Meditasyon: benefis yo ak enkonvenyans

Premye a tout meditasyon gen pou objaktif pou jwenn amoni ak pwòp yo "I", fè lavi ou plis enpòtan ak espirityèl, yo jwenn chemen an nan pi wo konsyans ak etabli yon koneksyon avèk Seyè a. Kòmansman ki nan nenpòt Onksyon relijye pa aplike meditasyon, sèvi ak li yo se evidan. An reyalite, tout mouvman relijye kwayan kalkile - yon lapriyè, rituèl, tout sa ki ede kenbe an kontak ak entèlijans la siprèm.

Ki sa ki se Meditasyon

Tradui soti nan Latin nan "meditasyon an" vle di "medite", "yo panse". Sa a se yon seri de egzèsis mantal espesyal, ki yo te itilize nan pratik sa yo ki geri espirityèl ak relijye yo. Kòm yon rezilta, gen se yon eta mantal nan okipasyon, ki pèmèt nou repanse tèt li. Pandan medite moun fòme yon alyans ak "I" l 'ki pèmèt ou fè pran kontak avèk sous la nan bon konprann ak limyè, linivè a tout antye. Jwenn entegrite nan nan moun nan, konpreyansyon an antye nan sans li yo - li tout bay meditasyon. Benefis manti nan lefèt ke pa vle di nan konsyans chanje (vizyon) yon moun se kapab pran kontwòl nan emosyon yo, santiman ak panse.

Pandan meditasyon, moun nan konsantre sou sans nan objè a, se konplètman benyen nan li. panse a nan moman an mare nan yon lide yon sèl, epi retounen lide nan nan li ankò e ankò apre nenpòt pèdi wout oswa devyasyon. Piti piti, ak pratik vini kapasite nan konsantre tèt ou sou yon objè kontwole pwogrè a nan panse l 'yo. Yo sispann moute desann, ak konfonn nan tèt la. fòm ki pi wo nan meditasyon - kapasite nan mennen tèt ou a, libète nan abitid la konstan nan panse sou yon bagay. Sa a kondwi a pi wo Bliss, libète a nan tèt ou, konsyans, klè ak trankilite.

Nan meditasyon nan mond lwès te wè sa tankou Ameriken Maharishi Mahesh Yoga a. òganizasyon ki la kounye a mondyal anseye meditasyon transandantal, teknik ki senp epi defans efikas transmèt meditasyon nan tout moun.

Ki sa ki se itilize nan meditasyon

Èske w gen metrize teknik la epi yo kwè nan tèt ou, tout moun ka kalkile. Apre yon kèk sesyon siksè moun ka fasil jwenn kontak ak pwòp yo "I". Li ede nan meditasyon ki kòrèk la. Benefis li se jan sa a:

• Pwosesis trankilizasyon lespri a, wete depresyon, pè, agresyon.
• Montre nan yon kout peryòd de sitiyasyon ki bay strès.
• Meditasyon pèmèt ou yo sispann ajitasyon an estipid nan koule lavi, yon aperçu nan nanm li, lapè enteryè, yon sans de an komen nan diven an.
• Li ogmante estim pwòp tèt- ak amelyore eta emosyonèl. Li bay mare yo nan kè kontan ak kè kontan.
• Meditasyon gen yon efè pozitif sou nè yo, kè a, bese san presyon.
• Li ranfòse sistèm iminitè a.
• Medite, yon moun vin debarase m de bzwen la pou bagay sa yo, senplifye kidonk atitid pwòp yo nan lavi.
• Nivo nan konsyans de pwòp aksyon yo ak konpòtman amelyore.
• Meditasyon evantyèlman anseye moun nan wè tout bagay sa yo pou sa yo ye a, yo santi yo inite ak tout moun, ak tan yo renmen tout sa ki vivan.
• Devlope kreyativite - se itilize nan meditasyon, revi de anpil moun talan li se konfime. Anpil teknik ki gen eksperyans meditasyon pwen ke nan fason sa a yo soti nan sot pase a depòte yo epi yo te kòmanse apresye lavi isit la ak kounye a.
• Meditasyon bay repons a anpil nan kesyon enpòtan lavi a an kantite, epi egzistans sou tè sa a ak kè kontan.
• Jwenn pwòp ou a "I", nou jwenn kontantman. Louvri kè pou mond lan fè nou avè l 'nan yon sèl pyès.

kalite prensipal yo nan meditasyon

Gen de kalite prensipal nan méditation fondamantalman diferan:

• Kalite nan premye gen ladan "meditasyon sou anile a." View nan medite nan bagay ki konplike anpil. Li se nan trankilite konplè epi yo konplè silans mantal. Gen bezwen konplètman elimine tout panse soti nan tèt ou ak jis gade vid la. Sa a jan de meditasyon mennen nan yon konplè konpreyansyon "fòs ankò" nan sans nan tout egzistans.
• Kalite an dezyèm nan meditasyon gen ladan medite sou "yon sèl la" oswa uni. Li pral bezwen konsantre tout atansyon yo sou nenpòt bagay yon sèl, yo konsantre konplètman, yon bagay yo kontanple, koute oswa yo di. Siyifikasyon an nan kalite sa a - piti piti plonje tèt yo nan "meditasyon nan sou vid", ki soti nan ki vini yon benefis menm pi gran.

Dinamik meditasyon pèmèt klè enkonsyan nou an limite anviwònman, emosyon nou asosye ak yon bagay te vin jwenn nan anfans ak adolesans. Nou te grandi, dat enstalasyon, men debri nan emosyonèl rete. Ou bezwen debarase m de li epi netwaye enèji li yo.

Subspecies. Aktif ak pasif meditasyon

Ki sa ki se meditasyon an aktif? Monotone repetisyon nan egzèsis divès kalite fizik oswa kèk ensiste mennen nan ki sa ki pwosesis la te panse bloke. Man plonje nan yon vizyon. Anpil fwa se aktif meditasyon fè nan dans la, lè misk yo ap travay nan ritm lan menm, angaje nan yon pwosesis monotone.

ka pi meditasyon dwe atribiye a yon lide pasif. Isit la yon moun pran pozisyon nan pi konfòtab ak kòmanse koule nan mond pwòp yo. Eta a se yo dwe reyalize san yo pa nenpòt aktivite emosyonèl ak mantal. Yon egzanp tout moun ki tankou yon imèsyon se fòm meditasyon tradisyonèl yoga Ameriken. Nan yon vizyon gwo twou san fon yon moun se kapab elaji tèt ou pwòp l 'yo, apre yon sesyon kèk te santi benefis ki genyen nan meditasyon. Nan baz li mete mantra fòmil senp. Psyche trankilizasyon desann natirèlman, vini lapè nan trankilite, oto-absòbe. Kò a nan eta sa a se konplètman dekontrakte, tankou si l ap desann nan vag yo lanmè.

Revele epi siyifikatif meditasyon

Lè yon moun fè espre divilge meditasyon refere a reyalite a ki egziste deja. Nan ka sa a, se yon konsyans ki fè pati reyalite aktyèl la, nan ka sa a sa a se pou yo sèvi ak meditasyon. Tou sa ou fè: mache, chita, kouche, ou dwe konplètman kaptire pa aksyon sa a.

Sans meditasyon. Tèt ou plonje nan meditasyon natirèl la pèmèt Kontanplasyon a nan dife, dlo, nyaj, plis ankò. Sou baz la nan ekspè yo eta yo te kreye fòm sans nan meditasyon. Kòm yon pwen depa nan plonje pwòp yo lè l sèvi avèk objè natirèl oswa fenomèn. meditan a se konplètman konprann sans nan fenomèn nan, epi gen relasyon ki genyen ant moun ak lanati.

Epitou, kòm atik yo nan sa ki ekri nan meditasyon ka itilize foto, foto, imaj. Yon moun, ki konsantre sou siyifikasyon an nan foto a, fonn nan li epi li konnen siyifikasyon an fon anpil.

Kontni an kapab mizik meditasyon. Tande bèl mizik, moun nan ouvè imajinasyon ou trase yon foto diferan ak ouvè yon mond nan son nouvo, tankou si soti nan yon lòt lemonn.

Enstalasyon yo pou konsantre

Nan kèk kalite meditasyon se nesesè yo chwazi yon objè pou konsantrasyon. Konsantrasyon an pi souvan itilize:

• Nan souf pwòp nou yo. Ou bezwen konsantre yo epi gade pou l respire pwòp yo. Chak meditasyon tan vin nèt ak pi klè.
• Sou chandèl la oswa imaj miwa li yo. Chita nan devan glas la, nan dife yon etensèl. Rilaks, pa panse osijè de anyen, epi jis gade dife a, oswa ak pwòp je ou. Se konsa, ale meditasyon nan sou balèn nan, gen yon benefis nan fiti prè. Kò jis tonbe nan nivana.
• Sou son an domestik pwòp. Ou bezwen yo chita alèz, rilaks epi koute son yo nan silans nan pwòp tèt li. Byento ou pral tande son an sibtil - eko ap koule tankou dlo enèji.
• Sou mantra. Itilize maître nan Sanskrit. Varyete - transandantal meditasyon.
• Chachra. Chak chakra gen pwòp li yo son, koulè, gou, pran sant ak gade. Sou yo ak konsantre atansyon.
• Nan lè a, ki enkyetid twou nen yo pandan rale ak ekzalasyon.
• Sou bat nan misk kè.

Pwosesis la nan meditasyon

Pou fè meditasyon se nesesè yo konplètman rilaks. Aspè ki pi enpòtan nan sesyon-an se konplè detant. Chak nan misk nan kò a yo ta dwe gratis. Next ou bezwen bay tout konsantre sou respire ou a oswa sou kèk objè nan meditasyon, mizik, ritm lan nan kè l '. Refleksyon dwe konplètman etenn. Si ou jere yo kenbe konsantrasyon nan, lè sa a nan menm tan an yo reflechi sou yon lòt bagay tou senpleman pa pral travay. sèvo nou yo se toujou ap sou yon bagay panse, ak premye a yo debarase m de panse se difisil ase, men li ka aprann. Sa a yo pral mande pou kèk tan.

Kontinye yo dwe nan yon eta dekontrakte san yo pa nenpòt tansyon. Si te panse pa ka fèmen, pa enkyete, goumen ak yo, li fache. Senpleman kòmanse yo swiv yo epi gade sou yo soti an deyò de la, tankou yon fim entérésan. Sa ki pou fèt nan etap sa a - nan rete endiferan ak inyore tout panse. Si yo parèt nan tèt ou, pa montre enterè nan yo. Enfim dyalòg la entèn se trè difisil, li mande pou yon ranfòse, pratik lontan.

Pandan premye etap yo byen bonè pral aprann yo obsève panse yo soti an deyò de la, pa nesesèman yo nan kondwi lwen. Men, sa a se pa sèlman siyifikasyon, ki englobe meditasyon. Benefis vin deja de la lefèt ke menm pou yon ti tan, ou yo pral kapab yo detann ak indiféran sou pati nan gade pwoblèm yo. Ou pral konprann ki jan yo ensiyifyan nan imansite a nan linivè la.

Nan sèvo a, pèfòmans li yo ak atitid

Benefis ki genyen nan meditasyon pou sèvo a pwouve pa syans anpil. yo te fè tès la lekòl Bèlj fèt, ki te ale nan 400 elèv yo. Swiv pwogram nan nan meditasyon nan sis mwa nou te konfime lefèt ke li pa te li te ye santi a nan laperèz ak enkyetid. Nan adolesan, sentòm sa yo disparèt tout manifestasyon posib pou depresyon.

syans menm jan an te fèt nan University of California nan pasyan soufwi ak depresyon. Konsyan meditasyon se posib diminye kwayans yo lavi disfonksyonèl, efè li sou kò a travay pi byen depresè. By wout la, yo te sèlman étoufé sentòm yo, men se pa geri kòz la nan maladi a.

Benefis ki genyen nan meditasyon pou kò imen an tou se pwouve nan lòt fason, yo se sèlman kèk nan yo:

• Ede nan tretman an nan depresyon apre akouchman.
• Ajisteman nan atitid yo ak enkyetid maladi yo.
• Retire yon atak panik.
• Ogmante konsantrasyon nan nan sèvo matyè gri.
• Li diminye bezwen an pou dòmi ak amelyore sikomotè vijilans.
• Diminye alkòl ak depandans dwòg.
• Nan sèvo a, ranfòse moun k'ap viv koulye nan vag gama.
• Kò a vin fitter ak pi fò kont doulè.
• se Doulè soulaje pi bon pase morfin.

Kò ak sante. relasyon

Lè yo se meditasyon an pou benefis swen sante te santi menm nan ka ki pi grav. Metòd ki pi popilè - meditasyon transandantal - te ede anpil malad, epi li se tou ki te sipòte pa etid nan pi gwo sant sa yo, syantifik ak enstiti:

• Diminye sendwòm metabolik yo.
• Ogmante esperans lavi.
• Bese san presyon.
• Li diminye risk pou yo ateroskleroz.
• Li diminye risk pou yo maladi kardyovaskulèr.
• Kontwòl nan kolestewòl.
• Ede nan tretman an epilepsi.
• Sipò nan batay la kont fimen.
• Gen klè nan panse.
• Ogmantasyon rezistans nan faktè negatif.

Yon eta nan rès pa sèlman kò a, men tou tèt ou a - tout sa a bay meditasyon an, benefis yo pou kò a ki se anpil valè.

Kòm pou relasyon an, gen se pwosesis la nan meditasyon kreye nan moun yon sans de senpati yo, yon atitid pozitif nan direksyon pou tout sa ki vivan, dezi a diminye izolasyon sosyal ak solitid. Elevasyon atitid, ogmante konpasyon, diminye enkyetid.

mal meditasyon

Toujou, gen pwoblèm ki se sa ki lakòz meditasyon. Benefis ak enkonvenyans isit la yo se pati yo ki nan menm pyès la. Kòm kèk chèchè reklamasyon yon moun ki meditasyon san eksperyans ka pote mal. Okòmansman, ki gen eksperyans Bliss an nan sendika ak pi wo "I", yon moun ka vin dejwe nan pwosesis la nan meditasyon, kòm yon dwòg. Sa a se tou senpleman depandans.

Pou yo rive nan pi wo nivo nan meditasyon ak yoga ki gen eksperyans ale nan sa a pou dè dekad. Nan pwosesis la nan chanje konpozisyon sa a nan san meditirovaniya ogmante nivo andorfin, men li ka diminye nivo oksijèn, vitès a kè ak chanje nimewo a nan kontraksyon kè.

Se pa pou pa gen anyen nan kilti yo lès ak relijyon yo kalkile pèmèt sèlman moun ki devwe, prèt. Yo diskite ke pou Ewopeyen li se twò grav ak pwosesis konplèks.

Kòm pou sèvo a, syantis yo pwouve ke pwosesis la nan meditasyon gen chanjman. Li te te jwenn ke moun ki gen blesi nan paryetal nan dwa byen vit rive nan yon eta de Depatman. Li te tou tcheke sèvo a medite Tibetan relijyeu. Li te jwenn ki zòn yo ki kontwole atansyon, yo te pi aktif nan. An menm tan an, zòn nan paryetal posterior te totalman pasif, isit la se yon pakèt moun sou newòn responsab pou oryantasyon an kò nan espas. Se pou rezon sa pandan meditasyon, yon moun santi l yon reunion ak letènite, pèdi tout sans de reyalite.

Kesyon an nan benefis yo, epi danje nan meditasyon se toujou ouvè, men reyalite yo reyalite. Tout moun ka deside pou tèt li si wi ou non lide li se pare yo fè yon reunion p'ap janm fini an ak pwòp tèt li "Mwen" oswa lide a se toujou fèb pou tankou yon etap?