Chak jou rejim ekilibre. Eske li posib?

Nitrisyon, kòm yon konsèp, li se li te ye nan prèske tout moun, men se sèlman yon relativman ti kantite lajan nan yo konfòme yo ak li toujou ap pandan tout lavi yo. Malerezman, pifò nan nou oswa paske nan pwoblèm finansye, oswa nan inyorans ak parès pa konfòme yo ak yon règ jistis senp nan ekipman pou. Se pou rezon sa kontanporen nou an konsa yo souvan soufri soti nan maladi nan vant ak obezite.

Nitrisyon fè nan rejim alimantè a nan yon moun ki pi enpòtan pou lavi sa a nan kondisyon yo ki nan kò moun. Men sa yo enkli:

1. Respè depans sa yo nitrisyonèl rejim alimantè enèji ak bezwen nan chak òganis endividyèl elèv yo. Fizyolojik nitrisyonèl estanda granmoun dwe konplètman kouvri depans enèji, epi yo dwe asire bon kwasans ak devlopman nan timoun yo.

2. Balans rasyon bay rapò ki kòrèk la nan biyolojik aktif alimenter - grès, idrat kabòn, pwoteyin, mineral ak vitamin. Sa depann de sèks moun nan, kote rezidans ak kalite a nan travay l 'yo.

3. Nitrisyon ak bay yon balans pi bon nan legim ak bèt grès ak pwoteyin.

manje nourisan, meni an nan ki gen ladann yon gran varyete pwodwi yo, kapab satisfè bezwen yo chak jou nan kò a nan tout materyèl ki nesesè yo. Se konsa, konsomasyon nan kalori chak jou pa yon mwayèn de 15% ta dwe konpoze de pwoteyin, 30% - soti nan grès ak 55% - soti nan idrat kabòn. Nan timoun, rapò a se 15%: 15%: 70%. Nan konsomasyon grès yo 60-70% ta dwe gen dwa, ak 30-40% - plant. Tout sa yo gen yo dwe fre. Li pi bon yo prepare tèt ou, paske wout la sèlman ou pral asire w ke ou nòmal kòm sa ki nan plak ou.

se Balanse rejim pi aklè montre sou trè popilè dènyèman piramid la nan manje. rejim alimantè a chak jou ta dwe konpoze de grès, legim lwil, bagay dous, 2-3 pòsyon nan manje pwoteyin (vyann, vyann, pwason) 2-3 pòsyon nan pwodwi letye (yogout, kefir, lèt, krèm tounen), pòsyon 3-4 nan legim, 3 4 pòsyon fwi ak bè, 6-10 pòsyon nan pen pasta, oswa sereyal. Tout pwodwi bezwen yo dwe divize an manje 4-5. Li ta pran an kont prensip yo nan konpatibilite a nan pwodwi yo. Se konsa, plat la bò pi bon pou vyann oswa pwason yo pral sereyal, legim oswa pasta. Li pi bon yo konsome manje nan menm tan an, osi byen se kò a pi bon adapte nan devlopman nan anzim manje ki ankouraje dekonpozisyon nan grès, pwoteyin ak idrat kabòn.

Bon rejim alimantè se kapab nòmalize fonksyone nan aparèy la gastwoentestinal, favè amelyore sante a ak iminite. Yon faktè enpòtan nan konstriksyon an nan nitrisyon se ke konsomasyon an nan manje ta dwe pote yon santiman nan satisfaksyon.

Dènyèman, nitrisyon rasyonèl nan opozisyon a yon lòt sistèm - manje ki apa a, estime ki ka meni an ka jwenn sou sit konsakre nan rejim alimantè Montignac, Shelton, Malakhov. rejim sa yo toujou lakòz chofe deba nan mitan dyetetist, doktè, ak fanatik tout moun ki tankou rejim a. Sans la nan sistèm nan pouvwa separe se senp: li nesesè yo sèvi ak pwodwi sèlman konpatib. Gen tout tab konpatibilite ki te sou e yo ta dwe chwazi yo.

Agiman prensipal nan sipòtè yo ki gen pouvwa sa a se ke pou dijesyon konplè sou eleman nitritif mande pou anzim diferan, e ke li vyole pwosesis yo nan dijesyon. Prensip la debaz - manje idrat kabòn ak idrat kabòn, pwoteyin ak pwoteyin. Legim ak remèd fèy yo konbine ak tou de gwoup pwodwi, osi byen ke grès, byenke gen aderan tankou yon pouvwa nan se bèt ak legim pwodwi yo jeneralman yo pa melanje.