Ki jan yo debarase m de atak panik yon fwa pou tout. Yon remèd pou geri atak panik

Tout pwobableman konnen fraz la pi popilè Renata Litvinova: "Ki jan terib yo viv ...". Lè sa a se vre nan yon sèten mezi, ki se sèlman yo gade nouvèl la ak wè sa k ap pase nan mond lan! Se poutèt sa, sa ki lakòz komen nan plent nan yon sikyat ak terapis yo atak panik, ki fè yo de pli zan pli kòmanse ale nan Larisi yo (kounye a prèske 5% nan sitwayen Larisi soufri soti nan sa a). Nan atik sa a, mwen vle konprann ki jan fè fas ak sa a kalite pwoblèm.

Ki sa ki sa li ye?

Se konsa, li nesesè premye yo defini konsèp yo ak yo konprann sa li ye anvan lè n ap kalkile konnen kouman ou kapab debarase m de atak panik. Panik atak (medikaman - sanzatann paroksistik enkyetid) - se yon enkontwolab, ineksplikab ak totalman inatandi atak nan pè ki rive san yo pa nenpòt ki bon rezon ki fè, ak toujou akonpaye pa yon deteryorasyon byen file nan kondisyon la an jeneral.

malad la

Se enpòtan pou remake ke menm memwa a nan atak la se deja sa ki lakòz enkyetid la pasyan yo. An reyalite, li se yon lanmò ti kras, paske souvan kèk nan chanèl yo nan pèsepsyon enfòmasyon ak kominikasyon ak mond lan deyò yo fèmen, ak nonm lan tèt li gen pou yo eseye fè fas ak sitiyasyon sa a. Nan tan sa a, pasyan an gen yon santiman olye etranj, tankou si lide li ansanm ak tout kò yo separe, e sa se menm vin pi mal. Moun sa a absoliman pa ka reponn ak tretman an nan moun li pa tande yo epi reflechi sèlman ke lanmò se menasan.

Sou kou a

atak panik ka dire nenpòt kote nan senk minit nan yon sèl jou. Kòm pou reprezantan yo, kesyon sa a se diferan pou tout moun. Yon moun yo ka rive plizyè fwa nan yon jou, yon moun - yon fwa yon semèn oswa menm yon mwa. Sepandan, li ta dwe te di ke ak chak atak nouvo yo pral pwogrè pousantaj, dire nan atak yo pral pi plis ak plis satire. Ou bezwen yo ap depanse yon mo ak kèk laperèz. Se konsa, yo trè diferan, men pou pifò moun yo pati yo se pè yo mouri, yo gade move nan je yo nan lòt moun oswa ale fou. Enteresan ta dwe lefèt ke gen okenn se nan mond lan nan de laperèz ki idantik. Kòm yon egzanp, pè a nan tren an: Ki moun ki se pè pou yo atak teworis ki ka rive a, yon moun -udushya, ak yon moun - jis yon foul moun. Sepandan, ki pi enpòtan an se ke souvan gen yon atak panik pou okenn rezon aparan, jan li te, "nan lè a" lè kò a trase fòs soti nan aksyon yo nan lide la.

Ki sa ki fè?

Natirèlman, moun sa yo ki soufri maladi sa yo mantal, vle pou aprann kijan pou debarase m de atak panik pou bon. Ki sa mwen bezwen fè? Dapre reyalizasyon medikal li yo ideyal kanmenm se yon konbinezon de sikoterapi (travay ak yon espesyalis), ak pran sèten medikaman. Se sèlman yon seri mezi sa yo ede reyalize siksè ak debarase m de atak yo. Nan ka sa a, grenn la pral gen yon kalite liy devi pou pasyan an, ki moun ki ap toujou gen yon moun sou men ak yo pral kapab "sove" l 'nan yon moman difisil (isit la tou te gen ladann nan travay la nan pwòp tèt ou-hypnosis, ki se tou parfe ede yo ki ap lite ak yon atak). Travay kòm yon ekspè revele sa ki lakòz atak panik ak fè fas ak maladi sa a dezagreyab.

metòd medikal

Li se vo ki di ke nan pratik medikal gen yon remèd pou geri atak panik. Kidonk, pasyan an ka ranmase yon bagay nan trankilizan egzeyat, t. E. Ajan ki retire alam depase. Sepandan, tankou yon remèd ka bay ak ekri sèlman doktè a. Li ta dwe vin chonje ki entèdi pou sèvi ak alkòl ak fimen pandan tretman ak medikaman sa yo, tou bezwen presize si wi ou non ou ka kondwi yon machin. Li enpòtan sonje ke yo dwe dòz la dwe entèdi obsève, sinon ou ka grav mal pwòp kò ou. Mwens dwòg sa yo se yo ke yo ap analogue nan dwòg la epi yo ka depandans.

remèd fèy

Moun ki pa vle pran medikaman sou preskripsyon soti nan atak panik, li se posib yo ofri tretman ak remèd fèy ak metòd tradisyonèl yo. Premye a tout, ou ka pratike teknik yo nan valeryan - de tablèt anba lang lan - genyen yon efè kalman. Menm prensip la ap travay kamomiy, sitwon Balm, trèfl dous, motherwort ak fèy Birch. Ki lòt bagay ou ka konsilte moun ki enterese nan Ki jan yo debarase m de remèd panik atak popilè? Nou dwe sonje sa ke remèd fèy ka moulu nan dòz nan vle ak pran pa sèlman kòm yon geri men tou kòm yon prophylactiques. Sepandan, ou ta dwe toujou di doktè ou sou metòd ou eskize sa yo konbat pwoblèm nan. Nan ka sa a, ou ka tou achte medikaman ki sòti nan yon famasi, yo sanble nan prensip fonksyònman ak trankilizan, men san yon preskripsyon:

• "Normoksan" - yon dwòg ki gen tout valeryan a menm.
• "Grandaxinum" - yon kalman trè fèb ki pa lakòz somnolans eta de yon moun.
• "Pès", "Novopassit" elatriye - .. Jis kalman.

Anplis de sa yo sèvi ak nan dwòg. ou ka angaje èd nan kèk egzèsis ak aktivite. Annou egzamine yo an detay.

Metòd 1 "Ralanti pou l respire"

Ak kouman yo debarase m de atak panik? Metòd nan lit yo diferan. Youn nan yo, ki te rete jiska ap atann ak parfe ede menm nan sitiyasyon ki pi difisil, - kontwòl nan pou l respire. Gen plizyè san patipri ki senp ak teknik mèt. Premye a nan yo - ralanti pou l respire. Li se aplikab menm nan yon kote ki piblik e li pran tan trè ti kras. Esansyèl la nan li se sa a: Lè yon moun santi l yon atak vini yo, li te redwi kantite a nan souf pou chak minit nan 8-10. Sepandan, la pou premye fwa a fè li se pa konsa pou sa senp, fè egzèsis la mande preparasyon davans e menm fè egzèsis. Ki sa ou bezwen fè yo nan lòd yo bay mèt teknik sa a, ki sa ki pwosedi a?

1. Bon konsantre sou respire ou, santi li.
2. Nou dwe aprann respire yon manbràn olye ke vant la: li nesesè yo mete yon men sou vant lan ak pran yon pou kontwole souf ke misk sa yo yo te mete an mouvman.
3. Eseye kenbe souf ou pou apeprè 10 segonn Youn pa ta dwe jwenn lè twòp, li dwe gade natirèl.
4. Rann souf bezwen fè sou konte a nan twa anvan respire ankò yo konte nan twa ak Lè sa a respire. Li ta dwe nice nan rit sa a yo respire omwen yon minit (pandan y ap tèt li a ka ede fè fas ak tanpèt la).
5. Si, apre yo fin manipilasyon sa yo pa gen krentif pou tounen desann, repete tout lòt peyi sou ankò, kenbe souf la pou 10 segonn.

Fè egzèsis 5-6 fwa nan yon jounen, ou ka aprann bay tout kontwole pou l respire ou ak pwòp tèt-ede tèt yo lè apwoche atak san yo pa nenpòt dwòg medsin. Sepandan, sa a se sèlman yon sèl metòd pou di nou kòman ou kapab jwenn debarase m de atak panik. E genyen anpil lòt moun.

Metòd 2 "sache papye"

Anpil moun dwe te peye atansyon a tankou yon pwen nan Hollywood sinema, lè yon moun nan yon sitiyasyon difisil, pou l respire nan yon sache papye e konsa byen vit trankilizasyon desann. Se konsa, - li se li ap eseye fè fas ak atak panik. Men, ki jan yo debarase m de atak lè l sèvi avèk metòd sa a, ki sa ki prensip li yo? Tout se senp: ou vle mete restriksyon sou koule nan oksijèn ak ogmante koule nan gaz kabonik (ki soti pandan ekzalasyon nan poumon yo). Nou pa bezwen pè: nan limyè a pran ase lè pou fonksyone nòmal yo. Plus metòd: mande pou pa gen fòmasyon anvan, kòm youn anvan an. Kont: Pa ka itilize nenpòt kote, espesyalman nan piblik la (ki moun ki vle montre tout maladi mantal yo?) Ki sa ki se sekans nan aksyon yo nan ka sa a?

1. Kèk apwòch la nan yon atak panik, ou bezwen byen vit prepare yon sache papye - se konsa ke li byen ajiste kont kou a nan nen an ak bouch li, ak tankou ti kòm posib yo ki pèmèt lè yo pase.
2. Nan pake a ou bezwen respire dousman epi respire, jouk lè sa a, jouk panik la pa pral fè bak.
3. Si se men la se pa yon pake, ou ka respire nan men l ', sera yo sa yo rele "tas".

Oke, ki jan yo debarase m de atak panik pa metòd sa a, nou diskite sèlman ajoute ke li se toujou pi bon yo mete yon sache papye rezèv. Sepandan, moun ka respire nan "gode a", li di Lè sa a, ki jis tèt vire ak te santi yon ti kras malad nan fasilite.

Metòd 3: distraksyon

Yon lòt fason trè efikas yo debarase m de atak panik ak pè - sou kote nan moman nan apwòch yo. Ki jan yo ka sa a dwe fè konsa?

1. Chire sou gwoup la kawotchou men klere. Lè yon moun santi ke yon atak la ap vini, ou bezwen fòse l 'bay rale ak kalòt li sou bra a. Yon gwo doulè se kapab distrè moun nan, se konsa li pral pi fasil fè fas ak atak la.
2. Konte. Anpil moun ede jis yon bagay yo konsidere lè apwoche atak. Pou fè sa, ou ka konte machin yo, pye bwa ak menm moun. Li se vo ki di ke sa a se yon bon fason yo debarase m de atak panik nan tren an oswa lòt kote ki piblik.
3. Imajinasyon. Se konsa, doktè rekòmande pou yo eseye prezante tèt yo nan yon kote ki diferan, trankil ak lapè kote pa gen traka ak enkyetid. Mantal sibi a, ou ka pi fasil siviv yon atak panik oswa menm yo trangle l 'nan boujon an.
4. Panse. Moun sa yo ki ki moun ki ka pa gen okenn pwoblèm fè yon gade nan tèt ou ki sòti bò kote, doktè yo avize w kontwole tout bagay ki k ap pase nan yon moman nan apwoche yon atak panik. Li dwe konsidere kòm sentòm dekri yo tankou si nan kè l ', l ap gade tout moun soti nan bò la. Li ede yo siviv siutatsiyu difisil, paske ou se tankou yon obsèvatè olye ke yon patisipan yo.

mezi prevansyon

Rakonte Ki jan yo debarase m de atak panik san yo pa dwòg, sa li vo mansyone ke kòm byen pote soti nan prevansyon nan maladi sa a. Ou ka pran divès kalite kalme perfusion èrbal ak dekoksyon nan egzeyat dekri anwo a, osi byen yon pre-mèt teknik pou l respire diferan ak eseye yo sou tèt li nan moman an kalm. Epi, nan kou, ou bezwen wè yon doktè pou èd. Pwoblèm mantal - sa a se ki grav anpil, ak kontra ak yo sou pwòp li yo se byen difisil, epi pafwa enposib. Men, wont nan maladi l 'se pa sa nesesè. Li se pi bon kolekte volonte nan yon pwen, ak ansanm ak Dr eseye rezoud pwoblèm nan.