Pwoteyin grès rejim alimantè pou pèdi pwa: prensip debaz, meni an ak rezilta yo

Pou dat, rejim alimantè a pwoteyin grès se patikilyèman popilè. Avèk li ou ka menm jete pwa nan pi gwo san yo pa nenpòt domaj nan sante ou. Okontrè a, ou pral santi yon vag enkwayab nan fòs ak enèji gwo. Obsève tout prensip nan nitrisyon apwopriye, ou pral piti piti kòmanse avi ki jan jwenn kò a nan rèv ou.

Efè sou kò

An reyalite, metòd sa a se pa anpil diferan de lòt metòd pou koreksyon pwa. Men, gade nan tout detay li yo yo wè sa ki ap tann kò nou an.

premye ak pi enpòtan an se lefèt ke rejim alimantè sa a enplike nan diminye kantite lajan an nan manje idrat kabòn. Sa a se rezon ki fè pwa a kòmanse diminye akòz eliminasyon an nan akimile gen anpil grès nan pwoblèm zòn nan bounda, janm, kote sa yo ak vant.

• Sous prensipal nan enèji fèk ap rantre nan kò a vin gen anpil grès, ki vitès moute gwo fatig a nan fòmil yo deja akimile magazen glikojèn nan kò moun.
• Pwoteyin grès rejim alimantè paske nan obsèvans apwopriye li yo anpil ogmante rezistans a nan òganis lan, osi byen ke andirans l 'ak kapasite reziste negatif enfliyans anviwònman an.
• Piti piti ou pral avi ki jan pwa ou kòmanse pou li retounen nan nòmal. Nan pèp la menm moman an soufri nan twò gwo twòp, kòmanse pèdi pwa. Men, moun ki pa t 'kapab jwenn omwen yon ti kòmansman mas, sou kontrè a, pran pwa. Se poutèt sa, nou ka di ak sètitid ke rejim alimantè a pwoteyin grès se apwopriye pou absoliman tout moun.
• Anplis de sa, travay la ajiste nan tout ògàn ak sistèm nan kò a, ki se plis evidan li yo.

Sepandan, sèlman yon sèl men pouvwa sanble ke rejim alimantè sa a se absoliman pafè. An reyalite, byen lwen soti nan tout fòs kouraj la jwenn itilize sa yo rejim alimantè yon. Pa tèlman fasil yo anpeche tèt ou nan idrat kabòn pi renmen ou. Gen kèk moun ki, gide pa prensip yo nan pouvwa sa a, yo ap kòmanse a yon avi malèz nan vant la, osi byen ke feblès, vètij souvan ak malèz nan kò a.

Jodi a, ou ka tande yon kantite lajan gwo nan tou de fidbak pozitif ak negatif. Ou ka jwenn yon anpil nan kritik paske nan lefèt ke li se pa tèlman fasil yo chita sou sa yo rejim alimantè yon. Men, moun ki te kapab simonte tèt li, se pa sèlman akeri pwa a nan rèv yo, men tou, pwogram yon eta ekselan nan sante. Syantis yo kwè ke tankou yon rejim alimantè - li se yon solisyon ideyal pou moun sa yo ki vle gen yon mas nan misk enpresyonan san yo pa itilize a nan SIDA.

otorize manje

rejim alimantè Pwoteyin grès rekòmande pou pèdi pwa gen ladan rejim alimantè otan grès ak pwoteyin manje kapab. Nan ka sa a, idrat kabòn ak sik se pi bon minimize. Men, konplètman eskli yo soti nan rejim alimantè a pa rekòmande. Li enpòtan pou aprann kijan pou idantifye balans nan dwa.

Se konsa, konsidere ki kalite grès ka manje. Ekspè rekòmande yo bay sè vyann gra ak pwason, osi byen ke grès ak detritus.

Pou rejim alimantè pwoteyin ta dwe gen ladan ze, osi byen ke yon gran varyete pwodwi letye gwo grès. By wout la, chak jou, ou ka manje sou senk a ywit ze.

Men, yo idrat kabòn ta dwe trete plis ak anpil atansyon. Yon fwa ankò, yo pa entèdi pwodwi yo. Men, estrikteman limite yo toujou bezwen. Pandan rejim alimantè a yo ka pèmèt ou detanzantan manje ti kantite legim, pasta ak pen.

Men, depi nan sik, fwi, bè, magarin la ak sereyal gen bay moute pou bon. Gide pa yon lis de pwodwi sa yo ak fè rejim ou. Sepandan, nan nenpòt ka pa angaje nan aktivite tèt yo. Asire ou ke ou konsilte avèk yon nitrisyonis epi deside ansanm. Apre yo tout, petèt ou tou senpleman pa ka sèvi ak teknik sa a.

Èske gen nenpòt kontr

Remake byen manje gra nan gwo kantite pa ka toujou genyen sou kò ou a se yon enfliyans pozitif. Pafwa sèvi ak li yo mennen nan konsekans trè negatif. rejim alimantè Pwoteyin grès, revize sou ki ou ka li nan atik sa a, se entèdi nan ka sa yo:

• kòrèk echanj éréditèr sibstans ki sou nati;
• pandan gwosès ak bay tete;
• divès maladi nan aparèy la gastwoentestinal.

An reyalite, gen anpil moun ki rèv yo ki ap lite ak pwa depase, manje grès ak vyann pwodwi yo. Men, malgre tout cham a tout moun ki tankou rejim alimantè yon, se pa tout moun ki rèv yo pèdi pwa, li ka kenbe tèt ak.

Enpòtan prensip pèdi pwa

Li se pa ase tou senpleman yo sèvi ak yon nimewo abitrè nan pwodwi yo dekri anwo a. Youn ta dwe tou pa bliye sou kèk nan sibtilite ki nan koreksyon pwa. Se pou nou konsidere yon règ kèk, gide pa ki ou ka pèdi pwa pi vit:

• Manje sèlman manje pèmèt, bay moute nan menm tan an soti nan idrat kabòn.
• Li enpòtan fè grèv balans nan dwa ak preparasyon an nan meni an. De oswa twa nan grès la se pran yon sèl glusid pati.
• Dwe prepare pou lefèt ke rejim alimantè a gen ladan sèlman de manje prensipal la. Sa a gen ladan dine ak manje maten yo. Natirèlman, pa gen yon entèdi ou ak dine, men li se pi bon yo pa fè l 'nan tout.
• Pandan manje a ou se nan anviwònman an ki pi trankil. Mete sou kote tout lòt biznis ak kominikasyon. Nan okenn ka pa li, oswa gade televizyon. Li pi bon yo manje pou kont li.

• Apre chak repa se pi bon yo jwenn kèk repo nan yon pozisyon nan kouche pou demi èdtan yon. Li te sèlman apre yo fin de ak yon mwatye èdtan, ou ka kòmanse fè nenpòt ki fè egzèsis.
• Dapre rekòmandasyon yo nan ekspè yo, ou ka manje manje, sèlman de oswa twa fwa nan yon jounen, men li pa gen pwoblèm nan sa ki tan ou fè li.
• rejim alimantè Pwoteyin grès (ka meni an yo te jwenn nan atik sa a), anpil moun ap enpresyone pa lefèt ke ou ka manje kòm anpil jan ou vle. Sepandan, sa a kache yon Trick ki piti yo. Manje manje ki ou pa kapab sèlman pi wo a yo manje nan nimewo gwo anpil.
• Osi lontan ke w ap itilize prensip yo nan rejim alimantè sa a, regilyèman ale nan lopital la pou tès ki pral ede detèmine eta a nan sante ou.
• Men, entèdiksyon an sou griyotaj anjeneral boulvès anpil moun.

Pwoteyin grès rejim alimantè pou pèdi pwa Kovalkova

Dr Kovalkov - yon mond pi popilè nitrisyonis, ak mèt kay la nan klinik l 'yo. Pwatikman tout pasyan ki tounen vin jwenn l 'pou èd nan batay la kont pwa depase te genyen. pwogram Dr Kovalkova gen ladan pa sèlman rekòmandasyon nitrisyon, men tou, konsèy jeneral. Lè l sèvi avèk metòd sa a, nenpòt moun ka pèdi pwa pa otan ke li vle tèt li, ak byen fasil jere pwa pwòp yo.

rejim alimantè Pwoteyin grès Kovalkova gen plizyè etap, chak nan yo ki kò ou yo ap rive bagay sa yo enkwayab.

Faz la preparasyon pou

Nan faz sa a, objektif ou se nan pwòp trip yo. Tipikman, tankou yon etap dire apeprè twa semèn, ak pandan peryòd sa a ou ka pèdi sou senk kilogram. Nan faz sa a, ou bezwen bay moute ki gen sik ak manje gra, ak alkòl ak pòmdetè. Men, yon gwo kantite fwi ak legim, sou kontrè a, se akeyi. Nan ka sa a, ou bezwen bwè anpil dlo. Sou dis linèt yon jou.

Premye etap-la

Malgre lefèt ke se rejim alimantè a yo rele Kovalkova pwoteyin, ak grès, men non an tèt li se pa konplètman jistifye. Nan ka sa a, rejim alimantè ou ta dwe legim, pwodwi letye, ze, ak vyann ki san grès ak pwason. Apre sa, li se pi bon bay sè grès legim. Anplis de sa, anfaz espesyal sou pòm. Yo bezwen manje gwo kantite. Tipikman, yo etap nan premye nan rejim alimantè sa a moun ki bay trè difisil. Apre yo tout, li se pa fasil nan jis yon kèk semèn nan sevre tèt ou nan manje manje dous e li lòt manje pi renmen. Epitou, pa bliye sou egzèsis fizik. Apre yo tout, san yo pa yo pèdi pwa pa pral tèlman fasil.

dezyèm janm

Etap sa a se konsome ki pi tan ak ka pran pi plis pase yon ane. Li se nan etap sa a ta dwe gen yon chanjman enpòtan nan kò ou. Koulye a, ou gen yo manje kòm anpil manje pwoteyin, ak legim yo. manje nan tèt li ka anpil pa mete restriksyon sou, men se pa bliye fè espò. Etap sa a yo ta dwe akonpaye pa anpil nan fè egzèsis. Li se pi bon yo kòmanse maten an ak yon Courier ak yon tas dlo tyèd. Kouri kapab ranplase pa yon ti mache ki senp, men fè li kòm vit ke posib. Ideyal fè li nan sis è nan maten an. Faz sa a ta dwe dire osi lontan ke ou pa konplètman satisfè ak pwa ou.

twazyèm etap-la

Gen se jis yon sèl etap. etap nan twazyèm vle di ke ou kapab kounye a konplètman jere pwa ou. Ou pral aprann ki jan yo pran desizyon ki bon pou kò ou ak sa ki mal. Nan nenpòt ka, eseye pou fè pou evite manje ki gen yon endèks glisemi segondè. Sa a se rejim alimantè Kovalkova nan pwoteyin-grès.

Menu rejim alimantè pwoteyin grès

Konsidere meni an apwoksimatif pou yon kèk jou. Ou ka altène pwodwi yo, epi ajoute lòt moun. Bagay la prensipal yo konprann prensip yo. Se konsa, gide pa prensip yo pèmèt, epi entèdi manje te apeprè meni an pou yon kèk jou.

jou Youn

Pou manje maten, ou ka fri yon ze kèk, lè l sèvi avèk bè oswa legim lwil oliv. Manje kòm yon moso pen ak tomat. Ou ka bwè te ak krèm. Pou manje midi, ou ka manje fri oswa griye vyann kochon ak yon koup la pòmdetè bouyi. Si ou pa kapab fè san yo pa manje, Lè sa a, ranfòse fwomaj ak krèm tounen.

jou de

Pou manje maten ou ka fri de ze ak sosis ak bekonn, osi byen ke manje yon moso nan pen ak bwè yon vè nan tout lèt. Pou manje midi, pafè pòmdetè boukannen, pen ak bè ak fwomaj, ak te. Pou dine, ou ka manje kèk krèp ak fwomaj kaye.

jou twa

Pou manje maten, trete tèt ou bay yon ti tranch nan omlèt ak fri vyann gra. Manje yon konkonb. Pou manje midi - krèp ak vyann ak krèm tounen. Yon dine ka fri dyondyon yo ak vyann ak bwè yon vè kefir.

Lè l sèvi avèk pwodwi sa yo ak menm jan an, ou kapab kreye yon meni pou tèt ou. Bwa avèk li osi lontan osi lontan ke ou santi bon. Nan ka nan sentòm asire w ke ou konsilte yon dyetetik, epi ak sa chwazi yon lòt rejim alimantè.

Kòmantè yo epi rezilta yo nan moun ki te eseye imajine sa a metòd pèdi pwa

Pwoteyin grès rejim alimantè (revize ak rezilta yo pral dekri nan seksyon sa a) se trè popilè, kòm anpil moun ki nan "achte" sou manje yo bon gou. Sepandan, revize nan metòd sa a olye kontradiktwa. Kèk pasyan tou senpleman pa yo te kapab obsève li kòm trè move santi. Gen lòt ki, sou kontrè a, santi yo trè bon.

Men, pa espere ke nan yon koup la mwa, ou ka pèdi yon gwo kantite kilogram. An reyalite, tout bagay se pa konsa pou sa. Pwa pral ale trè dousman. Petèt prensip sa yo nan nitrisyon w ap gen nan bwa nan yon koup nan ane. Men, nan bon sante, ou pral jwenn rezilta ekselan.

Nan okenn ka pa itilize tankou yon rejim alimantè pandan gwosès ak bay tete. Nan ka sa a, ou gen yo dwe gide sèlman pa prensip yo nan yon rejim ekilibre.