Li fè m mal nanm a, sa yo dwe fè? Si li fè m mal nanm a

Chak moun fè eksperyans sou yon baz chak jou yon anpil nan emosyon diferan. Men, si pozitif, tout bagay la se klè, moun nan negatif se pafwa trè difisil yo goumen. Se pou rezon sa nan atik sa a mwen vle pale sou jan yo ka fè fas ak doulè a emosyonèl.

Ki sa ki nan sa a

Nan kòmansman an li dwe te di ke nosyon de "nanm" se tèt li trè abstrè. Sa a jan de sibstans ki pa gen okenn koulè, pa gen okenn sant, pa gen okenn pwa. Sepandan, li se baz la tout antye nan lavi yon moun nan, kò, motè, lidè li yo. Isit la nou dwe mansyone nan lefèt ke konsèp tankou sante mantal, blesi oswa kè sere mantal, tou se trè abstrè. Apre yo tout, li pa menm fòme, pa ka fè mal. Sepandan, santiman sa yo omwen yon fwa nan lavi yo ki gen eksperyans, pwobableman tout moun k ap viv sou Latè a planèt. Chagren se trè difisil ak danjere bagay, paske yo fè fas ak li nan yon ti tan pa ka sèvi ak grenn nan oswa pwosedi medikaman espesyal (tankou nan ka a nan doulè fizik). Li pran tan ak yon seri sèten nan aksyon yo.

Eleman nan chagren

Mwen ta renmen tou yo di ke nenpòt ki eksperyans espirityèl (dapre sikològ modèn) konpoze de yon eleman kèk senp:

1. Emosyon.
2. Panse.
3. Malèz oswa enkonfò nan kò a.
4. imaj vizyèl (pèfòmans, kèk foto nan devan je yo).

Ide 1: geri Tan

Si yon moun fè m mal nanm a, sa yo dwe fè? Anpil fwa gen yon kesyon ki lojik. Apre yo tout, pesonn pa vle soufri twòp tan ak depans lou panse. pwent an premye li: geri tan. Lè sa a se vre. Sa a te verite te li te ye depi imemoryal tan. Tout kalite emosyonèl detrès doktè fin vye granmoun trete sèlman tan (epi nan travay). Yon nonm bezwen kèk tan jwenn ase nan sa yo santi. Nan tan soufrans sa a, tout sa ou bezwen panse ak anpil atansyon, yo viv ankò sot pase evènman yo. doulè li bezwen plis tan - dènye - eksperyans. Se sèlman apre sa a kapab yon sans de fini. Anpil fwa, apre sa, moun ki deja kòmanse kite ale nan pwoblèm ou an, se piti piti pran konje nan li. Tan ap pase, ak pou soti nan eksperyans la pral sou. Sou sa a nou ta dwe toujou sonje, kap nan tan kap vini an, pa tan lontan an.

Sepandan, nan ka sa Council, gen yon sèl ", men." Fouye konnen kouman ou kapab fè fas ak doulè emosyonèl, li pa kapab twò lye nan pwoblèm nan. Apre yo tout, li ka "sere boulon" pou yon tan long nan rezo yo. Si pandan semèn nan pa amelyore, lè sa a ou bezwen chèche èd sou bò la. Apre yo tout, kidonk, ou ka piti piti mete tèt li nan yon depresyon pwolonje, fè fas ak yon trè, trè difisil.

Ide 2: Asistan

Kè doulè! Ki sa ki fè, kouman ou kapab ede tèt yo? Poukisa nou pa mande pou yo ede lòt moun? Nan ka sa a, gen plizyè fason pou soti nan eta a ki negatif. Premye a e petèt pi enpòtan - yon sikològ. Yon espesyalis sou baz la nan yon pè nan entèvyou ka deja konprann pwoblèm lan nan pasyan l ', li ede l' jwenn yon fason soti nan sitiyasyon sa a. Avètisman: li nesesè sonje ke pa gen moun ap rezoud pwoblèm nan pi bon pase mèt li. Li pa nesesè yo espere ke sikològ la pral rezoud tout pwoblèm yo boulvèse nanm nou. Byen lwen soti nan li, li pral montre wout la soti nan sitiyasyon an. Pli lwen, bezwen an yo aji sou kont yo. fason nan pwochen soti nan yon sitiyasyon difisil mantal - ede paran oswa lòt fanmi pre. Li se vo sonje ke okenn men chè ki pi ak fanmi pa yo pral kapab nan pi bon èd. Manman an, papa, sè, frè, matant, tonton - moun sa yo ki vrèman eksperyans epi yo pral fè pi byen yo nan ede kouzen l 'yo. Ou toujou gen yo chache èd nan men fanmi paske yo souvan bay trè bon konsèy. Men, wout la final la nan soulaje detrès emosyonèl ak santiman - pou mande pou èd nan men zanmi yo. Sa yo se moun yo ki pa yo pral gen anpil chans yo fouye nan tan lontan an, ak louvri je yo nan prezan an (sitou si nou ap pale sou jèn moun). Sèlman bon kamarad pouvwa toubiyon nan sik la nan jounen an, ki bay zanmi l 'relèv yon moman a. Etid, rejouisans, rechèch nan tèt li, sinema, ekspozisyon, disko ... Gen se tou senpleman pa gen tan kite sou flajelasyon nan pwòp tèt ou-yo ak eksperyans nan siplemantè. Apre sa,, ak tan ap pase, e tikal bese ak tout yo pral bliye.

Yon kèk mo sou medikaman

Ki jan lòt bagay mwen ka ede tèt mwen si li fè m mal nanm a, sa yo dwe fè nan yon sitiyasyon konsa? Se konsa, pafwa ou ka tande yon moso senp nan konsèy: ou bezwen pran sèten medikaman. Sa a sa yo rele anti-depresan oswa dwòg anti-enkyetid jis. Men, konsèy sa a se trè danjere. Bagay la se ke pwòp tèt ou-preskri nenpòt medikaman tèt li se trè, trè danjere. Sa a ka afekte sante. Antidepreseur tou yo ta nonmen sèlman doktè a ale nan apre yon egzamen sèten ak dyagnostik. Isit la li nesesè klarifye: pa tèlman pa gen okenn tankou pwoblèm mantal pou ki ede dwòg la. Nou dwe aprann fè fas ak tout bagay pou kont li, san yo pa enfliyans nan pwodwi chimik etranje yo.

Yon kèk mo sou ap detann vle di

Pou plis enfòmasyon sou kòman yo debarase m de chagren, ka di yon anpil nan moun. Apre yo tout, pi souvan itilize metòd - yon varyete akeyi nan ap detann vle di. Li kapab alkòl, dwòg lwazi. San dout, pou yon peryòd kout, yo ka pote sekou, asonbri konsyans. Men, sa a se absoliman pa yon fason soti nan yon sitiyasyon difisil. Apre yo tout, jou kap vini an santi tounen, ak sa a se toujou melanje ak grav kondisyon fizik. Se konsa, li vin doubl vin pi mal. Anplis de sa, resepsyon an nan pi wo a vle di yon efè negatif sou sante a nan moun nan, ak nan kèk ka mennen nan depandans, ki fè fas oh tèlman fasil.

Ide 3. Nou bezwen pale

Si yon moun fè m mal nanm a, sa pou fè pou fè fas ak kondisyon sa a? Se konsa, ou bezwen di nou sou pwoblèm ou. Sepandan, yo louvri anvan nonm lan, se pou yo konnen, li se pa toujou fasil. Nan ka sa a, blog pafè. Nou dwe eseye anpeche tout sa ou santi ou ak emosyon sou papye. ou bezwen nan dosye nan yon moman lè li se trè move. Mwen gen yo ekri pou omwen yon semèn. Next li tout gen yo dwe re-li. Apre ou fin li ekri a pi klè. Yon bagay ki ka sanble ridikil, men nan yon bagay deja resevwa, e konsa debarase m de. Li se vo sonje ke pa gade nan pwoblèm nan ki sòti bò a, li se posib yo pi byen konprann ak klarifye pou tèt yo kèk moman.

Ide 4. Adye nan sot pase a

Ki jan yo tanpere negatif santiman sa-yo emosyonèl? Nou dwe eseye bliye sou pwoblèm sa a, ki pèsekite. Li pral gen nan travay yon ti kras. Savwa - yo debarase m de tout bagay ki fè nou sonje nan yon sot pase lou. Pou egzanp, si te gen separasyon ak yon moun ou renmen, yo pral oblije jete oswa bay tout prezante yo, epi detwi foto yo jwenti. Li pa ta dwe rete anyen nan anviwònman an ki kapab lakòz doulè oswa memwa.

Ide 5. Kreyativite

konsèy ki anba la a sou kòman yo debarase m de doulè emosyonèl - fè sa li renmen. Tout sa ou bezwen fè se tou senpleman pa yo reflechi sou pwoblèm nan. Bagay la pi byen nan yon ka pral travay. Broderie, penti, boule bwa, monte bisiklèt, mizik - sa yo, se bagay sa yo, san yo pa ki li se tou senpleman enposib imajine yon lavi nòmal. Lè w ap pran tan li antyèman sou panse negatif ak tenèb se tou senpleman pa ase tan.

Ide 6. Volontè

Si se yon moun ki gwo malè tonbe sou pa yon varyete de detrès, nou ka eseye fè travay kòm volontè. Nan ka sa a, ou bezwen pou yo ale nan yon òganizasyon kominotè ki tou pre epi yo ofri tèt mwen tankou yon asistan sou yon baz gratis. Li posib yo pale sou rezon ki fè yo pou aksyon sa yo. Nan ka sa a, ka yon moun ap voye nan reyinyon divès kalite kote moun pataje pwoblèm yo. Apre koute istwa yo nan lòt moun, yon moun ka trase yon konklizyon ki senp ke pwoblèm l 'se pa konsa pou sa terib ke ou ka fè fas ak li. Apre yo tout, gen plis konplike ak pè sitiyasyon. An menm tan an, ede moun, ou ka toujou jis afime tèt yo, ka akonpli ke menm trè itil nan sosyete ak lòt moun. Ak panse sa yo, se efè trè pozitif sou pwosesis gerizon an nan soufrans mantal.

Ide 7. Goumen dife ak dife

E si yon moun gen yon blesi fò emosyonèl? Ou ka eseye fè fas ak li fason sa a. Pou egzanp, si kòz la nan soufrans se kraze ak yon sèl ou renmen yo, ou bezwen kòmanse date lòt moun. Si ou te te tire soti nan travay yo oswa mete deyò nan enstiti a - li se posib yo pran kou ak aprann yon nouvo pwofesyon. Nou dwe toujou sonje ke sitiyasyon dezespere pa egziste. Fate renmen pann ak kite lògèy vire tèt mezi a, Se poutèt sa, pa janm ta dwe dekouraje ak bay moute. Apre yo tout, ki moun ki frape pi rèd toujou, yo louvri.

Ide 8. Non - sot pase yo, repons lan se wi - prezan ak fiti

Li ta dwe vin chonje ki yon sèl lavi. dezyèm fwa a ap viv li jis pa pral travay. Se poutèt sa, nou dwe eseye fè tout bagay sa ki posib nan moman sa a, isit la ak kounye a. Kòm yo di, lavi a se nesesè pran maksimòm. Si detanzantan retounen nan tan lontan an, ou pa ka kenbe moute ak chanjman sa yo ki ap pran plas jodi a. Men, yo di - sa a se pa sa fè. Li nan tout pi plis konplike. konsèy ki senp sou ki jan pa yo reflechi sou sa ki te pase, si gen se tankou yon dezi, ak panse tounen, ou jis bezwen pouse tèt ou bay visualized yon avni diferan. Sa a se yon bon fason yo pi vit lapè nan rekiperasyon an. Nou dwe panse a tèt nou imaj avni briyan ak chak fwa pou li retounen nan li. Si fè yo kòrèkteman, mond lan rèv pral byento vin yon reyalite, ak lavi pral ale tounen sou uplenk a.

9. Komisyon Konsèy la ta dwe bay

Tout moun konnen sa a verite a senp: bezwen an bay olye ke resevwa. Apre yo tout, li pote yon gwo satisfaksyon moral. Si douch la se move, nou dwe eseye amelyore lavi yo nan tout moun alantou. Ou ka ede manman an fè netwayaj prentan, bay papa yon bondi akeyi oswa pran yon ti mache ak yon sè ti bebe. Mèsi ak ankourajman soti nan ogmantasyon gwo atitid la epi bay emosyon sèlman pozitif. Se konsa, pi fasil fè fas ak souvni ki fè mal.

Konsèy 10. Tout pou yon moun ou renmen

Isit la nou pa ap pale de pwòp tèt ou enterè-, e ke ou bezwen bay tèt ou kantite maksimòm la nan sa ki ka plezi. Nan tan sa a ou ka eseye fè omwen yon pran swen rèv - yon so parachit, ale nan lanmè a oswa jis pou yo ale nan pak la amizman. Ap tann pou yon bagay bèl ak emosyon pozitif parfe fè fas ak plizyè pwoblèm mantal.

konklizyon ki senp

Ak divès kalite maladi yo mantal ak pwoblèm pa rive, yon sèl ta dwe toujou eseye panse pozitivman. Apre yo tout tras yo ki sò voye dwe fè yon moun pi fò. Ak san konte, nou ta dwe toujou sonje ke foule nan fè nwa nan lavi ap toujou gen blan. Ap tann pou pafè a, li pral posib yo rete tann nenpòt ki lè byento.