Fè nan manje

Youn nan mineral ki pi enpòtan pou kò imen an se fè. Li patisipe nan pwosesis yo nan respirasyon, san, reyaksyon oksido ak pwosesis iminitè-byolojik. Li se yon pati nan 100 anzim yo enpòtan anpil. Se pou rezon sa yo ta dwe fè ki nan manje dwe kenbe nan kantite ase.

An jeneral, kò imen an gen apeprè 5 gram nan fè, ki mwatye nan fòm lan nan emoglobin - gwo eleman san.

Nòmalman, manje a nou manje chak jou, yo ta dwe satisfè kondisyon an chak jou pou fè. Si li pa fè sa, Lè sa a, apre yo fin pase tès yo ki enpòtan ta dwe kòmanse pran medikaman oswa sipleman espesyal ki gen sa a mineral tras esansyèl.

Se vre wi ou enterese konnen nan sa ki pwodwi gen fè? Pou yon kòmanse, se absòpsyon fè te pote soti nan trip la, men se sèlman 20% nan kantite total avèk siksè pa kò a absòbe.

ki pi fè absòbe soti nan pwodwi bèt, lè sa a - nan pwason ak plant dènye pwodwi yo.

Manje ki gen fè, nan kou, esansyèl pou fonksyone nan nòmal nan tout sistèm nan kò moun. Premyèman, vyann ak pwodwi vyann yo - fwa, vyann bèf oswa bèf, mouton, lapen ak kodenn. Te sa yo, kò imen an ka absòbe 20% fè.

Dezyèmman, fè ki nan manje ki gen orijin maren. Anpil anrichi kò ou ak fè plat nan Kòd, kristase ak alg. Ou ka prepare manje ki gen ladan yo manje sa yo. Apeprè 15% nan mikronutrim nan yo aprann.

Twazyèmman, fè ki nan manje plant. Malgre lefèt ke se fè ki nan kategori sa a mal absòbe, pa vle abandone yo nèt valè li. Sa a vèt pòm, rosehips (bwè soti nan li konpòte oswa te melanje), bwokoli, Buckwheat (bò wout la, li se goumen ak anemi se pi bon pase kèk dwòg, men sou yon sèl kondisyon, li bezwen yo dwe la chak jou pou yon mwa, jis tèlman enpòtan Microcell consacré nan san ou), vèt, nwaye, grenad, fig frans, persimmons, ak anpil lòt moun. Ou kapab tou chwazi abriko fin chèch nèt, rezen chèch, ji taye pye, grenn (flè solèy ak joumou), tout kalite sereyal, legum, tèt bètrav (li ka ajoute nan soup oswa salad) ak nave. Nan ka sa a, li se akeri sèlman 5% nan kantite lajan an total de fè.

Dapre kèk rapò, yon anpil nan fè nan melas. Li se yon pa pwodwi nan pwodiksyon sik. Nan yon sèl gwo kiyè nan siwo gen sou 3.3 mg nan sa a Microcell. Ranplir rezèv li ka nan jèm ble. Pami pwodwi grenn jaden li se tou vo anyen nwa pen konplé, smoul a (RYE oswa ble).

Li ta dwe tou dwe te raple ke kèk nan fè a nan pwodwi a se nan fòm lan nan trudnousvoyaemoy, epi ede kò ou, ou gen yon banza. Yo dwe plis presi, kò a absòbe fè sèlman nan prezans nan vitamin C. Malgre ke banza ak gou anmè kou fièl, li gen yon gwo kantite lajan nan vitamin (ki gen ladan C) ki pou kontribiye pou absòpsyon nan pi byen.

Yon lòt sous etranj nan fè se sèl wòch. Sepandan anpil nutrisyonist ka rele ke sèl la se prejidis, menm si nan 1 kg nan sèl ka jwenn 450 mg microelement. Kantite lajan yo akseptab nan sèl menm itil.

Si ou deside ke ou pral ogmante emoglobin nan ki nan san an avèk èd nan nitrisyon apwopriye, kenbe nan tèt ke yo ta dwe meni an dwe estriktire nan yon fason ke twazyèm lan te pwodwi legim, ak rès la nan asyèt yo vyann okipe. Si ou pa fin asire osijè meni an, mande pou èd nan men yon nitrisyonis - li pral ede w ak gid nan bon direksyon an.

Koulye a, ou konnen ke fè ki genyen nan yo nan pwodwi yo nan kantite ase, li rete yo gen ladan yo nan rejim alimantè ou a asire konsomasyon nan vitamin C, ak li se posib yo jwi lavi! Byen fò pandan tout sante!