Ki sa ki espò se pi bon enpak sou sante?

Dè milyon de moun atravè mond lan, ki gen ladan apeprè 60% nan Ameriken yo, Ostralyen ak Ewopeyen patisipe regilyèman nan espò. te Revizyon nan 2015 bay done sou benefis yo sante ki dire lontan nan espò disiplin espesifik, men yon nouvo etid gen prèv ki montre kèk nan espò yo komen yo asosye avèk yon rediksyon enpòtan nan risk pou yo twò bonè lanmò.

Ki sa ki se enpak la sou inaktivite fizik imen an

Yo kwè ke mank de aktivite fizik lakòz plis pase 5 milyon dola lanmò twò bonè chak ane. Yo nan lòd yo redwi risk pou yo maladi kadyovaskilè, dyabèt tip 2, kansè ak anpil lòt maladi kwonik, Òganizasyon Mondyal Lasante rekòmande pou granmoun ak pi gran moun omwen 150 minit nan aktivite fizik pou chak semèn.

evalyasyon ak rekòmandasyon sa yo ki baze sou rechèch sitou sou rezilta yo de patisipasyon moun nan nan nenpòt aktivite fizik nan entansite modere oswa segondè. Men, sa a vle di ke gen yon diferans nan ki kalite espò nou chwazi pou sante nou an?

Ki sa ki se nan enterè chèchè?

Nan dènye ane yo te gen yon enterè kap grandi nan chèchè kòm nan faktè espesifik (egzanp, travay, transpò, domestik ak lwazi tan) ak diferan kalite aktivite fizik (mache, monte bisiklèt), ki afekte sante nou an. Lè sa a, tankou mache ak monte bisiklèt yo te asosye ak risk redwi nan twò bonè lanmò, aktivite fizik nan jaden yo nan lwazi ak lavi chak jou, li sanble, pote plis benefis pase aktivite yo transpò pwofesyonèl ak ki gen rapò.

Ki sa ki espò yo se bon pou sante?

Adilt ki ap patisipe aktivman nan espò, yon risk 34% pi ba a lanmò bonè konpare ak moun ki pa janm fè oswa fè espò trè raman. Sa yo figi an jeneral, sepandan, pa vle di ke tout espò se menm afekte sante.

Nan yon revizyon nan 2015, nou mansyone pi bonè, gen done jeneral sou benefis yo sante nan k ap patisipe nan 26 espò disiplin. Yo te mete kondisyonèl prèv modere ki kouri ak foutbòl amelyore fonksyon kè, kapasite aerobic, metabolis, balans ak pwa kò. Foutbòl plis te montre benefis pou pèfòmans nan misk. Prèv la pou lòt espò yo pa t 'ase, oswa si yo te kontradiktwa.

Ki jan ki itil se pi komen espò disiplin yo?

Konfime prèv la nan benefis yo sante nan sis disiplin popilè espò - fè jimnastik, monte bisiklèt, foutbòl, tenis, kouri ak naje - syantis yo analize done ki sòti nan 80.306 granmoun nan UK la. Etid la te montre 27%, 15%, 47% ak 28% rediksyon nan risk pou yo twò bonè lanmò pou moun ki patisipe nan fè jimnastik, monte bisiklèt, tenis ak naje respektivman.

Malgre ke syantis deja obsève rediksyon nan risk pou yo lanmò bonè ki asosye avèk foutbòl ak djògin (18% ak 13%, respektivman), yon nouvo etid pa pèmèt yo tire konklizyon sou efè sa yo nan popilasyon jeneral la. Sepandan, done sa yo pa ta dwe entèrprete kòm yon "prèv pa gen okenn efè" oswa prèv ki montre sa a efè trè minim. Syantis tou senpleman pa konnen si wi ou non efè yo obsève ki te fèt pa chans epi yo te tipik pou moun pran pati nan etid la, oswa yo ap valab pou popilasyon an tout antye.

Syans Previous fèt nan mitan Ameriken, Chinwa yo ak danwa te montre yon rediksyon enpòtan nan risk pou mouri byen bonè (27-40%) ki asosye ak kouri. Nan yon revizyon nan 2015 idantifye yon kantite benefis swen sante ki asosye ak foutbòl ameriken.

Èske ou fè espò an jeneral?

pousantaj anyèl la de moun ki blese nan mitan atlèt pwofesyonèl ak amater se sou 6%, men ensidans, kalite a ak gravite de moun ki blese diferan anpil tou depan de espò a. Erezman, ekspè kwè ki ka apeprè 50% nan espò blesi ap anpeche. ka risk la dwe minimize si w swiv konsèy nan antrenè yo ak doktè, osi byen ke peye atansyon sou menm blesi minè, kòm san tretman apwopriye yo ka vin tounen yon pwoblèm grav.

Plis pase 50 ane de sa, Winston Churchill te mande yo revele sekrè l 'yo lonjevite. "Sport, - li te di. - Mwen pa janm te jwe espò ".

Eske nou ta dwe swiv egzanp lan nan Sir Winston, oswa se li pi bon yo aji an akò avèk syans yo dènye ki montre benefis yo sante nan espò? Malgre ke posibilite pou de moun ki blese espò oswa lòt efè sante negatif ki gen rapò ak espò (egzanp, lanmò toudenkou pandan egzèsis), ou ka pa janm kòmande sou deyò benefis yo potansyèl nan li byen lwen depasse risk yo.

Ki espò yo chwazi?

Li ka pran plizyè dekad, syantis pa gen ankò rive jwenn konklizyon definitif sou benefis yo sante nan tout kalite espò. Ou vle li tout tan tout tan moun yo chita nan devan televizyon an epi tann pou chèchè yo pral anonse rezilta final yo? No Kenbe tras de preferans ou a epi chwazi aksè nan aktivite espòtif ke ou renmen epi eseye pou misyon pou minimize risk pou yo aksidan.

Sa a ap ogmante pwobabilite ki genyen pou ke ou pa pral pèdi motivasyon ak volonte angaje yo nan lontan ase yo jwenn benefis swen sante enpòtan.