Ki sa ki fè apre egzèsis akouchman pou kontraksyon?

peryòd apre akouchman pou fanm se youn nan difisil ki pi nan lavi m '. Se pa sèlman se kò a ansanm ak swen an nan swen nan ti bebe a, kidonk menm eta a se pòv yo. Espesyalman fanm lan nan akouchman konsène de pwoblèm ki gen rapò ak seksyalite - yon sèk ak etann nan matris la. Premye a se rezoud yo pa itilize nan krèm ak divès kalite odè, men ki gen pasaj la nan tan nan tout kite tèt li. Nan ka nan dezyèm pral ede redwi gwosè nan vajen nan kontraksyon matris apre akouchman pou fè ekzèsis yo.

fizyoloji puerperium

Peryòd la apre akouchman se yon etap nan ajisteman emosyonèl ak fizik nan òganis lan. Li dire apeprè twa mwa. Li te nan moman sa a estati a nan tout ògàn nan kò a tounen nan orijinal la. Jinekolog nan moman sa a mezire tanperati a kò a yon fanm, batman kè l ', pou l respire pousantaj. Peye atansyon sou fonksyon an nan aparèy la gastwoentestinal ak nan blad pipi. Se yon atansyon patikilye yo peye nati a ak kantite lajan pou lochia, ak kontraksyon matris.

Vajen pandan envolusyon tounen nan anviwònman yo anvan yo. Sa rive nan twa mwa apre l fin akouche. Ede retabli de egzèsis akouchman diminye masaj matris ak bay tete.

matris la byen vit retounen nan paramèt yo menm, men lèvr a yo se pi laj pase yo te, ak chanje koulè a nan yon pi fonse.

Epitou, fanm ansent apre nesans lan nan yon timoun ka ap leve soti vivan tanperati kò, frison yo fè fèt, diminye presyon an. Dam nan ka santi monte nan oswa n bès nan fòs, vid, depresyon, fatig, rapid imè. Pandan peryòd sa a, fanm sa yo patikilyèman nan bezwen nan sipò ak asistans.

Anpil fanm pou yon gerizon pi rapid nan resort nan kò a medikaman tradisyonèl, bwè, vitamin, dwòg (sòf si preskri pa yon doktè), ak fè egzèsis pou kontraksyon matris apre l fin akouche.

nan vajen rekupere

Tout fanm vle pote kò ou apre akouchman nan eta orijinal la, men se pa tout ògàn kapab aplike tout bon refè. Se konsa, gwosè a nan vajen an se fasil pou li retounen nan gwosè anvan yo.

Sitiyasyon sa a pafwa vin tounen yon pwoblèm reyèl pou yon fanm, epi li se kap chèche tout fason posib nan adrès li, ki gen ladan fè egzèsis pou kontraksyon rapid nan matris la apre akouchman.

Fè detant misk yo nan basen ti apre gwosès ka diminye bon jan kalite a nan fè sèks, urin enkonvenyans ak ptoz nan vajen. Epitou, dam lan se kapab pèdi konfyans. Ede anpeche yon foto ki sanble apre egzèsis akouchman pou kontraksyon matris. Ki nan lis anba a yo se metòd ki pi efikas:

• Kegel egzèsis ranfòse misk ki nan vajen an;
• egzèsis espesyal;
• fizyoterapi;
• plastik operasyon.

Opsyon nan dènye pèmèt ou fè kontraksyon rapid nan matris la epi retire mak yo, ki souvan rive nan dlo nan je, koupe, oswa pa neglijans sutur. Ak tout efikasite nan pwosedi a, sa li vo li se pa bon mache epi pa tout moun kapab peye.

Règ nan egzèsis yo nan peryòd la apre akouchman

Pral pote enkontèstabl benefis egzèsis apre akouchman kontraksyon matris. Lè egzekite pa rekiperasyon kò a se pi vit. Anplis de sa, yo aplodi moute epi bay yon ogmantasyon nan enèji. Sepandan, lè ekzekisyon yo dwe swiv rekòmandasyon sèten:

• konfòme yo ak pousantaj la rekòmande ak piti piti ogmante chay la;
• eseye varye egzèsis yo kòm mouvman repetitif ka bay yon efè negatif;
• travay regilye;
• Tout mouvman yo ta dwe dousman, san yo pa severite ak souf;
• plas pou jimnastik nesesè yo van pase;
• Rad yo ta dwe ki lach epi yo pa kenbe desann mouvman;
• anvan ou fè egzèsis yo nan vide nan blad pipi, trip yo;
• jimnastik fè yon èdtan ak yon mwatye avan li manje epi apre manje;
• leve soti nan yo ta dwe yon pozisyon orizontal dwe te pote soti nan yon direksyon ki vire;
• fè egzèsis pa te gen okenn efè sou diminye kantite lajan an nan lèt yo dwe pandan edikasyon fizik ak apre bwè anpil likid.

Tout egzèsis pou kontraksyon yo matris gen rapò pou 10-12 semèn apre nesans lan nan yon ti bebe. Si sa posib, yo ka kòmanse fè premye jou a nan akouchman an. Tout aksyon se pi bon fè sou vant lan kòm pwèstans sa a fè pwomosyon yon gerizon pi rapid nan matris la. pi bonè yon fanm nan kòmanse jwenn leve, li mache apre l fin akouche, pi bon an rezilta a.

matris kontraksyon apre akouchman: ki jan yo akselere egzèsis yo Kegel

Fè egzèsis fèt jinekolojist Arnold Kegel, ou ka retabli ton an nan matris la ak ranfòse misk ki nan vajen an. Yo estimile sikilasyon san nan jenital yo. Evite ak elimine enkonvenyans. Ede etwat kòl matris, sa ki lakòz santiman pandan entimite vin pi rete vivan. Fi ap travay sou Kegel sistèm mwens sansib a pwosesis enflamatwa nan basen an. Konplèks la byen vit retabli matris la apre akouchman epi yo pa pèmèt kò a tonbe. Li fè vajen an plis elastik ki pwoteje tèt ou kont repo nan nesans ki vin apre. Toujou montre egzèsis sa yo diminye matris la apre akouchman.

Okipasyon nan sistèm sa a se jan sa a:

• Pou 10 segonn, ou bezwen diminye misk yo nan vajen, ak pou 10 minit kap vini yo yo detann. Egzèsis pou 5 minit plizyè fwa nan yon jou.
• Apre jere yo santi yo misk yo etaj basen, ou ta dwe mantalman fè aranjman pou yo nan yon eskalye de-istwa. Abrevyasyon yo reprezante nan fòm lan nan avanse misk yo asansè nan pwofondè. Sou chak etaj nan misk ki nan koupe a vajen anba nan fon an moute pou senk segonn. Lè sa a, tounen nan fason ki menm, se sèlman rediksyon nan soti nan tèt la desann.
• Vide nan blad pipi a ta dwe piti piti altène nan vajen konpresyon dechaje anba a ak ti kantite pipi. Apre yon tan, misk la pral kenbe pipi san efò yo epi yo vin pi fò.

Gen varyasyon anpil nan egzèsis sa yo, epi tout fanm pou tèt yo ap toujou kapab jwenn yon opsyon ki apwopriye.

, Egzèsis pou kontraksyon matris apre l fin akouche

Photos de bèl, Mens, entelijan, souri ak kè kontan lavi, ak yon jenn manman - yon konfimasyon dirèk ki reprann fòm lan fin vye granmoun li se posib si yo vle. Jimnastik pran yo touswit apre nesans ke posib, li pral refè pi vit. Bagay pwensipal lan - yo obsève modération epi yo pa fè mouvman toudenkou ke yo kontr pandan peryòd sa a. Anba la a se kat nan konplèks la, ki pral ede fanm yo pwòp tèt li leve.

Seri a an premye. Li anpeche tronbozi. Ou ka fè egzèsis yo imedyatman aprè nesans la.

Pran yon pozisyon orizontal sou do an. Janm bese nan jenou yo. Apre sa, dwat branch pou ke jenou yo nan tou de pye nan figi an bò anndan an kontak youn ak lòt epi yo pa avanse pou pi lwen youn ak lòt. Dis fwa lè lè kòm anpil, ak tou dousman peze zòtèy yo, lè sa a rilaks yo. Next yon pye nan fwa dwa ak dis dousman rale chosèt yo tèt yo, ak nan direksyon opoze a. Menm bagay la tou pase ak lòt pye a. Apre fè egzèsis anvan an ta dwe fèt ak de pye kouraj. Branch yo te fiks sou planche a, kouche bezwen dwa sou do an.

Seri a dezyèm fwa. Egzèsis sa yo yo se pou kontraksyon matris apre yo fin livrezon (foto tache) fèt pa respire nan vant. Yo kòmanse sou jou kap vini an apre l fin akouche. Pou aplikasyon yo kouche atè sou do l 'ak pye Bent nan jenou yo. Men sou vant la pi ba yo. Ralanti souf nen ak souf la menm ak esklamasyon nan "ha-ah-ah-ah." Respire - vant leve, menm jan ou respire soti men ou bezwen kenbe soti nan pubis nan lonbrik la ak ansanm vant la pi ba yo. Se te fè pou avanse pou pi pou pi devan san yo pa koube tors la.

se fè egzèsis ki anba la a ki fèt sou bò la. Alinye tèt, pwatrin ak basen. Anba kou a yo mete yon zòrye piti. men a anwo mete yo sou zòn nan pi ba vant. Respirasyon ak manipilasyon men se menm bagay la tankou nan fè egzèsis la anvan yo. Pou pi gwo fòs tansyon kapab lè ou rann souf sèl rèl byen "pfff" oswa "puuuh" vizualizan ki vant lan konprese. Apre sa, vire sou sou vant ou ak mete l 'anba underbelly nan zòrye. Bagay pwensipal lan - ke pa gen okenn presyon sou pwatrin lan. Respire underbelly. Pandan ekzalasyon di se "ha-yon" ( "PF-F" oswa "duve") dirije anwo ak basen yo.

Yon seri twazyèm. Isit la se la se sou planche a Perrine ak basen. Pran prekosyon lè yo fè kontraksyon matris apre akouchman pou fè ekzèsis yo. Jimnastik pa fèt pou fanm apre epizyotomi. chay la se trè enpòtan, ak Couture la ka kraze yo.

Kouche sou kabann lan oswa chita alèz nan yon chèz. Variantes detire misk ki nan anus lan ak vajen. Le pli vit ke sa a ka fè san difikilte, li nesesè pote soti nan yon vag nan tisi nan misk soti nan pubis nan anus lan ak. Mouvman an pa sèlman ranfòse etaj la nan vajen, men tou, ede yo debarase m de emoroid ak pou anpeche devlopman li. Pandan fè egzèsis la fè fas a, savwa, lang, bouch ak palè, ou bezwen yo detann kòm anpil ke posib, li te ede yo soulaje pou l respire ak soulaje strès soti nan vajen an.

mouvman sa yo fè chita oswa demi-chita a. Dousman vòltaj pa misk basen epi li se Perrine vag fèt soti nan anba a egal, kòmanse nan pubis nan epi k ap fini lonbrik. Se konsa, li nesesè fè yon mouvman ti nan basen an pi devan. Li fè egzèsis nan yon direksyon ki ranvèse. Respirasyon lis, san pèdi tan. se fè egzèsis la fèt efor, se chay la ogmante piti piti.

katriyèm konplèks la. Mwen li se patisipe pa sèlman respire, men tou, misk ki nan basen an ak vant. Mouvman fè ou rann souf ak tisi nan misk tansyon dou.

Kouche sou bò gòch ou ak pozisyon basen, pwatrin lan ak tèt nan liy. Janm bese nan jenou yo. Youn nan bra dwe bese, li mete tèt li anba. bwòs nan dezyèm repoz sou kabann lan ak se nan nivo a menm ak lonbrik la. Palm konprese nan yon pwen. Sou leve bòl ekzalasyon ak jukstapoze sou Cam an, ak Lè sa a retounen nan pozisyon orijinal li. Pratike mouvman an plizyè fwa yo repete menm bagay la sou lòt bò a.

Kouche sou do ou, janm bese nan jenou yo. Chosèt rale moute. Rann souf - chosèt rale variantes a dwat a, lè sa a nan men gòch la. Nan lestomak ak chosèt anfòm konfortableman nan etaj la.

Kanpe sou tout four, ki aliyen tèt, tors ak kwis. Jenou yo retire nan chak lòt pa yon distans ki piti yo. Rann souf - vant nan. Pou amelyore efè a ogmante jenou an kite la ak dwa bra. Menm bagay la tou yo dwe fè ak jenou dwat la ak men gòch.

Kanpe sou tout four, rann souf dwat pye yo kòm anpil ke posib, kenbe dwat la tounen. pwa kò orè nan anndan an nan men la ak pye.

Kouche sou bò ou. Janm bese nan jenou yo. men a anwo ansanm kò a pi ba ak pi ba mèg nan etaj la. Kòm ou rann souf, trase vant la epi leve tors la. se fè egzèsis an menm fèt sou lòt bò a. Sou vant lan yon sèl men droops plis pase lòt la. Se pozisyon sa a ki asosye ak bagay entraiteren jwenn timoun nan. Ki kote volumineuz vant, mouvman se fèt pi souvan.

ton yo fè egzèsis yo ak retabli misk yo nan vant ak tounen lakay ou. Fè fas a miray la, epi mete pye zepòl-lajè a apa. Yon pliye ti kras nan jwenti yo jenou. Palms rès kont miray la. Mouvman fè mantalman. An reyalite, pa gen okenn manipilasyon pa pwodwi. Rann souf - koud mantalman dirije yo sou lonbrik la. Lè sa a, pouvwa a nan imajinasyon voye manch rad koud bra a dwa nan direksyon pou jenou gòch la. Menm bagay la tou se fè ak pè a lòt kote nan branch.

Mouvman pou misk la matris

Apre tibebe a fèt, doktè a rekòmande pa gen rapò seksyèl omwen twa mwa, oswa se vajen an retabli sou gwosè nòmal li yo epi yo pral lonje. Si ou pa kapab abstrenn soti nan lavi sèks pou yon santèn jou, li se nesesè yo fè egzèsis sa yo.

Koupi byen. Pran yon gwo souf ak tou dousman diminye anus la. pral mouvman an ap bay nan bò rad la. One Stop respire pou yon kèk segond, tou dousman respire ak detann misk la nan dèyè. Gen altène detant ak kontraksyon akonpaye souf la ak se yon karaktè byen file. Piti piti ajiste kantite lajan an nan fè egzèsis 10-15. Sou chak dwèt pou 5 segonn

Adopte yon pozisyon ki konfòtab. Konpresyon bounda sere epi eseye konekte yo youn ak lòt. Strain misk yo, se konsa ke santi a ke bounda te diminye nan gwosè.

Kòm evidans revize, yon enpak trè efikas gen sou kò a apre egzèsis akouchman pou kontraksyon matris. Nan lakay, sa yo konplèks ka fè tout fanm ta vle. Se pa sèlman yo fè yon lavi sèks bon jan kalite, men tou, ranfòse anba a miray nan vajen avèti emoroid pwodwi entesten masaj tisi.

Egzèsis apre epizyotomi

Si fanm nan te koupe Perrine la, li enposib fè apre akouchman kontraksyon matris pou fè ekzèsis yo. Restore jenital nan ka sa a montan pi dousman ak blesi yo geri pou 7-10 jou.

Yo nan lòd yo diminye doulè a, li rekòmande, anvan ou chita, detire bounda yo. Epizyotomi itil nan chita sou yon gwo boul enflatab. Li pa kapab twò lontan nan kanpe oswa chita pandan peryòd sa a.

favè espesyal pral pote Kegel egzèsis, yo pa sèlman pa lakòz divergence nan misk yo sou miray ranpa yo nan vajen, men kontribye nan gerizon an rapid nan blesi, ton miray ranpa a nan matris.

Sezaryèn seksyon ak mouvman

Kò retabli aktivite li yo apre seksyon sezaryèn se pa osi vit ke apre l fin akouche nan vajen. ka pwosedi sa a dwe synonym nan operasyon an liy. Nan sitiyasyon sa a, imedyatman apre aparans la timoun nan pa ka fè jimnastik, men tou, toujou ap bay manti tou se pa rekòmande.

Apre pral manman an dwe gen dwa leve, ou ta dwe eseye otan ke posib yo mache. Mouvman sa ranfòse misk yo, ankouraje sikilasyon san, amelyore pou l respire, ankouraje aktivite a nan vant lan ak trip.

Leve non soti nan kabann lan nan seksyon sezaryèn ta dwe piti piti. Premye ou bezwen trase misk ki nan peritwan a epi ede vire men ou sou bò a ede kò l 'ak men l' yo chita. Head pran yon pozisyon vètikal nan lèt la. Tout vòltaj la nan monte nan nan kò a ale nan men yo epi yo pa sou misk vant ou.

Rekòmande pou seksyon sezaryèn plizyè fwa nan yon jou nan touse ki vin debarase m de malèz nesesè nan pwatrin lan.

Pandan ke Couture la pa pral geri imedyatman apre livrezon pou matris egzèsis kontraksyon (nan kay la t. H.) Pou eskli.

pwosedi terapi fizik

Se pa sèlman ou ka fè egzèsis vant apre akouchman (pou kontraksyon yo nan matris la), men resort nan fizyoterapi. Metòd sa a fè li posib gen enfliyans sou misk yo Perrine, ki nan konbinezon ak jimnastik bay yon rezilta byen mèb.

Fizyoterapi nonmen jinekolojist la. se efikasite nan pwosedi a tcheke pa yon Capteur espesyal, ki se eleman nan vajen an, apre yo fin ki fanm nan sèr misk ki nan matris la.

Pou avanse pou pi kòm anpil ke posib

Anpil doktè rekòmande pasyan yo nan fè egzèsis senp apre bay nesans rive nan kontraksyon matris. Pandan peryòd sa a, fè egzèsis se absoliman nesesè yo fanm lan. Chak fanm konsidere karakteristik endividyèl yo nan fondamantal yo ta dwe li chwazi pou tèt yo yon seri egzèsis ak entansite yo. Bay chak pandan y ap aplikasyon an nan konplèks la pi wo a, yon jèn manman byen vit retounen nan fòm yo fin vye granmoun, ap genyen pwòp tèt ou-konfyans, pral gen kè kontan fè yon gade nan tèt mwen nan glas la. se kabann rès apre nesans montre sèlman nan ka espesyal.

Anpil fwa, tout egzèsis yo ki disponib fè nouvo manman, byen mou ak pa kapab koze domaj kò a. Yo estimile sikilasyon san nan matris la, ankouraje egzeyat a plen nan lochia, men tou, aktive kontraksyon nan vajen an, retire konjesyon ak pou anpeche Aparisyon nan konstipasyon.

Nou pa bezwen pè nan mouvman, li nesesè pa sèlman nan fè jimnastik, men tou, kòm anpil ke posib pran mache. Mache ak pousèt la sou wout la yo dwe deyò, ak benefis tou de manman ak ti bebe.

Ki sa ki fè apre egzèsis akouchman pou kontraksyon matris, ou konnen (ki dekri pita), li kounye a rete yo ale nan teyori yo pratike. Ou kapab asire w ke ak yon ti kras efò, ou pral byento avi yon chanjman pou pi bon an: rezilta yo yo pa lontan nan ap vini, ak matris la byen vit retounen nan gwosè anvan yo.