LFK travay nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la lonbèr

Kolòn vètebral - yon bòn tè, te fè leve nan 33 vètebral, konekte youn ak lòt pa vle di nan jwenti, Cartilage ak ligaman. Li sèvi kòm fondasyon an nan tout kilè eskèlèt imen, bay yon pozisyon vètikal li kenbe tout ògàn yo nan vant la ak pwatrin nan plas yo. Li se kache mwal epinyè ki asosye ak nòmalman tout sistèm ak ògàn nan kò imen an. Pou fleksibilite, fòs ak chòk-absòbe kapasite nan kolòn vètebral la yo responsab disk entèrvèrtebral, ki mennen nan defèt ak osteochondrosis.

Ki sa ki ka lakòz ba doulè nan do

kòz la rasin nan maladi a souvan vin kòrèk plasman nan chaj la sou kolòn vètebral la, sa ki lakòz disk epinyè vin mens, efasman, pèdi Elastisite. Pami kòz prensipal yo nan maladi disk dejeneratif yo sa ki annapre yo:

- aksidan;

- twò gwo;

- fimen, metabolis la ak rediksyon anpeche pwosesis òganis;

- yon mòdvi sedantèr;

- fèb misk tounen;

- regilye oswa yon sèl-fwa leve pwa;

- yon predispozisyon jenetik;

- deranjman ormon;

- kondisyon metewolojik negatif temèt.

Sa a se pa tout faktè sa yo ki kapab deklanche ba doulè nan do. Nan lavi, rezon ki fè yo pou deteryorasyon a nan eta a nan kolòn vètebral la kapab yon anpil plis, ki eksplike sentòm yo diferan.

manifestasyon nan osteochondrosis

Sentòm ki pi evidan pou maladi a, aparans nan ki se nesesè nan adrès ak doktè a, se yon doulè. Pandan premye etap yo byen bonè li kapab Blunt, te akonpaye pa yon sans de rèd. gwo doulè rive lè kontravansyon an nan rasin yo nè. Lè w ap kondwi li se anplifye epi yo ka mennen nan yon vyolasyon sansiblite a nan zòn nan nan ensidan nan malèz. Sharp, tire doulè ka rive byen sibitman epi li dire pou plizyè èdtan. sentòm Lokal nan maladi disk dejeneratif pouvwa ap akonpaye de:

• Tèt fè mal, vètij, tentman, kè plen ak doulè nan men yo - nan vyolasyon nan kolòn vètebral la nan kòl matris.
• Kè, fwa, entesten ak nan lestomak doulè - ki gen blesi dorsal.
• Lonbago, tounen doulè, mobilite limite ak doulè nan pye yo, ki endike iregilarite nan kolòn vètebral la lonbèr. Li bon anpil nan ka sa a ede yo jimnastik. terapi fè egzèsis nan osteochondrosis asiyen prèske toujou.
• Vyolasyon pipi, iritasyon nan nè a syatik - nan ka ta gen pwoblèm nan senti a depatman lonbosakre.

Ka geri fè egzèsis - yon pati entegral nan tretman konplè, detaye epi endispansab evènman pou prevansyon de

terapi Egzèsis se yon konplèks nan aktivite modere fizik, ki te itilize nan anpil maladi ki asosye ak fòs miskilè myopati ak restriksyon nan mouvman nan jwenti yo. Asiyen yon seri patikilye nan doktè pran nan karakteristik kont nan maladi a ak kapasite fonksyonèl pasyan an.

Objektif prensipal yo nan terapi fizik nan osteochondrosis se nan bi pou:

- nòmalizasyon ton an nan sistèm nève santral la;

- deklanchman nan sikilasyon san nan depatman yo ki afekte yo;

- detant nan misk;

- ekspansyon ak devlopman nan gwoup misk sèten;

- ranfòse devan an, dèyè ak bò kòt misk nan kolòn vètebral la;

- nòmalizasyon de rezèv la nan disk domaje entèrvèrtebral;

- dejwe pasyan an nan kay la, travay ak lòt charj;

- prevansyon nan adezyon kanal epinyè a.

Tout moun nan egzèsis yo enkli nan konplèks la dwe dousman, ou ta dwe evite mouvman toudenkou. Nan nenpòt seri egzèsis ta dwe gen ladan egzèsis ki ankouraje etann, mete l respire apwopriye ak detant apre estrès.

terapi fè egzèsis nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la lonbèr

Osteochondrosis nan depatman an pa lwen ki pi komen. Depi pati sa a nan kolòn vètebral la subi pi gwo chay la chak jou, kèlkeswa fòm. se patoloji a te akonpaye pa doulè nan do, pafwa santi'w nan pye yo, pi ba tounen malèz. terapi fè egzèsis nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la lonbèr se yon pwosedi obligatwa. Klas yo pral pwodiktif e efikas, si fè regilyèman, yo kòrèkteman, epi si se pasyan an byen branche. Peretruzhdaetsya pa rekòmande nan pwosesis la. Chwazi konplèks ta dwe baze sou kapasite pèsonèl.

, Egzèsis nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la lonbèr

ka LFK lonbèr osteochondrosis ap divize an plizyè kouche, tou depann de peryòd la nan maladi a. Pandan egi pou apeprè konplèks pouvwa gen jan sa a:

1. Nou se nan yon pozisyon kouche. Li pa chanje nan tout konplèks la tout antye. Premyèman, kite a fè yon kourbur similtane ak ekstansyon nan men yo (pwen) ak pye yo.
2. Lè w janm antrennman. Bò gòch la bese nan jenou an. Bend nan men dwat-ou ak demonte, glisman talon pye a sou kabann lan. Fè 8 tantativ epi kontinye nan janm gòch la.
3. Mach anwo kò pa variantes leve bra egal.
4. Apre sa, se men nan mennen l 'bay zepòl yo, pliye yo e yo fè mouvman sikilè.
5. Lè sa a, jenou Bent rale moute nan vant li san yo pa itilize men yo.
6. Janm bese nan jenou yo, pye yo ansanm, jenou variantes lote nan kote sa yo.
7. Next nan pozisyon orijinal li yo - pye apa. Mouvman an sikilè nan pye a anndan ak deyò.
8. Nou fini konplèks nan pou l respire dyafragmatik.

Nan moman sa a nan doulè egi nan osteochondrosis pi bon toujou konfòme yo avèk rès kabann. Se konsa yo pa agrave ba doulè nan do lonbèr kolòn vètebral, fè egzèsis terapi nan ka sa a se Tonik nan lanati epi li se rezon plis ijyenik. Evite egzèsis ki lakòz doulè. Repete chak vo yon mwayèn de 8 fwa. tèmpo a nan ka sa a dwe dousman.

Lè diminye doulè a, ou ka deplase sou li nan egzèsis yo espesyal, ogmante fòs la nan misk yo nan vant ansanm ak pòsyon ki nan vant nan sa yo ki te enplike nan kourbur anch ak ekstansyon. terapi fè egzèsis nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la lonbèr nan peryòd la subegu ka gen ladan egzèsis sa yo:

1. Nan kòmansman an nan konplèks la pran kouche pozisyon kòmanse. Kòmanse avèk similtane sispann kourbur / ekstansyon.
2. Lè sa a, variantes pliye ak demonte jenou ou.
3. Bend yon sèl pye, yon branch dezyèm sou bò la. Apre plizyè repetisyon chanje janm yo.
4. Apre sa, pliye tou de pye nan jenou an ak asanseur sakrom la, kolòn vètebral la nan menm tan an yon ti kras koube.
   
5. Janm toujou bese nan jenou an, kenbe konplèks la ki pèmèt tèt ou ak zepòl. Men an menm tan an kenbe sou vant la.
6. jenou Bent rale moute ak vant fè mal l 'yo.
7. Tension misk yo fesye pou segonn 5-7.
8. Chanje pozisyon an vin tou dwat nan jenou yo. Nou chita pinga'w sou yo, kenbe men sou kabann lan.
9. Koumanse pozisyon sou jenou l ', pye apa. tors Torsion ak yon montre nan men: dwa a - moute bra a dwa, bò gòch la - bra gòch la leve.
10. Egzèsis "Kitty": tounen nan se egal koube. Lè ou retounen nan pozisyon ou te kòmanse kolòn vètebral la pa bese atè.
11. Koulye a, dwat jenou ap eseye manyen men gòch ou yo. Ak vis vèrsa - jenou an bò gòch nan men la dwat.
12. Kouche sou vant lan, li se dezirab yo mete yo anba roulo an. Variantes leve pye yo 3 cm soti nan kanape la. Pou kenbe nan yon pozisyon nan yon mwayèn de 5 segonn.
13. Koudeta. Gaye men l 'nan men ak detache tèt ou ak zepòl koupe kabann lan, reta pa 5 segonn.
14. Lè sa a, vire pwopaje janm li apa.
15. Viraj sou vant li, janm mete yo sou yon lis fiskal la epi nou ogmante sakrom la akòz deviation a nan lonbèr la.

Nan jimnastik nan osteochondrosis nan peryòd la lonbèr fen subegu, li se nesesè yo piti piti entwodui egzèsis ki ogmante misk ki nan do a. ka tèmpo a ap ogmante. Tout mouvman yo fèt sou souf la, sòti nan dwe pran pozisyon an kòmanse. , Egzèsis 4,5,6 ak 7 ka ap repete nan yon sèk plizyè fwa yo, yo se pi enpòtan an. Lè dyagnostik la nan ba tounen terapi fè egzèsis doulè lonbèr - menm nan padon - yo ta dwe eskli moun aktivite ki montre mouvman koordone ak vire, brid sou kou chanjman nan pozisyon. Pou egzanp, pa jwe tenis, kouri kwa peyi, dans vit oswa jimnastik rit. Fè egzèsis terapi nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la lonbèr ede:

- ranfòse depatman an ren nan misk ak ekstremite ki pi ba;

- lage kwense nè;

- agrandi twou vid ki genyen ki genyen ant vètebral la.

Dorsal osteochondrosis jan fizyoterapi ede

Osteochondrosis nan zòn pwatrin se pa tankou komen kòm nan lonbèr a oswa matris. Sa a se akòz pi ba mobilite nan vètebral la nan depatman an, respektivman, yo gen mwens sansib a domaj. terapi fè egzèsis nan maladi sa a se fasilite:

- yon ogmantasyon nan mobilite nan dorsal a, jwenti entèrvèrtebral ak kwen-VETEB li yo;

- eliminasyon fasyal nan misk ak rèd nan zòn ki afekte a;

- amelyore sistèm vantilasyon.

terapi fè egzèsis nan osteochondrosis tete: egzèsis ki ede

Anvan ou kòmanse nenpòt nan konplèks la kapab yon ti kras prepare. Sa a pral amelyore anpil efikasite nan terapi fè egzèsis. Preparasyon ka gen ladan yon douch cho ak kèk egzèsis limyè, tankou Torsion tors, balanse bra l 'yo ak pye. Pèfòmans debaz terapi fè egzèsis konplèks, ak repetisyon chak jou ki ta mennen a padon pou maladi a, men anvan ou ta dwe definitivman konsilte yon doktè. Se konsa,:

1. Nou pran pozisyon sou vant la. Mete men dèyè tèt ou, koud maksimòm kwaze apa. Dousman e ak piti piti ogmante yon zepòl ak anwo tors, koud Lè sa a, kòmanse pran variantes. Fè 5 plede repete yon.
2. San li pa chanje pozisyon, men rale devan yo. Mécaniques kò a, konplètman trancher pwatrin lan nan etaj la. Lè sa a, men yo yo mete ansanm kò ak repete y'ap moute lavil Jerizalèm yo.
3. Kouche sou vant li, nou kòmanse men retounen lakay yo epi tache yo nan chato la. Nou ogmante branch yo sere ak kantite maksimòm Sag. Lè w konjele nan pozisyon sa a pou yon kèk segond, tou dousman retounen nan pozisyon orijinal la.
4. Pandan ke yo nan yon pozisyon mache dwat, mete men sou zepòl li. Nou leve yon sèl zepòl, ak yon maksimòm oblije dezyèm lan, tèt la sa a bra a ki ale desann.
5. Chita sou yon chèz, men l 'gen yon senti. Dousman ogmante yon senti zepòl ak piti piti retounen nan pozisyon orijinal li. Fè 5 plede repete yon.
6. pozisyon an sou chèz la, ak gwo baton ki jimnastik, pou l respire pwofondman, fè leve men moute osi lwen ke rive posib pou ekipman egzèsis. Sou rann souf la, nou retounen nan pozisyon orijinal la.
7. Nan yon pozisyon kanpe jimnastik bwa tap mete zepòl. Kenbe pwent yo, te fèt pa vire kite la ak dwa, leve, li desann. Tout sa nou te fè anpil atansyon.

Oksilyè konplèks pandan vin pi grav nan

Pandan yon vin pi grav, lè nenpòt mouvman ki lakòz doulè, li se pi bon evite fè egzèsis yo. Lè doulè a kòmanse diminye, medikaman ka complétée ak egzèsis ki pral ankouraje detant nan misk sere. Fè w peye yo ta dwe plizyè fwa nan yon jou:

1. Kanpe-ups sou jenou yo. Ak anpil atansyon leve tèt ou leve, li ansanm flexes tounen desann. Nou pran yon gwo souf. Lè ou santi ou maksimòm tansyon nan misk, dousman rann souf epi retounen nan pozisyon orijinal la.
2. Kanpe sou jenou l sou yon sifas ki difisil, men mete blesi ansanm kò a. Respire, tou dousman leve men yo leve, li fè tou dousman anvwa. Kenbe, nou lage pye yo ak sèlman Lè sa a retounen nan pozisyon an mache dwat devan Bondye.
3. Nou pran pozisyon sou vant la, ak bra dwat lonje pi devan. Dousman fè leve bra a dwa ak janm gòch yo. Anreta, dousman tonbe, repete ak bra opoze a ak janm yo. Fè 5 plede repete yon.

jimnastik Dlo nan osteochondrosis

mwayen an akeuz trè apwopriye pote soti nan ki fèt espesyalman pou sistèm, ki vize a tretman an ak prevansyon nan artroz. Fè egzèsis nan dlo gen yon nimewo nan avantaj:

- akeuz priori mwayen pa pèmèt yo fè okenn mouvman toudenkou:

- travay nan dlo enplike nan tout gwoup nan misk;

- se risk aksidan kolòn vètebral minimize.

Fè egzèsis konplèks se posib sèlman anba sipèvizyon pwofesè ki gen eksperyans.

Kontr pou tretman dlo

Kontr nan pisin lan ka sèvi vizite prezans kutaneo oswa maladi enfeksyon nan egi, pathologies grav nan sistèm nan kadyovaskilè, dyatèz, kondisyon ki fè yo karakterize pa byen souke.

Osteochondrosis - yon maladi trè dezagreyab ki lakòz yon anpil nan malèz ak doulè. terapi fè egzèsis nan lonbosakre osteochondrosis ak lòt espès li yo, kòm yon pati nan yon tretman entegre, ka siyifikativman amelyore kondisyon pasyan an. Se poutèt sa, si yo te kou a nonmen terapi fizik, ta dwe fè li metodikman, an akò ak enstriksyon yo, ak Lè sa a jimnastik la ap ba soulajman akeyi.