen konsekans ki aplikab. Ak nan ka yon tèm ki long sitiyasyon estrès òganis apovri. Gen kèk ajan estresan trè pwisan ka menm mennen nan lanmò. By wout la, sa a kapab tou de fizik ak estrès psiko-emosyonèl. premye etap yo nan sa a fenomèn, si gen se yon tè ki pou li, byen vit ranplase youn ak lòt.

Dezyèm etap la se etap la nan rezistans (rezistans). Sa rive lè kapasite yo adaptasyon pèmèt yo goumen. Nan faz sa a, moun nan santi bon, prèske menm jan ak nan yon kondisyon sante. Sepandan, li ka rive avantur ak chimerik.

Twazyèm etap la se rediksyon nan estrès. Li se pa nati pi pre ak pi gran an. Kò a apre kontak long yo estrès se pa kapab mobilize rezèv li yo. Tout sentòm nan etap sa a yo sanble ak "kriye pou èd". Nan kò a, gen divès kalite maladi psikosomatik. Si sa a pa goumen, lè sa a nan etap sa a ka devlope maladi grav, pafwa menm fatal. Nan ka sa a, si sa ki lakòz estrès yo sikolojik nan lanati, ki se, gen emosyonèl estrès, ki ka mennen nan dekonpansasyon nan depresyon gwo twou san fon oswa yon pann nè yo. Nan faz sa a pasyan an se nan okenn fason kapab ede tèt yo sou pwòp yo, li pral bezwen èd pwofesyonèl.

kalite prensipal yo nan estrès

Yon fwa ankò, sonje ke se estrès. Sa a se yon jeneral (ki pa Peye-espesifik yo) repons nan kò a efè yo fizyolojik ak fizik. Li manifeste poukont li pi souvan chanje fonksyon yo nan sistèm ògàn divès kalite. kalite prensipal yo nan estrès yo se: fizik (chòk, enfeksyon, elatriye ...), ak emosyonèl (latwoublay emosyonèl, santiman, elatriye ...). Nan lavi modèn, emèt pi plis ak okipasyonèl estrès. Etap nan koule li yo nan fason ki menm jan ak nan ka a ak lòt espès yo.

Kalite estrès okipasyonèl

Se konsa, kite a diskite sou sa ki karakterize pa yon eta de estrès. Kòm nou konnen, souvan moun ki patisipe nan nenpòt aktivite, ak fè travay yo, yo nan tansyon konstan, ki te koze pa yon varyete de faktè ekstrèm ak negatif emosyonèlman. Sa a se estrès la pwofesyonèl. Gen varyete plizyè nan li, savwa, enfòmasyon, kominikasyon ak emosyonèl.

Nan pwemye ka a estrès la rive de la lefèt ke yon moun pa gen tan fè fas ak travay li yo ak fè desizyon an dwa akòz mank de tan. Sa ki lakòz anpil: ensèten a, mank nan enfòmasyon, sipriz, elatriye ...

Occupational estrès se akòz nati a kominikasyon nan pwoblèm yo espesifik ki gen rapò ak kominikasyon biznis. manifestasyon li yo ki ap chimerik akòz enkapasite a pwoteje tèt ou kont agresyon kominikasyon yon lòt moun nan, enkapasite yo eksprime mekontantman yo oswa nan pwoteje kont manipilasyon. Anplis de sa, yon faktè enpòtan se erè ki genyen ant style la ak apante nan kominikasyon.

Oke, estrès emosyonèl, tankou yon règ, gen yon pè nan pi gwo danje reyèl oswa pèsepsyon nan eksperyans fò nan kalite divès kalite, osi byen ke santiman nan imilyasyon, kilpabilite, resantiman oswa kòlè, ki mennen ale nan evantrasyon nan relasyon biznis ak kòlèg li yo ak konfli ak administrasyon yo.

efè pozitif ak negatif nan estrès

Lè nou pale sou sa a fenomèn, nou vle di yon move bagay, negatif. Sepandan sa a se pa vre. Apre yo tout, estrès se yon mekanis defans, kò a eseye adapte, se sa ki, pou adapte yo ak kondisyon nouvo ak dwòl pou l '. Natirèlman, nan ka sa a nou ap pale sou estrès emosyonèl, epi li vire soti yo dwe kòm "move", ak vis vèrsa, "bon." Nan syans, se yon estrès bon rele eustress. Si li pa fò, kondisyon sa a fasilite mobilizasyon an nan kò a. Li se tou yon estrès pozitif pwovoke bon emosyon. Pou egzanp, yon gwo genyen nan loto, genyen pi renmen espò ekip, kè kontan nan reyinyon ak yon moun ki pa te wè pou laj, elatriye Wi, kè kontan - .. Sa a, menm si pozitif, men estrès. etap li yo nan devlopman, nan kou, pa menm bagay la tou jan sa dekri pi wo a. Sepandan, menm pozitif estrès ka gen konsekans negatif pou gen kèk moun ki, tankou tansyon wo, menm eksitasyon sa yo isit la kontr. estrès sa yo, jan ou konnen, nan pifò ka yo li se kout-tèm, kout-viv. Kòm pou negatif la, lè sa a li se te rele yon kondisyon ki te koze pa emosyon negatif. Nan syans, li se deziye pa pawòl Bondye a "detrès". Li negativman afekte pa sèlman nè yo, men tou sou sistèm iminitè a. Si ajan estresan yo trè fò, kò a pa ka fè fas, epi gen ap bezwen entèvansyon espesyalis.

Ki jan yo pwoteje tèt ou kont estrès la nan tretman ak prevansyon

Nan mond rapidman devlope nou an, difisil fè fas ak konsekans negatif yo estrès. Apre sa, yo prèske enposib pou fè pou evite. se Emosyonèl estrès pi souvan obsève nan pèp la minè ki renmen yo santi yo regrèt pou tèt ou, pale sa ki mal, tripotay, gade tout lòt peyi sou pòv lajan an. Pou evite sa a, youn dwe kontwole panse l 'yo, yo ajiste tèt li nan bon an. Ou ka angaje yo nan nenpòt aktivite sosyalman itil, gen yon plezi enteresan, ale nan jimnastik la oswa pisin, li liv enteresan ak ale nan mize, ekspozisyon ak sou sa. D. Men, nan lavi kreye yon sitiyasyon kote moun yo se tou senpleman kapab poukont fè fas ak estrès la emosyonèl ak li yo efè negatif sou kò an. Ki sa ki fè nan ka sa a? Natirèlman, isit la ede ta dwe vini medikaman: medikaman ak grenn ki soti nan nè ak estrès. Anpil nan yo yo te fè nan remèd fèy diferan. Genyen nan yo nan konpozisyon yo nan matyè gen yon efè benefik sou sistèm yo nève ak iminitè a. plant sa yo gen ladan epin, Heather, valeryan, origan, Passionflower, sitwon Balm, pivwan, oublions, motherwort, ak sou sa. D. Sa vle di yon moun ka ede, epi Texture nan remèd fèy, osi byen ke grenn sou baz yo. Achte grenn soti nan nè ak estrès, gade nan anbalaj yo. Gen sètènman pral ki nan lis nan konpozisyon sa a nan kèk nan plant sa yo. Sepandan, anvan ou pran yo, li se pi bon konsilte yon doktè. Li pral preskri yon tretman konplè lè l sèvi avèk yon varyete de vle di - tou de medikal ak psiko-emosyonèl.

Preparasyon ki soti nan presyon

Dwòg ki yo kapab nan apeze nan yon sitiyasyon estrès, nan famasi rele trankilizan. Yo soulaje enkyetid, pèmèt moun nan yo debarase m de obsession panse negatif, detan ak adousi. Li ka dòmi grenn oswa rlaksan nan misk. Epitou, nan ka sa yo ede yo steroidyen dwòg anti-enflamatwa - benzodyazepin. Yo gen tandans yo dwe rapid. Nan 30 minit, ka pote sekou. Pwodui sa yo se ideyal lè nè anpil ak atak nan atak panik. Lòt medikaman ki ede nan sitiyasyon ki bay strès, epi yo itilize pou tretman an nan estrès, yo beta-blockers, depresè yo ak lòt moun. Nan dat la gen medikaman yo pi byen rekonèt kòm "New Pass", "Persian", "Tenaten", "Nodepress" ak lòt moun.

Estrès ak frè nou ki pi piti

Se pa sèlman moun, men bèt yo tendans estrès. Bèt kay tou envante yon varyete de dwòg ki ede yo nan yon sitiyasyon nan estrès epi soulaje malèz. Grenn pou chat "estrès Stop" ap ede bèt nan kay ou santi gwo epi yo pa santi enkyetid ak lòt sansasyon dezagreyab. Gen similaires pwodwi pou chen. Anpil kat-janb sijè a fobi ak divès kalite grenn "One Stop estrès" - remèd a pi bon pou sa a. Revi nan mèt pwopriyete chen di ke apre yon kèk jou nan pran bèt kay ap konpòte tankou swa, epi ankò pral pran plezi ou ak konpòtman dou li yo.