Ki jan enpòtan ak ki gen vitamin yo ki pi enpòtan pou iminite.

Prèske tout moun konnen ke sezon prentan - peryòd ki pi danjere an tèm de "siksè" kontra maladi respiratwa nan divès kalite. Pou tan sa a nan ane karakterize pa yon diminisyon enpòtan nan iminite, akòz vitamin ak Defisi mineral. ajan sa yo yo fèt yo pwoteje òganis kont enfiltrasyon posib nan bakteri diferan patojèn. Se konsa, sa vitamin ranfòse sistèm iminitè a yo ta dwe pran pa trape enfeksyon an sezon prentan okazyonèl?

Bon vitamin pou iminite yo te jwenn nan fwi ak legim fre, osi byen ke lòt pwodwi, yon pati nan ki se eleman nitritif ki nesesè pou sistèm iminitè ou. Kòm yon règ, li estoke yon seleksyon gwo nan pwodwi diferan, men nan pifò ka yo yo genyen ladan yo nitrat, teintures ak lòt sibstans ki ki ka poze danje pou pou sante.

Vitamin pou iminite pandan prentan an se rekòmande yo pran sou etajè la. Divès konplèks vitamin kounye a ka achte nan chak famasi. Yo kwè ke vitamin B konplèks pi pi bon kapab fè fas ak fonksyon an nan ranfòse sistèm iminitè a. Li se tou yon zouti ekselan nan respè sa a, li se retinol (vitamin A), vitamin C ak E.

Vitamin pou iminite soti nan gwoup B bezwen jenere enèji ki nesesè yo, ki se obligatwa pou fonksyone nan lis nan tout sistèm nan kò moun. Tout pwosesis byochimik nan plan an pa ka fè san yo pa patisipasyon an nan vitamin sa yo. Pifò nan vitamin yo nan gwoup sa a yo asiyen nan peryòd la rekiperasyon pòs-espyon, kòm byen ke pandan nati a estrès nan sitiyasyon an. Yo ede retabli pèfòmans kò a, akor li a yon fason espesifik. Pwopriyete nan vitamin yo pa limite a sa sèlman patisipasyon yo nan metabolis, men tou, ogmante kapasite sistèm iminitè a nan reziste divès kalite bakteri etranje yo. Pèfòmans fonksyon pwoteksyon, yo menm tou yo kontribye nan destriksyon nan mikwòb sa yo ki te antre nan kò a atravè aparèy la respiratwa, oswa otreman. Vitamin pou iminite nan gwoup sa a yo genyen nan yo nan kantite lajan gwo nan nwa, legum, pen ak lèt vyann ak ze. Manje manje ki sa yo pral ede retabli yon sistèm iminitè ki fèb.

Vitamin C oswa asid ascorbic, swa nan anfans askorbinka li te ye, se rekonèt kòm youn nan vle di ki pi efikas ki ede goumen mikwòb nan nivo selilè. Yon gwo kantite lajan pou sa a vitamin yo te jwenn nan fwi Citrus (nan sitwon, zoranj, chadèk), ak li yo yon anpil nan bwa leve, nenpòt kalite chou, vèt ak Korint nwa.

Vitamin E se nan liy ak pi wo a la, yo nan lòd ki gen enpòtans nan kò an. Li fasilite pwodiksyon an nan antikò espesifik, kidonk anpeche pénétration a nan viris ak bay yon wo degre de pwoteksyon nan òganis lan nan yon varyete de maladi. Sa a antioksidan goumen radikal gratis yo, ki se moso agresif molekil molekil pwoteyin domaj nan kò a, kidonk sa ki lakòz aje. Kontni an pi wo nan sa a vitamin obsève nan lwil oliv soja, ki te swiv lwil flè solèy, zanmann ak sou sa. Pousantaj nan chak jou pou timoun ki - 5 mg ak 10 mg - pou yon granmoun, yon ti kras plis ki nesesè pou fanm ansent.

Vitamin A oswa retinol ansanm ak Vitamin E ki enplike nan fòmasyon an nan antikò pwoteksyon. Egi Defisi nan sa a sibstans mennen nan aje rapid nan òganis lan. Li tou te gen yon olye grav pwopriyete anti-oksidan. Materyèl sa a se disponib nan fwi ak legim nan jòn, wouj ak vèt, osi byen ke nan yon varyete de bè ak remèd fèy.

Se konsa, ki te enfeksyon an kite ou soti, li se rekòmande yo pran pa sèlman moun vitamin ki te ki nan lis isit la, men yon konplèks, nan ki estrikti gen kòm vitamin ki anwo yo ak lòt sibstans yo tout enpòtan pou sante an jeneral nan moun nan.