Nitrisyon pandan gwosès, 1 trimès. Ki sa ou vle ak sa ou kapab?

Gwosès - se yon peryòd trè enpòtan pou nenpòt ki fanm. Se pou rezon sa soti nan trè premye jou yo nan manman lavni ta dwe pran swen tèt ou ak yon mirak ti ki nèf mwa ki fèt, li bezwen yo manje rasyonèl ak osi lontan ke posib yo dwe deyò. Bezwen pandan peryòd sa a ak jimnastik espesyal.

1 trimès, ki dire premye douz semèn yo nan gwosès se trè enpòtan pou ti bebe an. Li te nan moman sa a se fondasyon an oswa diferansyasyon an nan tout ògàn li yo ak sistèm yo. Premye etap la nan sante a nan timoun nan lavni se devlopman nan nan yon rejim balanse pou manman nan lavni. Kòrèkteman chwazi meni pral pèmèt timoun nan gen yon sistèm fò zo, li pi fasil fè fas ak enfeksyon, elimine risk pou yo manifestasyon nan alèji manje, osi byen ke gen bon kapasite mantal.

Karakteristik rasyon manman lavni

Sa ki enpòtan yo konsidere devlope nitrisyon pandan gwosès? 1 tèm pa vle di yon chanjman nan nati a nan yon rejim alimantè espesyal ak fòm. Li enpòtan pou ke rejim alimantè ansent yo dwe kòm divès ke posib, paske ti bebe li se anpil ti ak trè sansib a yon mank de eleman nitritif. Manje a nan manman yo nan lavni yo ta dwe kòm divès. Li dwe gen ladan fwi ak legim, bèt lanmè, remèd fèy, grenn ak nwa, ak pwodwi letye.

Yo nan lòd pou tan kap vini manman ak pitit li gen yon rejim balanse te bay, ou bezwen pran an kont, devlope nitrisyon pandan gwosès? 1 tèm - yon peryòd nan ki ou ka gen ladan manje nan kat gwoup yo. Annou egzamine yo an detay.

letye pwodwi

Pou kwasans nòmal nan fetis, plasenta a ak matris, osi byen ke ogmante volim nan sikilasyon san sikile fanm kò l 'soti nan premye semèn yo nan gwosès mande pou ogmante kontni pwoteyin. mank li nan gwo fè moute pwodwi letye. sèvi ak yo pral tou boure kò a nan manman ak timoun nan kalsyòm, ki se enpòtan pou ranfòse nan dan ak zo yo.

Ki sa ki ta dwe nan sa a manje konsiderasyon pandan gwosès? se 1 trimès rekòmande yo akonpaye konsomasyon nan mwatye nan yon lit lèt nan yon jounen. Apre sa, li ka pa sèlman nan fòm solid. Li se itil genyen ladan yo nan rejim alimantè a nan yaout ak kefir, yogout ak desè letye, ak nan kou, fwomaj. Rekòmande momi nan lavni ak kèk fwomaj. lis yo gen ladan solid kòm byen ke pasterize ak trete.

pwodwi vyann

Pou fonksyone nòmal nan òganis lan matènèl, osi byen ke pou la devlopman nan manman yo fetis lavni ta dwe manje manje ak anpil vitamin B fè, ak pwoteyin. Tout moun nan sibstans sa yo yo jwenn nan pwodwi vyann.

Ki jan, lè sa a, yo ta dwe òganize manje pandan gwosès? 1 tèm ta ka mande enklizyon a nan meni an nan ti mouton ak vyann bèf, vyann kochon ak pwason. Bezwen an pou maman lavni ak bèt volay. Pwodwi nan gwoup sa a ta dwe fini de fwa nan yon fanm jou. Avèk yon preferans pi gwo se toujou rekòmande bay pwason ak bèt volay. Men, si yo manje a pou manman lavni prepare soti nan kochon, vyann bèf oswa ti mouton, li nesesè yo chwazi sèlman koupe mèg, retire yo soti nan zòn yo ak grès. Anplis de sa, fè rejim alimantè a nan fanm ansent (1 tèm), li se enpòtan sonje ke:

• tout pwodwi vyann dwe swa bouyi oswa griye (fri ak fimen manje yo ta dwe eskli);
• avan ou kwit poul ak po a ta dwe toujou dwe retire;
• Li se pi mèg file nan vyann kochon, mouton ak vyann bèf;
• achte sosis mete nan manm li yo yon anpil nan grès.

Pòmdetè, sereyal ak pwodwi pen

gwoup Piblisite sa a gen anpil bezwen nan rejim alimantè a nan ansent tras eleman, vitamin, idrat kabòn ak fib. Lè w ap achte pen maman lavni bezwen yo peye atansyon nan klas la nan farin frans, manje oswa ki gen grenn antye. Epitou, nan chak repa rekòmande asyèt nan diri, pasta ak pòmdetè. Kòm yon gani bon itilize nan yon varyete de grenn sereyal. Ki sa ki ka gen plis nan pwodwi yo nan gwoup sa a? Benefis manman ak tibebe manje flak ak muzli.

Legim ak fwi

Tout moun konnen ke pou fonksyone nòmal nan kò imen an dwe resevwa kantite lajan ase nan fib, mineral ak divès kalite vitamin. 1 trimès - yon tan lè fanm yo espesyalman nan bezwen nan eleman sa yo gen anpil valè. Epi li se vo peye atansyon sou lè y ap devlope meni an. Nan manman lavni l 'yo ta dwe asire w ke ou gen ladan fwi ak legim. Anplis, se sèvi ak yo rekòmande omwen kat fwa pandan jounen an. Pandan peryòd sa a, ji yo premye plan soti nan fwi ak legim kòm byen ke salad, ki ta dwe manje a prensipal nan trimès la 1st. Pa gen anyen konplike sou li. Anplis de sa, li se pa yon zaboka oswa kiwi. Nan manje a ta dwe manje pòm, pwa, ak kawòt yo ak bètrav ordinèr, chou, ak nave, konkonm, piman ak sou sa. D. Sa se yon bagay ki ka toujou ka jwenn sou etajè yo nan magazen nou an.

Trè itil pou ji kawòt ansent. Li te pran depi li nou ka fè yon bwè bèl bagay ki pa sèlman gen yon anpil nan vitamin, men tou, kalsyòm ak fosfò, ki pèmèt nòmal fetis devlope. Pou fè sa, melanje ji a nan kawòt yo ak rav. Sa a bwè pral ede nòmalize presyon an san nan yon fanm.
Rekòmande 1 trimès gen ladan meni pòm, pwa, prunye, rezen, bannann, ak fwi ak lòt. Yo genyen ladan yo yon anpil nan fwi ki nesesè pou vitamin ak mineral.

Pou egzanp, pòm konvansyonèl yo. Gen varyete anpil nan sa a fwi, chak nan yo ki se yon bon bagay nan pwòp fason li yo. Men, yo yo itil yo pou fanm ansent paske yo gen asid ak asid malik, eleman tras (fè, souf, mayezyòm, potasyòm, fosfò ak Manganèz), tanen ak pèktin. Ponm nan fòm anvan tout koreksyon pral amelyore sekresyon an nan ji gastric, ak konn kwit nan fou - amelyore peristalism. Men, nan nenpòt ka, sa a fwi pral gen yon bèl bagay pwodwi dyetetik pou manman nan lavni.

Divès sibstans ki sou mineral (silica, kalsyòm ak fosfò) rich ak pwa li achte. Yo patikilyèman nesesè pou ren ak sistèm kadyovaskilè. Fanm ansent ta dwe manje cultivar pwa sèlman dous. Sa a se akòz kontni an ti nan tanen eleman. Sovaj pwa pral genyen sou zantray epenglaj efè a ki degrade pèfòmans la nan sistèm dijestif yo.

konsèy ki senp

Ki sa ki karakteristik sa yo nan pouvwa a fanm nan trimès nan 1st? Tout manje manjab ta dwe plezi, pa sa ki lakòz nenpòt malèz nan tanperati yo oswa nan gou.

Anplis de sa, fanm nan ansent ta dwe konnen:

1. Solenenkogo vle? Bèl bagay. 3 premye mwa yo nan jestasyon se yon dwe, paske choukrout la ak vinegar, marinated pòm ak yon moso nan aran kapab ile apeti ou.
2. Fwi ak legim ta dwe manje nan modération. Si se kò a yo te opoze ak chou a, pa fòse tèt ou bay toufe l '. Epitou, pa bwè twòp ji kawòt. Depase karotèn genyen ladan l 'sèlman fè mal ti bebe an.
3. Pwason, legim, vyann, fwi - yon obligatwa pwodwi rejim alimantè. Yo genyen ladan yo vitamin, mineral ak lòt eleman nitritif yo trè itil ak fanm nan ak tibebe ki poko fèt li.
4. pa bliye pwodwi lèt, fwomaj la ak fwomaj. sèvi ak yo pral satisfè bezwen an ogmante pou kalsyòm. Anplis de sa, yo ede chase tout moun manman ki, pou kèlkeswa rezon, pa ka tolere lèt antye.
5. Ou ta dwe evite nan bwat, fri ak fimen manje. manje sa yo se danjere.
6. Bwè dwe ase, yo sèvi ak ji fre, ji fwi, ji fwi, osi byen ke dlo mineral tab. Likid avèti konstipasyon ak etabli zantray yo.
7. Li enpòtan tou yo byen asiyen tout gwoup yo manje nesesè pou chak nan manje yo. Pou egzanp, grenn antye, pwason ak vyann ta dwe enkli nan manje pou manje midi ak manje maten yo. Sa a se akòz lefèt ke pwodwi sa yo rich yo nan pwoteyin, ki ogmante metabolis la epi li se double klas nan vant la pou yon tan long. Asyèt ke yo te itilize nan dezyèm mwatye a nan jou a yo ta dwe legim ak lèt. Li pa nesesè pou fè aranjman pou manje lou nan aswè an. Sa a gen yon enpak negatif sou kò a nan yon ansent epi yo pral anpeche rès nòmal li yo ak dòmi.
8. Pandan trimès nan 1st, li se dezirab ba l manje 5-7 fwa yon jou.

rasyon an nan premye semèn nan gwosès

Manje fanm ta dwe ak anpil atansyon planifye. Ou pral bezwen nan penti tout manje yo nan avanse, si se pa chak jou, lè sa a omwen chak semèn. planifikasyon sa yo ap gen plis rasyonèl, paske gwosès se te konsidere kòm nan semèn, chak nan ki se etap nan pwochen nan devlopman nan timoun nan.

Se konsa, kouman manje yo ta dwe distribiye nan twa premye mwa yo? Konsidere kesyon sa a nan plis detay.

semèn nan premye nan gwosès, ze a se kraze ak aktivman tache nan miray ranpa a nan matris. Pandan peryòd sa a, konsomasyon manje manman lavni yo ta dwe kòm an sante ke posib. Meni an dwe sèlman natirèl pwodwi sante yo, ki se nesesè yo kenbe kò a fi nan fòm ki bon.

Nan premye semèn nan gwosès se ase yo manje yon rejim alimantè ki nòmal, ki pa gen engredyan danjere. Pandan peryòd sa a, li se enpòtan sonje benefis ki genyen nan bè, fwi ak legim. Men, depi nan manje nan bwat, manje gra ak bagay dous, li se dezirab bay moute deja. Tankou yon rejim alimantè ap anpeche pwoblèm posib ak yon seri pwa siplemantè epi yo pral yon prevansyon ekselan nan toksisite bonè. Pandan peryòd sa a, ou bezwen manje fwi, kale ki se pentire nan yon koulè klere jòn. lis yo gen ladan fig, melon, pèch ak mango. Nan rejim alimantè a chak jou ta dwe gen yon yogout natirèl ak bè, pen griye ak fwomaj ak sereyal ak lòt manje an sante.

Nitrisyon nan fanm ansent nan semèn nan dezyèm

Manje te enkli nan meni an nan manman tan kap vini pandan premye 14 jou yo, yo dwe divès. Sa a se peryòd la lè yo kòmanse mete fondasyon yo nan tout sistèm yo enpòtan nan ti bebe an.

Ki sa ki yon fanm ka gen yon jestasyon ti bebe 2 semèn? Nan gwo kantite, li ta dwe enkli nan salad meni an, sereyal, fwomaj, yogourt yo ak pwodwi letye. Sepandan, menm si ou reyèlman vle manje manje nan abityèl vit (Fries franse, òtdòg, pitza), tout menm bagay la nan men yo ou ta dwe abandone yo pa pote nenpòt ki benefis. manman Future ta dwe wè nan li ki manje yo enkli nan meni li yo, yo vitamin a-rich pi. Pou fè sa, yo dwe yon pati nan fwi ak legim (sitou jòn). Debarase m de pwoblèm nan nan byen bonè toksisite volonte egzansyon nan gra ak manje fri.

Sou semèn nan 2nd sispann gen lalen rekòmande akseptasyon nan pwodwi yo, konpozisyon sa a nan ki se asid folik. eleman sa a gen efè favorab sou devlopman fetis la. se asid folik genyen nan yo nan fwi ak fwi sèk, osi byen ke nan bè jele ak kraze. Kidonk, meni a yo ta dwe bannann, kiwi, franbwazye ak pye fig frans, grenad, frèz ak sou sa. D. Soti nan legim yon sipleman asid folik kò a rekòmande yo manje berejenn, ak tout kalite chou. Epitou yon bann bagay sa yo itil pou sibstans ki sou yo jenn ti kabrit gen pwa, epina, leti ak pèsi, nwaye ak nwazèt, dyondyon porsini ak ledven.

Bezwen an prensipal pou vitamin manman lavni ka bay nan itilize nan bèt ak orijin legim kòm byen ke asyèt pòmdetè, fwa, legum vyann, lèt ak sou sa. D.

dezyèm semèn 1 trimès nan yon fanm ka byen vit pran pwa. Pou evite sa a, li ta dwe abandone konfiti, bagay dous yo ak lòt pwodwi sirèt. Li se tou yon bon lide yo sispann lè l sèvi avèk sik nan fòm pi li yo. Moun ki grav sou sante a nan ti bebe ki poko fèt ou a, ou bezwen kategorikman refize dwòg pa preskri pa yon doktè, manje, manje nan bwat, epis santi bon cho ak alkòl.

Nitrisyon nan fanm ansent nan twazyèm semèn nan

Seleksyon nan manje enkli nan rejim alimantè a nan manman lavni - yon kesyon ki grav anpil. Moun ki rive l 'ak responsablite plen, yo ta dwe pran an kont pwosesis yo ki rive nan devlopman nan fetis la.

Sou twazyèm semèn nan, li enpòtan yo manje pwodwi letye, bwokoli ak legim vèt, ak bwè ji fwi, konpozisyon sa a nan yo ki se moun rich nan kalsyòm. eleman Sa a se nesesè pou fòmasyon an nan sistèm sèl zo nan kò timoun nan. Kòm ti bebe a nan lavni bezwen Manganèz ak zenk. Anpil nan yo nan vyann bèf anpil grès ak ze, farin avwàn ak kodenn vyann, nwaye ak nwa. Nan tan sa a, manman lavni ta dwe manje rezen chèch, kawòt ak epina, osi byen ke yon varyete de legim, bè ak fwi.

Nitrisyon pou ansent nan katriyèm semèn nan

Peryòd sa a se pa mwens enpòtan pou la devlopman nan kò tibebe a. 4 semèn nan gwosès - peryòd la lè ze a fètilize chanje fòm, vin tankou yon anbriyon, ki nan adisyon a ògàn yo enpòtan anpil kòmanse devlope ak twal amann.

Manje fanm nan peryòd sa a ta dwe gen ladan sèlman sante manje. Menm pou moun ki vrèman vle gen yon tas kafe, ou ta dwe bay li. Apre yo tout, sa a bwè pral bay yon chay pi gwo sou ti kè. Anplis de sa, pou moun ki ta pito yo manje sosis ak vyann fimen, bezwen piti piti ale nan vyann lan bouyi. 4 semèn nan gwosès - yon tan asime konsomasyon a chak jou nan fwi ak legim, sereyal, pwodwi letye. Bezwen pandan peryòd sa a, epi pen ble antye.

Nitrisyon nan fanm ansent nan semèn nan senkyèm

se peryòd sa a souvan karakterize pa toksikoz bonè. Nan ka sa yo, soulaje kondisyon fanm nan pral pèmèt yon rejim alimantè espesyal. 1 tèm konsa sijere yon meni nan ki pwoteyin bèt yo ranplase ak plant. Sa se, olye pou yo vyann, ze ak lòt manje nan gwoup sa a ta dwe manje nwa, pwa ak soya.

Epitou nan peryòd sa a li rekòmande a manje gwo kantite nan abriko, kawòt yo ak mango. Ak nan ka a nan rejè nan lèt li ta dwe ranplase ak yogout oswa fwomaj.

Lè excruciates toksikoz momi lavni plis resevwa rekòmande vitamin B _6. Li pral ede pi vit dijesyon an nan pwoteyin ak fasilite kondisyon an jeneral. Evite kè plen a pral souvan, men kraze repa.

Pouvwa ansent nan semèn nan sizyèm

Peryòd sa a an tèm de chanjman ki fèt nan manman lavni rejim alimantè gen karakteristik pwòp li yo. Pa mitan l 'pwoche bò 1 trimès. Etap nan gwosès an menm tan an mande pou kèk pouvwa ajisteman. Pou egzanp, yon fanm gen ap monte soti nan kabann lan ta dwe kòmanse jou ou a ak yon tas te ak biskwit oswa pen griye. Fèt pou yo manje yon ti kras epi anvan yo dòmi. Nan tan sa a, ou bezwen bwè plis. Li se tou rekòmande yo refize manje nan bwat, fimen ak manje gra.

devlopman fetis la nan peryòd la nan 6 semèn, gen se byen aktif. Se pou rezon sa nan rejim alimantè a yo ta dwe manje ki gen vitamin kòm anpil, mineral ak eleman nitritif ke posib. Yo te fè soti nan fwi ak legim, vyann ak vèt, menm jan tou pwason. Pou devlopman an nòmal nan ti bebe a ta dwe kontinye manje pwodwi letye.

Nitrisyon nan fanm ansent nan setyèm semèn nan

Pandan peryòd sa a, li enpòtan genyen ladan yo nan rejim alimantè a chak jou nan moun manje ki pral ede diminye sentòm yo toksisite. Pou fè sa, kontinye fè ti goute yo maten, pa jwenn soti nan kabann, manje ak ti biskwit te, pretzels, pen ak sereyal oswa ti biskwit.

Sou setyèm semèn nan, anbriyon an kòmanse tap mete dan lèt. Se poutèt sa nou bezwen kontinye genyen ladan yo nan manje yo meni ki gen kalsyòm. Sepandan, li enpòtan pa abi sa a eleman. Lè kò a nan yon gwo kantite kalsyòm ka rive matris viraj.

Nan menm peryòd la, yo ta dwe refize aksepte manje fri pòmdetè, pwa ak chou. Sa pral evite pwodiksyon an gaz ogmante. manman Future ta dwe bay preferans nan fwi ak legim fre, pwodwi letye, vyann ak nwa.

Nitrisyon nan fanm ansent nan semèn nan wityèm

Peryòd sa a mande pou yon rejim alimantè menm plis balanse chak jou, ki ta dwe gen ladan yon seri plen nan eleman tras ak vitamin. Sa pral asire fetis la ap grandi ak tout eleman ki nesesè pou li.

Avèk toksikoz kontinye se manman lavni rekòmande yo manje nan biskwit maten, nwa, te la nan jenjanm.

Peryòd sa a enpòtan tou yo sèvi ak manje pwoteyin, ki gen ladan - vyann varyete bouyi ki ba-grès.

Balans lan nan eleman nitritif nan kò yon fanm nan parfe sipòte fwidmè a ak pwason. mouvman entesten pandan peryòd sa a pral amelyore legim yo fre ak fwi. Ak pwodwi letye pral ajoute nan kò a nan manman an nan lavni ak tibebe kalsyòm se konsa sa nesesè.

Fanm lan ta dwe kenbe nan tèt ou ke pandan peryòd sa a, menm si ou reyèlman vle, ou pa ka gen fre pen, pwa ak pwodwi te fè soti nan farin ledven. Pwodui sa yo fè l 'mouvman entesten difisil, sa ki lakòz gonfleman ak gaz pwosesis pwodiksyon an. Entèdi nan peryòd sa a Piquant, gra ak manje fri, ak vinegar. manje sa yo ka vin yon kòz brûlures.

Manje nan semèn nan nevyèm nan gwosès

Pandan peryòd sa a nan kò yon fanm nan gen yon siyifikatif chanjman ormon. Se pou rezon sa bon nitrisyon se espesyalman nesesè pou manman nan lavni. Tout asyèt yo te anplwaye nan li dwe gwo ranpa ak nan fòs plen gen idrat kabòn, mineral, grès ak pwoteyin. Li jwe yon wòl enpòtan nan balans lan dlo nan peryòd la. Chak jou, yon fanm ansent ta dwe konsome 1-1.5 lit likid genyen nan yo nan dlo, ji, fwi, te la ak sou sa. D.

Manje nan semèn nan dizyèm nan gwosès

Pandan peryòd sa a, manman lavni souvan vle manje yon bagay diferan. Men, preferans gou li yo toujou ap chanje. Nan ka sa yo, ou bezwen manje ekzakteman ki sa ou reyèlman vle, men se pa depase mezi a.

Yo kwè ke nan fason sa a yon kò ansent dikte ke nan moman sa a se patikilyèman nesesè yo pitit ki poko fèt li. Rès la nan estati a nitrisyonèl nan fanm, osi byen ke nan tout semèn davan an, yo ta dwe balanse ak an sante. Rejim alimantè a ta dwe gen ladan fwi ak legim fre, pwodwi letye, pwason, ak vyann.

Nitrisyon nan fanm ansent nan semèn nan apremidi

Pandan peryòd sa a fanm lan ta dwe boure kalsyòm yo kò ak fliyò, folik ak gra asid, vitamin D, E, C, A, B ₁ ak B _6. Nan semèn nan onzyèm, manman an nan lavni se pa tèlman, tankou anvan, ap soufri anpil pa toxemia. Se poutèt sa li ka kòmanse sèvi ak pwodwi yo, ki se akòz yon eta alèz te rejte pa kò an. Nan faz sa a, li rekòmande pou yo sèvi ak gwo kantite fwi ak legim. Yo pral ajoute nan manman an ak tibebe nan vant nesesè vitamin natirèl.

Manje nan semèn nan douzyèm nan gwosès

Pandan peryòd sa a, manman lavni ta dwe peye atansyon patikilye nan manje maten yo. Li ta dwe nourisan ak konplè. Pli lwen, pandan jounen an yon fanm bezwen manje souvan, men nan nenpòt ka pa overeat. Anplis de sa, manman lavni ta dwe koute nan kò ou epi yo pa fòse tèt ou bay gen sa ki abominable. Trè enpòtan nan lavi a ak yon fanm se 1 trimès. Egzèsis ak fè egzèsis modere, yon ti mache nan lè a fre ak yon rejim balanse ka ede kenbe sante a nan fetis la epi bay tout posiblite pou devlopman nòmal.