Ka geri fè egzèsis nan artroz nan jenou an: egzèsis yo, règ yo pou aplikasyon yo

Dejeneratif maladi jwenti yo kounye a se maladi ki pi komen nan sistèm lan motè zo. Espesyalman kantite ka ogmante avèk laj: laj la nan 60 se deja youn sou chak twa soufri soti nan artroz. Ak pi fò nan tout sijè a maladi jenou, jan ou gen chay la pi gran sou li. Piti piti, destriksyon nan Cartilage a nan kavite nan jwenti mennen nan lefèt ke zo yo nan tèt la, tou, kòmanse kraze. Li lakòz doulè ak nenpòt mouvman, se konsa pasyan yo ap eseye evite kite sou pye a blese. Li ede retabli libète relatif la nan mouvman terapi fè egzèsis nan artroz nan jenou an. Li pral sèlman efikas si egzèsis yo yo fèt kòrèkteman.

Karakteristik nan tretman nan artroz

Sa a se patoloji karakterize pa pwosesis dejeneratif nan Cartilage a artikulèr. Avèk laj, tisi sa a vin tounen mens ak pèdi dlo li yo. Se poutèt sa Cartilage artikulasyon nan jenou an vin frajil ak kòmanse kraze. Li ka pa gen okenn ankò fè pwopriyete nòmal kalaj yo, se konsa tou soufri ak zo tèt yo. Pou anpeche plis destriksyon jwenti yo ansanm ak retabli kapasite nan pou avanse pou pi, atrit ta dwe trete nan etap inisyal li yo. Se sèlman yon doktè ka preskri dwat a mete nan entèvansyon ka geri ou. Tipikman, li gen ladan:

• medikaman;
• masaj;
• fizyoterapi;
• fizyoterapi.

terapi fè egzèsis nan artroz nan pwoblèm nan

Modere aktivite fizik enpòtan anpil nan tout maladi nan jwenti yo. egzèsis espesyal yo ede ogmantasyon sikilasyon, estimile pwosesis pwòp tèt ou-geri nan jwenti yo ak pou anpeche konplikasyon. Si ou pratike regilyèman, Lè sa a, fizyoterapi nan jenou artroz nan jwenti nan 2 degre ka retabli mobilite nan jenou an. Nan kòmansman an nan devlopman nan terapi maladi fè egzèsis ka konplètman refè fonksyon jwenti li yo.

Lè jenou an fè m mal, moun enstenktiv ap pou avanse pou pi mwens. Sa a afekte kondisyon an jeneral nan pasyan an, sante a nan kè ak san veso yo. Men, akòz jenou fonksyon sa a jwenti plis deteryore. Li se yon ti sèk visye ki soti nan ki ou ka sòti sèlman pa vle di nan fizyoterapi.

Poukisa itil terapi fè egzèsis nan artroz nan jenou an

Foto nan fè egzèsis fèt pa moun ki malad, montre ke gen moun ki ka angaje nan nenpòt laj. Menm nan etap nan avanse nan artroz gradye fè egzèsis pral sèlman benefisye. egzèsis regilye gen tankou yon enpak sou jwenti ki afekte a:

• aktive sikilasyon san ak metabolis;
• retounen libète a nan mouvman nan jwenti a;
• dispans misk yo vin;
• Li amelyore kondisyon an nan ligaman yo, ki ede ogmante espas ki la jwenti;
• Li anpeche devlopman nan kontraksyon;
• diminye doulè;
• Li amelyore bon jan kalite pasyan an nan lavi ak motè aktivite.

Karakteristik nan terapi fizik nan diferan etap nan maladi a

Ka geri fè egzèsis ak artroz nan jenou yo ta dwe diferan depann sou gravite a nan maladi a. Tout pasyan yo itil chaj: bisiklèt fè egzèsis, naje, yoga, ap mache sou yon tapi oswa sèvi ak yon stepe. Fòs la ak entansite nan chay la pral depann sou sèn nan nan maladi a.

• se ka geri fè egzèsis nan artroz nan degre nan jenou 1 fèt yo amelyore sikilasyon, soulaje misk yo vin ak pou anpeche restriction de mobilite jwenti. Nan faz sa a nan maladi a ka te pote soti mouvman entans. Yo pral ede retabli fonksyon an nan aparèy la muskulo-ligamantèr.
• Ka geri fè egzèsis nan artroz nan jwenti 3 pwen a jenou kote gen tisi zo deja kòmanse kraze, ta dwe gen ladan fè egzèsis mwens wòdpòte. Yo fèt yo amelyore jwenti sikilasyon, koule lenfatik, ak detann misk yo nan zòn nan pwoblèm.

okipasyon Règleman

Ka geri fè egzèsis nan artroz nan jenou an pral itil sèlman si ou itilize egzèsis yo preskri nan men doktè a, ak nan aplikasyon yo yo swiv yon règ kèk:

• ou bezwen kòmanse pratike anba sipèvizyon yon espesyalis nan biwo terapi fizik;
• fè egzèsis yo ta dwe regilye;
• ou dwe ogmante chay la piti piti, kòmanse ak 10 minit yon jou;
• nan travay bezwen kontinye nan padon;
• Tout egzèsis yo fè tou dousman ak fèt san pwoblèm;
• menm si se yon sèl doulè jenou, loading jwenti, tou de bezwen menm bagay la;
• terapi fè egzèsis se efikas lè angaje nan omwen 40 minit yon jou, ou ka divize tan sa a pa de a twa kouche;
• fè egzèsis se repete 4 fwa nan 10 fwa premye a;
• chak 10 minit nan fòmasyon yo dwe bay jenou yo detann: kouche sou do ou, detire janm ou ak rilaks.

Ki sa ki se entèdi nan artroz

Kèk pasyan kwè ke si terapi fizik se itil, Se poutèt sa, bezwen yo dwe adrese kòm anpil ke posib pi rèd. Men, tankou yon apwòch ka mennen nan andikap. Gen sèten limit ki afekte aplikasyon an nan jimnastik nan maladi sa a. Pasyan bezwen sonje ke ou pa kapab:

• anpeche aparisyon nan doulè nan jwenti yo pandan egzèsis;
• angaje pandan maladi egi;
• fè mouvman brid sou kou nan jwenti a jenou;
• kite sou jenou l ';
• anpil koupi byen.

Egzèsis nan yon pozisyon nan kouche

Pi souvan aktivite artroz fèt nan yon pozisyon nan kouche. Egzèsis sa yo pi senp yo fè menm nan maladi grav. Pi konplèks - se sèlman nan padon nan etap nan premye nan devlopman li. Ka geri fè egzèsis nan deformation artroz nan jwenti a jenou ka gen ladan egzèsis sa yo:

• variantes pliye pye a san yo pa leve pye yo;
• ansanm pliye tou de pye epi leve basen an;
• pliye jenou ou, dwat variantes yon sèl, Lè sa a, lòt la;
• sou enspirasyon an menm tan an ogmante tou de zam ak yon sèl pye;
• imite janm monte bisiklèt;
• fè trese mouvman janm dwat.

Genyen tou egzèsis efikas soti nan yon pozisyon ki gen tandans sou bò l 'yo. Ou ka fè kout pye pye yo moute, retounen ak lide. Si ou woule sou sou vant ou, ou ka fè janm Bend la nan jenou yo, leve nan pye dirèk, elvaj yo nan men ak leve tors la anwo kay la.

, Egzèsis pandan y ap kanpe ak chita sou yon chèz

Nan peryòd ki nan padon yo epi yo dwe asire w ke ou ajoute klas chita sou yon chèz. Epi ou ka ajoute egzèsis yo kanpe nan twò grav kou maladi sou konsèy doktè.

• Chita nan yon chèz nesesè leve yon sèl nan pye pa youn, kenbe yo nan yon pozisyon pèpandikilè ak tors la. Kenbe sou bra yo chèz, leve tou de pye, koube yo nan jenou yo. Ou kapab ajoute fè egzèsis sa a: leve kanpe, chita sou yon chèz, ede kò l 'ak men l'. Tout lòt kalite skwa ak artroz yo pa rekòmande.
• Ki sòti nan yon pozisyon kanpe se anjeneral fèt choute pye yo bò lanmè a, devan dèyè. Se konsa, li se nesesè yo konfòme yo ak do a nan chèz la ak men l '.

Genyen apeprè swivan terapi konplèks fizik

Ka geri fè egzèsis nan artroz nan jenou an ta dwe fòme muskulo-ligamantèr aparèy, san yo pa tension jwenti. Li enpòtan ranfòse janm misk, ranch yo ak bounda. Kalite egzèsis epi sitou aplikasyon yo depann sou gravite a nan maladi a. Tout moun nan yo yo ki chwazi endividyèlman. pasyan yo souvan nan biwo a nan terapi fizik rekòmande tankou yon konplèks:

• kouche sou vant li, leve pye a tou dwat nan yon tan;
• ogmante pye yo Bent nan jenou yo;
• fè egzèsis "vale";
• kouche sou bò gòch ou, pliye janm ki pi ba ak tèt la dwat yo;
• chita sou yon chèz, leve yon sèl nan pye pa youn;
• kanpe bò chèz li, tou dousman monte sou zòtèy yo;
• ki sòti nan yon pozisyon kanpe leve moute chosèt yo;
• san yo pa pran chosèt soti nan etaj la nan simulation mache, tankou si woule soti nan zòtèy yo talon pye.

Ka geri fè egzèsis nan artroz nan jenou an pa Bubnovsky

Genyen tou se yon konplèks espesyal, ki dènyèman te vin pi plis ak fidbak ki pi pozitif. Dr Bubnovsky devlope yon teknik espesyal ki pèmèt ou byen vit retabli de maladi sa a. Aplike egzèsis sa yo kapab fèt sèlman anba sipèvizyon yon espesyalis. Si mal aplikasyon yo, yo ka agrave maladi a. Nan Bubnovskaya sistèm gen egzèsis sa yo:

• ajenou, chita sou pinga'w ou ak chita tankou nan 2 minit;
• nan yon pozisyon kouche sou do oswa chita yo ta dwe omaksimòm rale zòtèy a nan chak pye;
• kenbe yon chèz oubyen miray ranpa a nan tou dousman ap koupi byen apa se jwenti janm fòme nan yon ang dwat.