Ki jan yo naje? sekrè nan avantaj yo

Nan naje, pou l respire jwe yon wòl enpòtan nan atlèt la. Kèlkeswa eta a nan sante ak kondisyon fizik fizik, moun ki diman naje pi gwo distans san yo pa ekipman pou de oksijèn. Yon fason ki senp yo rezoud pwoblèm sa a - yon tib pou l respire espesyal, men yon adilt, se pou kont li nan pisin lan ak "akseswar nan" tou senpleman ri nan. Ki jan yo naje? Premye ou bezwen pou aprann kijan pou respire byen nan dlo a. Pou fè sa, gen yon kèk egzèsis senp:

1. Kenbe souf ou ak pi ba figi nan dlo a. Fè kalm, rete nan yon sèl kote. Lè sa a, tou dousman fè de konjesyon serebral pandan konjesyon serebral la dezyèm kòmanse tou dousman rann souf. Fini exhaling dwe deja sou dlo a nan fen a nan konjesyon serebral, dezyèm lan, ogmante tèt li. Lè sa a, respire ak repete egzèsis la ankò.
2. fè egzèsis nan dezyèm se pi souvan itilize pou naje fòmasyon nan timoun yo. Respire lè a, ak konplètman benyen nan gwo dlo, jenou yo bezwen atrab men yo ak tou dousman konte a 15, Lè sa a, monte nan sifas la.
3. Nou apiye sou dlo a pou ke bouch li te nan sifas la nan dlo a, respire ak pote l 'desann figi, tou dousman rann souf lè a nan dlo a, leve tèt ou ak repete egzèsis la.

Ki jan yo naje? Naje byen vit ak sou long distans tan li nesesè yo swiv ritm lan nan pou l respire. Li dwe matche ak mouvman yo ki nan men yo. Rann souf tou dousman bezwen, ak respire sou kontrè a - vit. Sonje byen, pi dousman nan ou rann souf ak respire mwens, deplase pi vit.

Ki jan yo naje bras?

An kwiv - youn nan fason ki pi rapid nan naje. Lè teknik ki kòrèk la naje nan ka vwayaje long distans tan byen vit. Li se etone ke ak teknik sa a naje a pwodui nòmalman pa bri, ak pi enpòtan - yon moun ka naje tou de nan rad sou li, ak nenpòt chay, pou egzanp, yon nonm te nwaye. Ki jan yo naje? Konjesyon Serebral ka sa a style ap divize an plizyè pati, san yo pa ki dwat la yo naje ou pa jwenn:

1. mouvman janm kòrèk la.
2. men mouvman yo dwat.
3. Kowòdinasyon nan men ak pye yo.
4. Respire.

Ki jan yo naje? Pou aprann naje bras, ou dwe premye mèt mouvman yo ki kikin (rale-up, mouvman, pran yon poz). Rale - premye mouvman, k ap ede diminye rezistans a dlo. Kòm yon mouvman plis ak vitès depann sou mouvman premye sa a. Swiv-up aksyon apre rale moute - mouvman. Li nesesè fè trè fòtman, kòm li li ogmante vitès la nan naje nan. Ak aksyon ki sot pase a - glise, lè sa a gen yon pran yon poz, pandan ki nan yon aktivite minimòm ak gwo vitès ou kenbe deplase. Lè sa a, ou bezwen aprann mouvman yo ki men kòrèk epi yo aprann konbine yo ak pye yo. Epi, nan kou, bagay ki pi enpòtan - souf. Ak pou l respire apwopriye aprann naje sou yon par ak pwofesyonèl yo se pa difisil.

Ki jan yo naje papiyon?

Sa a di ki kalite plonje se pi difisil la ak fatigan. Premyèman, sa a style nan naje te montre Dzhimmi Higgins nan Olympics yo. Apre sa, apre yo fin jwèt yo, li te gaye nan tout mond lan. Yo kwè ke naje nan fason sa a li kontribye nan pèdi pwa, paske nan moman an li manje kantite lajan menmen nan enèji, pa sèlman fè egzèsis misk yo ke lè navige Styles lòt rete nan repo. Sa se, benefis yo sante - se nye.

Antrenè diskite ke pi bon an toujou pa sèvi ak yon style nan naje tout tan tout tan an, ak naje nan diferan fason. Sa a pa pral sèlman ranfòse misk diferan nan kò ou, men tou, ba Elastisite po a, ede yo pèdi pwa, e rezoud kèk pwoblèm sante, an patikilye - pwoblèm ki genyen ak kolòn vètebral la ak lòt pati nan kò a, ki gen ladan jwenti yo.