Ki jan yo kite ale nan sitiyasyon an: konsèy pratik ak konsèy nan yon sikològ

Ki sa ki fè yon moun ap viv nan prezan an epi jwi lavi? Loupin sou kèk sitiyasyon ki te rive nan tan lontan an. Poukisa yon moun kòmsadwa pwal pi devan, pa gade dèyè tout difikilte, trayi nou, obstak, doulè, yo asosye a ak kèk nan pwoblèm lavi a, pandan ke lòt avèk dilijans rete kole fim, menm yon sèl ki se yon bon bout tan li ta nesesè yo kite nan tan lontan an, vle kite ale nan sitiyasyon an?

Èske epi yo dwe kite ale nan sot pase a, si dezi vre ou - yo viv san pwoblèm mwen tap nan mond lan

Ann eseye konprann ki jan li se toujou posib yo pibliye tan lontan an? Petèt yon moun vle diskite ak di ke ou pa ka kite ale nan sot pase a, nan ki te gen anpil kè kontan ak kontantman: li se twò ki gen anpil valè akizisyon. Isit la nan repons lan: Se atik la ki fèt pou moun ki pa ka figi konnen kouman ou kite ale nan eksperyans nan negatif nan tan lontan an: pwoblèm, konfli, Malantandi.

Ki jan yo dwe kapab kite bygones dwe bygones? Yon rekòmandasyon kèk pou moun ki vrèman vle gen kè kontan

• Eseye reponn tèt ou kesyon an: "Ki kalite sitiyasyon w ap kole" Demont li parselèr. Pou egzanp, ou se paske nan awogans yo ak fyète koupe relasyon yo ak yon sèl nan ou renmen.
• Eseye sonje ke li pa pral pèmèt ou kite ale nan sitiyasyon an? Petèt allusion sa a, si ou pa mete nan yon pwen relasyon. Èksprime kòlè oswa resantiman. Li pa enpòtan si ou kase moute ak yon moun yon ane de sa oswa jis yè - si ou panse sou li, epi li pa ba ou lapè nan tèt ou, se konsa li enpòtan jodi a. Ki se, se w ap viv sot pase evènman yo.
• Kisa w ka fè kounye a yo nan lòd yo kite sitiyasyon an ak kòmanse ap viv san pwoblèm mwen tap janm apre? Panse, si ou gen opòtinite pou nan nenpòt fason ki gen rapò ak moun nan, voye l 'yon lèt, rele, satisfè ak di yon bagay enpòtan? Li nesesè pran okenn chans! Èske ki sa ki enpòtan kounye a, san pèdi tan pou ou.
• Eske li posib poum kite ale nan sitiyasyon an, si li mande pou entèvansyon imedya ak rapid ou nan pwosesis la? Pwen an isit la se ke, pou egzanp, yon fwa ou te echwe pou pou fè sa te nesesè yo fè omwen kèk rezon tou sa: pa t 'kapab, pa t' vle, pè, pa t 'bay gabèl. Se pou ale sitiyasyon sa a kapab fèt sèlman si ou ranpli sa pa t '.

Etap 1: Pran yon repo!

Ki jan yo kite ale nan sitiyasyon an? Premye a tout, sispann panse sou li, omwen pou yon ti tan. Pi long la ou repanse 'pwoblèm nan, sonje detay yo nan konfli a, plis la ou pral gen yo souse marekaj nan kòlè ak pwòp tèt-pitye ak lòt moun. Sa a pral sèlman agrave pwoblèm nan, men se pa t 'amelyore sitiyasyon an. Apre yo tout, si nou gen kite ale nan sitiyasyon an menm jan nou: ale dirèkteman nan delenkan an ak ba l 'tounen, ki an vire grav plis konsekans-yo. Apre sa, sou yon lide fre, nou konprann sa ou te fè, regrèt zèv yo ak rèv yo envante yon machin tan epi y'a vire tounen revèy la. Se jis, malerezman, sa a se enposib.

Se poutèt sa, yo nan lòd yo kite ale nan sitiyasyon an nan yon relasyon ak yon nonm, manman, mennaj, kòlèg ak lòt moun, ak Lè sa a yon lòt, epi yo pa regrèt pi grav l 'nan yon anfòm nan raj, apa de pwoblèm nan.

Ou ta dwe jwenn yon bagay ki yo pral kapab distrè ou pou yon ti tan. Ki jan yo kite ale nan sitiyasyon an? Fè fas ak travay la akimile oswa lekòl, fè kèk travay lap fè nan kay la, l ap gade yon fim, pran yon ti mache desann nan lari an epi pou yo jwenn kèk lè fre, netwaye panse l 'yo. Nan fen a, ou ka menm ale Navigasyon entènèt la, ki se kapab kenbe atansyon a. Pale ak yon moun ki pa konnen sou ensidan an ak yo pral kapab aplodi moute ak ri.

Ki jan pou aprann kite ale nan sitiyasyon an? One Stop ki konsantre sou emosyon yo negatif ak bliye Episode nan dezagreyab, omwen pou yon ti tan.

Etap 2: Gade nan sitiyasyon an

Yon fwa ou gen yon ti kras distrè soti nan pwoblèm nan nan mantalman pèdi li nan tèt la. Sonje ke detay yo pi plis ou sonje, pi bon an. Men, nan fè sa, pa gen yon pati nan sitiyasyon an, ak curieux li yo. Remake byen emosyon yo ki leve pandan konfli a, mo sa yo ke ou te di, yon mouvman ke ou fè fè yo. Eseye konprann sa ki te patnè ou te kondwi, an repons a aksyon ou. Petèt li se kounye a yon pwoblèm ak lavi pèsonèl, karyè, ak paran mwen, epi ou vin yon deklanche pou yo lage negativite? Oubyen èske gen yon bagay ki pi rezon ki fè enpòtan pou reyaksyon l '? Entèwvyou a se tou yon nonm, li se jis tankou ou, se fatige, ka fè eksperyans enkyetid oswa doulè.

Ki jan yo kite ale nan sitiyasyon an nan yon relasyon? Eseye imajine tèt ou an plas an nan opozan l 'yo. Petèt li se kounye a jis osi difisil, epi li, tou, ta renmen wè sitiyasyon sa a pa rive.

Etap 3. Mande padon

Ki jan yo kite ale nan sitiyasyon an? Sikològ konseye pou mande pou padon nan men advèsè ou. Lè nivo a nan negativite nan relasyon ak yon li pral tonbe notables, imajine li pou klè, tankou si li kounye a kanpe devan ou. Mande pou padon.

Pa gen pwoblèm ki moun ki te nan fòt nan sa ki lakòz konfli a - li oswa ou. Jis mantalman eskize, mande pou padon pou sitiyasyon an, di l 'ke ou padonnen l', pa jwenn fache epi yo pa kenbe rankin, e ke tout se byen.

Metòd sa a, pa gen okenn pwoblèm ki jan komik li pouvwa sanble nan premye, reyèlman ede retabli relasyon apre konfli a ak vini nan yon konpreyansyon ak yo debarase m de sansasyon dezagreyab. Ou yo paske yo te abitye avèk: kòlè, resantiman, iritasyon, doulè. Yon fwa ou sensèman padon nan delenkan an ak padonnen l '.

Si w gen nenpòt difikilte, tanpri eseye ankò pita. Nan denmen, tou. Osi lontan ke ou pa gen yon sans de libète ak légèreté! Kwè m ', li nan yon eta etonan, bèl ak konfòtab.

Egzèsis "Lèt san yo pa alokatèr"

Si ou jwenn li difisil a imajine sa a, eseye eksprime panse yo ak emosyon nan yon lèt. Sikolojik teknik ki ka geri pratik gen lèt yo. Li ede yon moun konprann tèt li, ak ekri sou tout bagay papye ki pa ba l 'repo.

Ki sa ki objektif yo nan teknik sa a? Jwenn tout bagay nan andedan ki anpeche pasyan an yo viv, pa santi kè kontan ak gen kè kontan. Sans la nan teknik la se ke moun nan ap travay poukont ak enkonsyan ou yo. Avantaj li se ke li se byen senp fè e li bay opòtinite pou bay tout anpeche emosyon, san yo pa ofiske nenpòt ki moun.

Pran yon fèy papye, ekri enstriman mizik epi yo kòmanse ekri yon lèt bay yon moun espesifik. Ekri sa ou vle pou m 'di l'. Li pa enpòtan - li nan bon oubyen move, ekri, ki jan yo manje, pa gen anyen yo kache, epi yo pa kache anyen. Tankou yon lèt pa nesesè yo voye, se konsa, apre yo fin fini travay sou li, ou ka kraze li, jete oswa menm boule, kache panse l 'soti nan furter je yo.

Etap 4. Souri

Li se tan pou agreyab ki pi!

Souri! Apre sa, ki sa li pa long, ak yo santi yo souri nan chak selil nan kò ou. Imajine ak Lè sa a santi chalè, kè kontan an ak gaye lapè nan tout kò a. Kòm ou vin kè kontan, fasil ak bèl. Santi tout malè, malè yo, epi rsantiman ta vle chanje koulè nan background nan pou fè plas pou yon sans de renmen san limit tankou yon kè kontan, bèl ak limyè, ou pa bezwen souri nan volonte, kòm yon florèzon souri sou bouch yo san yo pa patisipasyon ou.

Rete omwen yon koup la minit nan eta sa a, jwi limyè a ak chalè ki anvlòpki ou. Bliye sou tout pwoblèm sa yo omwen pou peryòd sa a nan tan ak jis te viv li - isit la ak kounye a.

Oke, ou deja santi pi byen?

Etap 5. Mach

Si w ap chita, kanpe. Mache nan sal la, mase misk yo. Mwen kontan yo detire. Ou santi ou gratis nan emosyon negatif? Isit la nan sa li vle di kite ale nan sitiyasyon an. Jwenn libète, trankilite ak enspirasyon pou reyalizasyon nouvo vo yo bliye sou pwoblèm nan, plis konsa a nan ka sa a, si kòrèk se pa posib.

Ki jan yo kite ale nan sitiyasyon an?

Si ou te fè yon retou plen tout anwo a, ou ka gen konfyans nan siksè: ou pa pral detounen emosyon negatif sa yo ki te te asosye ak pwoblèm nan. Ou yo pral kapab bay tout konsantre sou biznis yo, pa ke yo te distrè pa memwa yo nesesè ak dezagreyab.

Men, sa a se yon bagay ki bezwen yo dwe fè: se pou sitiyasyon an nan moun ak tout negativite la ki asosye ak li.

lage tèt ou

Ki jan yo kite ale nan sitiyasyon an? Lage tèt ou an premye. Ki sa sa vle di?

• Pèmèt tèt ou yo dwe yon nonm kè kontan. Ou vle li.
• Kite echèk yo sot pase yo ak kontretan: padonnen tèt ou pou yo.
• Jere padonnen tèt ou pou erè fin vye granmoun ki yon fwa te fè, paske yo pa gen jodi a, pa gen okenn valè yon sèl, eksepte tèt ou.
• Jwenn rekonesans ou pou erè sa yo ak aksyon ou te fè nan tan lontan an. Pou dat, ou gen tout bagay sa yo kite ale nan panse negatif ak vle, aksyon ak kwayans. Se sèlman bay gabèl, epi ou pral reyisi!

Sonje byen, pa janm twò ta kite ale nan lavi sot pase l 'nan pwoblèm, se pou yo rete nan tan lontan an! Pèmèt tèt ou yo dwe vrèman kontan moun.