Ki jan mens Anfisa Chekhov: rejim alimantè, foto anvan ak apre

Chak aparans piblik, li frape figi taye l 'yo, féminines ki te sèlman vin pi klere soti nan fòm Apetisan. Li se toujou ap patisipe nan aktivite enteresan, yo te youn nan envite yo ki pi akeyi pi wo-rated pwogram yo. Sekrè a nan mens figi fanatik enterese li. Menm moun ki yo pa patikilyèman abitye avèk enpilsyon kreyatif l ', ki gen rapò ak admirasyon yo se jis kòm mens Anfisa Chekhov. Apre yo tout, yo pral diskite se sou li.

mistè yo nan egzistans. Apre sa, yo ye?

Jodi a, gen toujou moun ki sonje sa a bèl pyshechki bote gen dè dizèn plizyè nan li kilogram konplètman nesesè. Jodi a, li se Mens, grasyeuz, koub yo nan li kontanple kò bèl pa sèlman moun, men tou fanm yo. Men, si premye a jis rèv sou li, lèt la ouvètman fè jalouzi. Nou tout gen yon kesyon: ki jan te kapab sa yo yon ti tan reyalize rezilta sansasyonèl? Moun sa yo ki dam ki toujou anba enpresyon a fò soti nan tout bagay sa a, pa enkyete. Ki jan mens Anfisa Chekhov? Pa gen okenn mistè, depi li pa t 'kache soti nan fanatik l' yo. Vreman vre, prezantateur vle pataje teknik l 'sou ki jan ou ka byen vit ak kòrèkteman li kapab redwi kantite a nan kilogram.

Yon sèkèy jis louvri ...

Li te tounen soti ke tout bagay se yon bagay fasil, epi li se pa gen okenn entèvansyon chirijikal yo mande yo. Se konsa, Anfisa Chekhov mens. Foto anvan ak apre la pèdi pwa nan fanm sa a etonan regilyèman parèt nan "Instagrame" kote li mete pi plis ak plis imaj li yo. fanatik li, li te di ke tout fay la nan ajisteman enpòtan nan rejim alimantè ak yoga aktif. Men koulye a, ki Anfisa konsa chanje pou pi bon, foul moun yo nan fanatik pa sèlman presipite li nan atansyon yo, men toujou enterese nan sa, epi kòm li te fè.

Foto grandi mens LAPÒS SAVE san yo pa mo pale sou lefèt ke tout efò li yo pa t 'pou gremesi. Ak tout bon, li postroynevshaya ren - èdtan kredi nan fòmasyon nan klas yoga. Televizyon Prezantatè yon anpil tan konsakre nan aktivite sa yo. By wout la, yo pase nan kay li, sa a, se kote antrenè a vini.

Pandan plizyè mwa te medya yo diskite menm bagay la: ki jan bon yo se fòm yo nan nouvo SAVE. Li te gen yon anpil nan ipotèz sou ki sa egzakteman rejim alimantè a yo te itilize. Te gen yon nonm sifizan de fanatik teledivy ki te reklame ke gen pa te san yo pa dwòg tableted. Men, Chekhov a satisfè tout moun sa yo ki te gen pa gen anyen li pa t 'gen entansyon pran, li pa t' gen nenpòt ki rejim alimantè espesyal. Li nan jis sibi yon gwo koreksyon nan meni an ak chanje konplètman prensip yo nan nitrisyon.

Sekrè a nan rejim alimantè li

Li se trè senp ak konsiste de sèlman kèk pwen. Nenpòt sa ki rive, pa manke yon repa sèl ak aplike grangou. Li nesesè manje yon fraksyon, manje ti chak de a twa èdtan. Si gen yon sans fò nan grangou, li te fè yon nwa ti goute ti piti oubyen fwi sèk.

Li nesesè pasyèlman bay moute bagay dous pi renmen ou: si li pwefere chokola, pa bay li moute nèt, ase yo diminye manje l 'yo yon fwa yon semèn. Obsève graf dechaje jou (yon fwa chak semèn) klè òganis lan soti nan akimile sibstans ki sou nosif. Nan okenn ka, pa manje manje vit.

Chak jou rasyon teledivy

Sa a se sa k ap enskri nan meni an mens Anfisa Chekhov (foto anvan ak apre amelyorasyon nan fòm fizik li yo sèlman konfime Correct la nan chwa li yo), lè deside chanje yon ti kras. Dejene varye, e.g., ki ba fwomaj kalori l 'ak yon kiyè ak adisyon a nan siwo myèl, RYE tranch pen ak nenpòt konfiti, farin avwàn ak fwi pi renmen, sereyal rantre ekreme yogout.

Pou manje midi dwe fè yon plat cho. Pwodwi a prensipal yo pral poul la kwit oswa dlo bouyi vyann oswa pwason, yon plat bò sèvi sòs salad ak konkonb fre. Pou dine yo dwe chwazi yon bagay ki ba-kalori, se konsa Anfisa ap eseye manje manje legim ase, tankou sòs salad konkonb, ak epina.

pou kò a yo itilize nan manje ak preparasyon yo

Ki jan mens Anfisa Chekhov (rejim alimantè foto nan fanm sa a etonan sèlman pwouve kouraj li ak devouman), ou ka di soti nan atik sa a. Reyajiste li kilogram nesesè li te kapab sèlman lè l sèvi avèk rapid yo pouvwa bay pi wo a. Li refè apre nesans lan nan pitit gason l 'kat ane de sa. Tout pati nan pouvwa li Chekhov te eseye ranmase kòm ak anpil atansyon ke posib. Pwodwi yo pèmèt moun ki te kapab pote kò li nan avantaj. Pou kwit manje te te pote soti sou yon koup la multivarka oswa griye.

Okazyonèlman, ou ka bliye sou rejim alimantè a

Natirèlman, Chekhov pafwa pèmèt kèk deviyasyon fèt nan nitrisyon apwopriye li yo, si li bezwen yo dwe prezan nan kèk festival, selebrasyon, resèpsyon. Men apre, lè li toujou pote yon règ enpòtan: apre evennman an nan jou kap vini an, ou bezwen dechaje kò a. Nan fason sa a, Anfisa Chekhov mens. Se konsa, li sipòte figi postroynevshuyu.

egzeyat li ka dire pou twa a kat jou. Pandan peryòd sa a, Anfisa deklar tout manje lanmidon ladan, gra, dous ak sale. By wout la, ak bwason ki gen alkòl, li tou pa sèvi ak. Nan prezan rejim alimantè li yo pwason blan, ki se trete pa metòd tèmik, anpil grès lèt kaye, legim yo fre. Li se pwodwi sa yo te vin tounen asistan teledivy nan batay l 'ak pwa depase.

Konsèy itil soti nan teledivy

Anfisa Chekhov ak fanatik divize konsèy ki nesesè yo ki ka ede w reyalize fòm yo espere ajiste figi yo. Se konsa, soti nan eksperyans pwòp mwen an, jènfi yo ankouraje yo retire soti nan meni an sa ki annapre yo goodi:

• nenpòt patisri;
• sirèt;
• asyèt grès;
• krouton, rlve, bato.

Si ou kolekte tout volonte nan ak eskli nan rejim alimantè a chak jou nan manje yo pi wo a, se konsa Hatian, ke mwen vle manje l ', se pa sèlman je yo, li se reyalis reyalize rezilta byen mèb.

Kòrèkteman ak efikasite

Atansyon se desine sou yon lefèt ke pandan gwosès trè enpòtan yo obsève rejim alimantè ki kòrèk la, paske li se klè: pran pwa se trè senp, men yo pèdi grès ki te akimile ranpa pi difisil. Li se enpòtan sonje ke nan rejim alimantè a nan yon rejim alimantè ki an sante dwe rekòt fwi ak legim fre yo pral apwopriye anpil grès yogout ak kaye fwomaj. Apwopriye kòm pwason, vyann bèf ak poul.

Yon gwo kantite ti fi modèn vle amelyore figi a, konstan grangou oswa konfòme yo avèk rejim alimantè a strik. Natirèlman, rezilta a pral, e petèt trè byento. Men, isit la se si kò a se rekonesan pou estrès sa yo? Isit la nou dwe sonje ke si se kò a ekspoze a grèv grangou, li pral otomatikman raple pèdi fason sa a kilogram plis yon rezèv. Anvan ou chwazi yon o aza metòd pèdi pwa, li se nesesè yo panse plis pase yon fwa.

Chante yon chan nan Yoga

Sa a se youn nan bagay ki pi enpòtan nan tout moun sa yo efò ke eroin a gade nan fason sa a kounye a. te chwa li jistifye nan non an nan bò a espirityèl nan fè egzèsis sa a. Se konsa, Anfisa Chekhov mens. Anvan ak apre fòm yo yo trè diferan soti nan chak lòt. Epi, koulye a li se menm plis atire pase sa li te yon kèk ane de sa. Nan "Instagrame" li te di fanatik li ke yo pa ale nan pèdi pwa fè espre: li te dwe chanjman ki fèt nan lavi li. Yon pèdi pwa te trè pratik "efè segondè".

Gen kèk nan sitaden a kwè ke Anfisa te pèdi 20 kilogram, yon moun ki siksè li rive 25. Li tèt li se silans sou li, mansyone sèlman sa se kounye a gwosè a nan rad sou li - 46. Men, li se pa tèlman enpòtan nan nimewo yo, se rezilta enpòtan reyalize.

Li dwe vin chonje sou yon lòt: ki yoga te bay rezilta yo atann, li enpòtan regilarite yo. Si yon fanm ap sonje yo yon fwa yon semèn oswa menm yon fwa chak mwa, pa atann efè a. Apre yo tout, yo ka resevwa ta dwe rezilta a vle yo bay yoga yon anpil nan tan. Ki jan mens Anfisa Chekhov? Telediva pèrsevwar aktivite sa yo pa tankou difisil batay fatigan kont santimèt ak kilogram, men kòm yon moun al pran plezi kaptivan, ki vin yon anpil nan plezi. Manmzèl kwè ke yo amelyore aparans yo pa bezwen nenpòt vyolans kont karaktè pwòp li yo, abitid ak tan. Lè sa a, rezilta a pral rapid ak bèl. Ak gade nan postroynevshuyu ak bèl pase Anfisa, ou kapab asire w ke li se konplètman dwat.