Muhammad Ali: fòmasyon chanpyon

Chak atlèt konnen ke kle nan siksè ak viktwa - se Perseverans ak travay. Chak jou fòmasyon sevèr ak ap travay mouvman ak teknik nan lòt kalite.

Dezi a reyalize rezilta yo menm jan ak atlèt yo mondyal ki pi popilè, rive nan anpil moun. Men, se sèlman yon kèk reyalize li, paske se pa tout moun yo pral kapab yo kenbe siksè akademik fòmasyon an Muhammeda Ali. Li pratike chak jou, 6 jou nan yon semèn. se entansite a nan fòmasyon toujou kontwole sou tan. apwòch Duration ak rekreyasyon, ki kantite plede repete yon te entèdi endike yo epi fè san yo pa konsesyon ak privilèj. syans Duration alan soti nan 1 rive nan 1.5 èdtan.

Preparasyon nan yon atlèt se yon sik fòmasyon konplèks, ki moun ki te planifye ak sipèvize antrenè a Andzhelo Dandi.

rejim chak jou mwen Muhammeda Ali

Jou a te kòmanse avèk yon ti kras etann, ak Lè sa a kouri nan 5.30. Li kouvri distans la nan 6 mil nan apeprè 40 minit. Toujou kouri nan bòt konba.

Dejene fèt nan pwodwi natirèl, ji zoranj ak dlo. Kominikasyon ak laprès la - yo 12,30. Fòmasyon nan sal la. Nan manje midi ak dine: poul, vyann, legim, fwi, ji ak dlo. Apre manje midi - fè fas ak laprès la. dire dòmi - depann sou eta a nan sante.

Muhammad Ali Fòmasyon: egzèsis espesyal

Chak antrennman kòmanse ak yon cho leve nan 15 minit. Fè ti chofe ak prepare kò a pou chay la prensipal pouvwa gen egzèsis ki senp. Li panch sou yon bò, vire ak so sou zòtèy l 'yo.

Planèt la travay kontinye sou achevman mouvman ak vitès monte desann, li fèt nan senk jij pou 3 minit. Sa a se teknik ki rele "boksè lonbraj". Nan fen chak wonn, te pèmèt rès pou 30 segonn.

Pwogram nan fòmasyon Muhammeda Ali gen ladan yon fè egzèsis obligatwa.

Bòks - li nan yon pati nan chak antrennman. dire li yo ogmante kòm monte nan chaj. Lè a maksimòm nan bòks - nan fen a nan sik la fòmasyon.

fòmasyon fòs

Si yo sèvi ak barbells ak altèr Muhammad Ali? atlèt Fòmasyon ki te fèt san yo pa pwa adisyonèl. Tout egzèsis yo fèt ak pwa pwòp li yo. Pou egzanp, fòmasyon nan misk pou laprès se yon konplèks de plizyè egzèsis.

premye - dirèk trese kouche a. dezyèm - dirèk trese nan kouche ak similtane mouvman janm sikilè ( "bisiklèt"). Twazyèm lan - ogmantasyon de pye yo.

Tout 3 egzèsis Ali repete 300 fwa. Egzekisyon tan - 15 minit. Rès ant egzèsis te 1 minit.

aerobic fè egzèsis

Apre 9 minit nan fòmasyon fòs travay sou pwa a Expressway. 1 minit repo.

Ki te swiv pa 20 minit nan kòd ak yon mouvman konstan: sikilè, pi devan, retounen lakay yo epi lòt chwa. Li pa janm yo ret kanpe. Dapre Dundee antrenè kanpe toujou danjere.

Patikilyèman nan pwogram nan fòmasyon

Chak atlèt gen fè egzèsis yo pi renmen ak pi piti pi renmen. Men, sa ki egzèsis kè kontan te fè Muhammad Ali? Fòmasyon ak yon kòd ak "boksè lonbraj".

Anplis de sa nan djògin nan maten an, atlèt la kolekte wòch epi li te mande frè l 'yo jete yo nan l'. Sa a resepsyon etranj pratike sans de distans ak konjesyon serebral. Men, si nan premye Ali te mache byen ak boul, Lè sa a, evantyèlman te travay teknik la nan wòch Dodge.

Petèt paske nan admisyon sa a te vin style pwòp li nan bag la, "danse" nan opozan a ak bra ou desann nan zòtèy l 'yo. Paske nan teknik sa a opozan a fè yon erè, te fè yon souflèt rapid fèt ki reflete ak Muhammad Ali. Fòmasyon pou yon atlèt te yon eleman enpòtan. 6 fwa pou chak semèn li pratike teknik, kowòdinasyon ak reyaksyon paramèt ogmante pouvwa, vitès ak andirans.

Gras a travay pèseverans epi yo ka difisil li te reyalize rezilta fenomenn nan espò.