Kouman pèdi pwa nan vant la ak pwen ak fè egzèsis

Prèske tout fanm soufri soti nan lar grès nan vant la ak pwen. Li se byen difisil yo debarase m de pwoblèm sa a. Men, si byen melodi epi jete tout tout dout ki ka yon rezilta sèten toujou reyalize.

Kouman pèdi pwa nan vant yo ak kot? Ou kapab sèvi ak yon varyete de metòd. Yo nan lòd yo reyalize yon rezilta espesifik nan ka a prezan, li ta dwe pote atansyon espesyal sou misk ki nan kwis yo ak abdomino. Gwoup sa yo gen yon nimewo nan egzèsis diferan. Li se vo konnen ke repons lan nan kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa nan vant la ak pwen, ka ede menm baskètbòl la. Men, li se pi bon yo vire nan konjonksyon avèk lòt egzèsis. Lè sa a yo ta dwe fè omwen yon èdtan pou chak jou.

Men kèk egzanp nan egzèsis nan ki lar grès sou kote sa yo ak vant la ap rete sèlman nan move rèv. Youn nan moun k'ap ede ki pi efikas nan rezoud pwoblèm nan se fitball. Se konsa, kouman pèdi pwa nan vant la ak pwen lè l sèvi avèk boul la jimnastik?

1. Mouvman nan basen an. Nan ka sa a, li pral gen pou wè ak misk yo oblik nan vant ak misk nan kwis yo. Ou gen yo chita sou ekipman nan espò, kenbe dwat do ou. zepòl yo dwe pran yon etap retounen lakay yo epi pi ba yo. Pye yo pa ta dwe separe de etaj la. Lè sa a, ou bezwen kòmanse woule fitball lè l sèvi avèk kwis alantou. Ka a tèt li, nan ka sa a ta dwe rete estasyonè.
2. pye ups. Ou dwe kouche sou fitball sou bò dwat. Reliance sou planche a yo ta dwe men dwat ou. Pye yo ta dwe parfe dwat. Lè sa a, ou ta dwe kòmanse leve janm gòch la leve. Fè sou sèz repetisyon, menm bagay la dwe repete sou jigo dwat la.
3. Mont. Ou dwe kouche sou sifas la, nan menm tan an koube pye yo, li mete yo sou boul la. Lè sa a, ou gen yo kòmanse deplase fitball alantou.

Pèdi pwa nan vant la ak pwen kapab tou gen pou san yo pa itilize a nan voye boul espesyal. Pou fè sa, fè egzèsis sa yo:

1. pant yo. Davwa ke yo pran charj yo, ou ta dwe kòmanse pliye, premye kite, Lè sa a, dwat. An menm tan an, si ou se kouri mèg a gòch la, ou dwe leve men dwat ou. Ak vis vèrsa.
2. mouvman kò. Li nesesè kanpe dwat, men l 'sou ren l' oswa jis ogmante yo tèt nou. Lè sa a, yo kòmanse deplase kò a nan direksyon diferan. Janm nan menm bagay la tou dwe rete imobilité.
3. Bisiklèt. Ou dwe kouche sou yon sifas ki plat, leve pye yo, koube jenou yo nan menm tan an, epi kòmanse fè mouvman an nan yon fason tankou si ou te pedale. Men nan moman sa a dwe dèyè tèt la.
4. San yo pa chanje pozisyon orijinal la, jan sa dekri pi wo a, li nesesè yo kòmanse fè Eskalad, rive manch rad koud bra a dwa janm gòch la. Ak vis vèrsa.

Kòm ou ka wè, egzèsis pa ka konsidere kòm twò konplèks, men yo detèmine efè yo yo ka mennen san patipri byen vit.

Si ou vle reponn kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa nan vant la ak pwen, li se posib yo resort nan fè egzèsis la nan yoga.

1. Li nesesè leve kanpe dwat, janm gaye lajè. ta dwe pye nan dwa dwe adrese dirèkteman lwen kò a nan yon ang 90 degre, li kite yo dwe vire sou anndan nan 45 degre. se pye nan dwa oblije pliye jenou a sou 90 degre. Head ak vire adwat. Ou pral bezwen yo dwe rale apa nan men. Lè w ap pran yon souf kèk, retounen nan pozisyon orijinal la ak fè menm bagay la ak pye gòch la.
2. pant yo. Chita sou planche a avèk janm ou janbe lòt. Mete sou kote sou bò nan men dwat osi lwen ke posib. Hip nan ka sa a ta dwe manyen etaj la. Kò bò lanmè a pa ta dwe sitèlman chaj. Leve bra gòch ou moute, ap eseye detire ak kò a. Rale bwòs a se nesesè yo respire ak rann souf pwòp vòltaj. Menm bagay la tou yo ta dwe fè lè sa a, ak bò dwat.

Pote soti egzèsis senp sa yo, ou yo pral kapab reponn kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa nan vant yo ak kot. Men, li se nesesè yo reyalize ke pwòp tèt ou-pitye nan ka sa a, se san sans epi li ka sèlman fè mal sou wout la nan objektif ou.