Ki sa ki pwogram yo fòmasyon pou ti fi

Gen yon kò mens - rèv la nan tout fanm, san okenn eksepsyon, kèlkeswa wotè, koulè cheve li yo oswa nasyonalite. Men, malerezman, twò mens ki ekri sou nati a nan chak se pa reprezantan nan fè sèks nan jis, se konsa anpil moun gen eseye yon bon bagay, fè efò fè kò ou mens. asistan rete fidèl nan ka sa a - pwogram yo fòmasyon pou ti fi ki gen yon direksyon diferan, ak san pèdi tan mete yo nan lòd yon gwoup nan misk an patikilye. Annou egzamine kounye a kèk nan yo epi eseye mete an pratik.

Se konsa, byen "sansib" zòn sou kò a nan yon fanm se bò a nan pwatrin lan. Anpil fwa men fòme pli ki gade trè unaesthetic. Surprenante, gen yon dezavantaj ak tifi mens, souvan Annou Manifeste tèt li ak laj. Yo nan lòd yo debarase m de afesman nan zòn sa, li nesesè fè egzèsis ranfòse tors la anwo kay la. Sa a dekonsantrasyon a altèr ki sòti nan yon pozisyon kanpe epi li se panche, pouse-ups, rale-ups. Li se tou itil ale nan Thorne jwenti yo zepòl - premye pou pi devan, Lè sa a, sou tèt. Sa a fè egzèsis pral tou ajoute nan fleksibilite ou epi yo pral fè tout mouvman yo ki pi plis kowòdone.

pwogram egzèsis pou fanm pa ka fè san yo pa fè egzèsis sou yon laprès. Yon nonm kapab reyalize privilégiés "kib" nan vant la pou plizyè mwa nan travay di, men fanm lan se pi plis difisil yo fè sa. Men, nan omwen retire "vant lan", ou bezwen fè yon seri espesifik nan egzèsis:

• Tache pye yo ak tors leve.
• Trese.
• Lean pou pi devan ak sou kote.

pwogram egzèsis pou fanm souvan konsantre sou kote ki gen pwoblèm tankou kwis ak bounda. Si ponp lan premye posib ankò, lè sa a ak dezyèm lan, pwoblèm anpil leve. Yo nan lòd yo debarase m de selulit ak afesman, ou bezwen fè chita-ups sou orè ki anba la a: nan koupi byen an pou yon mwa. Ou ka kòmanse ak 5 fwa, fè egzèsis nan twa kouche, ak chak jou pandan l ajoute plizyè chita. Nan fen a nan mwa a nan jounen an ou gen fè egzèsis sa a 250 fwa. Lunges - Yon lòt fè egzèsis efikas ki gen ladan nenpòt ki pwogram pou fanm fòmasyon. Lakay oswa nan sal la - pa gen matyè kote ou pote yo deyò. Pou amelyore efè a, ou ka aplike yon ekipe diferan, ak Lè sa a jis yon kèk mwa, bou ou pral jwenn fòm nan vle.

Yon zòn egalman enpòtan nan kò a - ti towo bèf yo. Yon moun vle ogmante yo, ponpe, fè plis séduire, lòt moun vle, sou kontrè a, diminye nan lòd yo vin mens janm yo. Nan sitiyasyon sa a, raman ede pwogram yo fòmasyon estanda pou fanm, men sa a kalite aktivite, tankou danse, rezoud pwoblèm sa a. Pandan chaj konstan sa yo misk evantyèlman jwenn aparans nan yo ke yo ap bay nan lanati. Si pye yo yo plen nan anpil grès nan kò - tout depase a yo kite. Si flask ak Se poutèt sa mens, misk ponpe moute, epi ou pral reyalize vle a.

Kreye pwogram fòmasyon pou ti fi sèlman, bagay la prensipal - yo konnen karakteristik sa yo nan òganis lan, osi byen ke yo idantifye zòn ki pi pwoblèm nan kò an.