Manje nan moun ki ap angaje nan fè egzèsis grav, trè diferan de nitrisyon a nòmal, kòm moun sa yo ap fè eksperyans charj lou ak Se poutèt sa pase anpil fwa plis enèji. Se poutèt sa yo ta dwe manje byen. atlèt la mande pou yon rejim alimantè espesyal, sa ki kapab fè moute pou tout bezwen nitrisyonèl l 'yo. Se pou rezon sa pral tèm nan nan atik la jodi a dwe Powered pou yon atlèt.
Sèjousi li se trè komen nitrisyon apwopriye, li te vin yon bagay alamòd. Kèk menm janbe lòt fwontyè a byen rezonab ak konplètman elimine soti nan rejim alimantè ou tout, men fwi ak legim. Sa a se absoliman mal. Doktè di ke nòmal la abityèl nan nitrisyon imen ak plis ankò nòm yo nitrisyonèl nan atlèt pa bezwen gen ladan abandon an konplè sou manje danjere. Depase manje pechenyushki pa janm kondannen ou nan yon mepri jeneral, sou kontrè a, nan prèske chak manje gen yon bagay nan sa ki kò nou bezwen. Se poutèt sa nou pa ka limite tèt mwen anpil, nou jis bezwen ajoute plis natirèl ak itil, ak danjere ak nourisan manje raman ak yon ti kras. Se sèlman lè sa ou pral jwenn anndan amoni, yon gade gran anpil ak gwo yon santiman gwo.
Nan lòd pou yon atlèt te kapab prezève sante yo ak nòmal andire sevèr fòmasyon, ou bezwen fè yon rejim alimantè ki rezonab, konsidere manje dwat. Pou yon atlèt li trè enpòtan, kòm li afekte pa sèlman sante l ', atitid, efikasite fòmasyon, men tou, kondisyon mantal.
Bon nitrisyon pou yon atlèt enplike nan yon gwo kantite lajan nan boule manje ki gen anpil pwoteyin. Sa a ze, vyann dyetetik, pwason, yon varyete de pwodwi letye, osi byen ke sereyal, legim, fwi ak kèk nwa. atlèt pouvwa pandan konpetisyon an dwe konpoze de pwodwi sa yo, depi yo konplètman ranpli depans sa yo enèji.
Kòm ou te pwobableman gen reyalize, atlèt ta dwe manje souvan ak kòrèkteman ke posib, men nan nenpòt ka pa manje san kontwòl! Toujou ap twòp oswa grangou, ou pral sètènman pa janm pral kapab reyalize rezilta segondè nan espò. Kò ou tou senpleman pa t 'vle obeyi, ak sante nan ak atitid pral deteryore. Ou pa janm ap rankontre yon moun nan espò pwofesyonèl, ki chak swa manje gato chokola ak bwason kola. Ki gen eksperyans nan sa a biznis moun reyalize ke fè egzèsis regilye yo ak nitrisyon apwopriye gen enpòtans sou plas la menm ak san yo pa obsève nenpòt nan kondisyon sa yo, ou pa janm yo pral kapab reyalize objektif li yo.
Kounye a ke ou konnen enpòtans ki genyen nan nitrisyon apwopriye pou yon atlèt. diferans prensipal li nan rejim alimantè a dabitid an sante - se, nan kou, yon kontni pwoteyin gwo, ki asire kwasans rapid nan mas nan misk ak yon rezèv pou bon nan enèji. Se poutèt sa, si w ap fè plis pase twa fwa yon semèn nan espò, li ta gen plis kòrèk la chanje rejim alimantè ou epi ajoute manje pi plis itil ak an sante, yo ekstrè benefis maksimòm soti nan fòmasyon an yo epi yo dwe toujou sou tèt.