Kouman pèdi 20 kg nan yon mwa.

Li konnen sa pwa depase gen nenpòt moun ki nenpòt ki bon pa t 'pote, men sou kontrè a, te pote yon gwo pwoblèm ak desepsyon. Nan kèk ka, pwa siplemantè a ka menm pote kèk domaj nan sante ou. Kisa ou fè lè ou fè fas a pwoblèm nan pou konnen kijan pou pèdi pwa pa 20 kg nan mwa ki sot pase? dezi sa a pa sipriz nenpòt moun ki, paske ou toujou vle debarase m de kilogram anmèdan pi vit ke posib epi jwi chak fwa mwen gade nan tèt mwen nan glas la.

Kesyon an se ki jan pèdi pwa nan mwa ki sot pase a pa 20 kg, susit medam yo bèl sou Ev nan sezon lete an, lè ou vle mete jip kout, rad sere, abiye ak bikini. Mwen pa toujou vle gade pi bon pase kopin yo sou plaj la ak trape tèt ou vin admire yon prestijyez kout je gason.

Natirèlman, chak ti fi ak fanm santi l plis konfyans lè li se nan fòm ki bon. Se konsa, Ki jan yo pèdi pwa pa 20 kg nan mwa ki sot pase? Kesyon sa a pral ede w reponn pa sèlman entènèt la, men tou doktè a ale. Pa move konseye ak nitrisyonis ki moun ki pral kapab ranmase yon fason ki ta ka pi apwopriye. Nan nenpòt ka li enposib angaje yo nan aksyon endepandan, ak pi plis nan pèdi pwa, yo di, metòd barbarism - Se konsa, ou pral sèlman fè irevèrsibl domaj nan kò ou, ak bese iminite.

Se konsa, nan lit la pou yon kò Mens èd tèt yo pral yon varyete de rejim. Yo tout ede yo reyalize rezilta pozitif nan tan ki pi kout posib. Kèk nan yo ka trè difisil. Tipikman, yo dwe tankou yon rejim alimantè dwe swiv pou yon tan long. Nou dwe sonje ke li se pa toujou itil ak nesesè. Si li toujou ou te deside sou sa yo kou yon, li nesesè pran vitamin paralèl, ki fè yo bezwen yo kenbe kò a nan fòm ki bon.

Pèdi pwa vit pa 20 kg ak ka ede sa yo rele Mono-rejim alimantè a. Yo toujou enplike kèk sòt de yon pwodwi manje ki bezwen yo dwe la pou kèk tan.

Nan tan ki pi kout posib rejim sa yo ede ou pèdi jiska de oswa twa kilogram, epi yo pa pral pote ou nenpòt malèz sikolojik. Tout sa ou bezwen fè apre kou a nan mono, li se modera, la manje, otreman kilogram disparèt ka byen fasil retounen.

Youn nan ki pi komen se yon Mono-rejim alimantè, Buckwheat. Li ba ou yon santi yo sasyete ak nan menm tan an va netwaye kò a. Jis yon semèn ou ka pèdi jiska dis kilogram. Buckwheat dwe moulu ak dlo bouyi, kite l melanje, epi pou manje san yo pa ajoute sèl ak epis santi bon. Buckwheat ka manje ak yogout, men li dwe asire ke kontni grès li yo pa depase yon pousan. Jou a pa ka bwè plis pase yon lit yogout.

Si ou mande yon nitrisyonis, li pral reponn ou ke chwa ki pi bon pèdi pwa nan 20 kg pou chak mwa, se aktivite fizik. Natirèlman, sa a pa vle di nan konmansman an nan karyè espò ou, men sa li vo fè kèk egzèsis nan pi byen nan kapasite yo.

Li se pi byen fè fè jimnastik ak djògin. fè jimnastik fè egzèsis ka fè nan kay la lè l sèvi avèk tutoryèl videyo. Ou ka chwazi ak klas opsyon nan jimnastik la ak yon enstriktè. Li posib tou yo pou pou danse ak sote kòd - nan yon mo, ou ka chwazi tou sa dezi kè ou.

Ou ka kòmanse ak pi senp lan: li nesesè fè mache. Se yon bon lide yo mache plizyè fwa nan yon jou. Anplis de sa, yo tout, san okenn eksepsyon, doktè yo avize w fè sa yo rele egzèsis rezistans. Yo se nesesè yo asire ke nan okenn ka pa pèdi mas misk yo. Tipikman, nan ka sa a branch yo yo te itilize, barbells, osi byen ke jimnastik rit. Ou dwe fè egzèsis yo omwen twa fwa yon semèn, lè sa a yon rezilta pozitif, pa gen okenn dout.

manm ki enterese nan fè sèks nan pi fyab se pa sèlman yon kesyon pou konnen kijan pou pèdi pwa nan la 20 kg pou chak mwa, men tou, ki jan yo kenbe pwa a pou yon tan long.

Le pli vit ke rejim alimantè a fini, li se nesesè yo retire nan manje rejim alimantè ou a, tankou ponmkèt, pòmdetè, sik, krèm glase, pa apresye tèt ou chokola twòp lajan oswa bannann. Lefèt ke tout pwodwi sa yo yo byen vit pa kò a absòbe, yo trete nan kalori yo byen vit, Se konsa, si mennen yon vi sedantèr, li pral inevitableman retounen pwa depase.

Si ou vle fè yon rejim alimantè te efikas tankou lòt metòd posib, li nesesè yo ka fè fòmasyon pre-deplwaman ak l '. Sa ki nesesè pou de ou twa jou anvan rejim alimantè a diminye pòsyon nan manje, pa overeat, epi apre rejim alimantè a se nesesè yo fè nouvo an sante abitid la manje.