Opsyon manje pafè - sa a se lè manje boule grès

Obezite jodi a se yon maladi mas atravè lemond. Doktè yo kònen klewon alam la ak rele pou moun yo mennen yon lavi regilye, peye atansyon sou ki sa ki manje yo. Fondamantalman, nonm lan modèn pwefere yo achte pare-fè pwodwi semi-fini. Li nan tout boulèt pi renmen ou, pasta, pitza. Apre sa, tout twò souvan jis yon mòde sou ale la anbourger diferan, woulo, sandwich, elatriye Kalite manje sa yo gen tandans yo dwe difisil a dijere ak fòm depase grès sou kò an. Obezite tèt li se pa tankou pè jan pè divès maladi Emerging kwonik.

Doktè yo fòtman avize w manje plis manje ki boule grès. Sa a kapab: somon, kafe, yogout, tchili, chadèk, te vèt, zaboka, mur, bwokoli, farin avwàn ak lòt moun. Men, si yon rejim alimantè byen epi ajoute yon ti kras nan jimnastik, ou ka fasilman retire grès la sou vant la ak pwen. Anplis de sa, manje sa yo amelyore sante, ogmante vitalite.

Estraòdiman, lè pwodwi yo boule grès, men ou gen sonje ke eta a nan sante afekte ak yon mòdvi sedantèr. Nan tan lontan an, moun itilize anpil kalori, manje, manje nourisan e konsa te nan fòm gwo. Nan jou sa yo, yon nonm te gen nan travay trè difisil fizikman, men nan lavi prezan nou an, nan laj la nan sibèrnetik ak enfòmatik jeneral, sitou gen yo chita yon anpil: nan espas travay la, sou òdinatè, televizyon, kondwi yon machin. Tankou yon fòm se pa konsome plis kalori, menm manje boule grès, ou toujou bezwen yo dwe kapab manje rasyonèl.

Bagay ki pi enpòtan nan meni an, li nesesè yo peye atansyon sou preparasyon an nan manje abitid te tout eleman pi gwo: gen anpil grès, pwoteyin, idrat kabòn, vitamin. Epi li pa jis te, men tou, nan pwopòsyon sèten. Nou okouran ke kèk manje boule grès, men ou ta dwe kapab vin chèche yo pou fè manje manje byen. Si ou kwit farin avwàn la, lè sa a li pa ta dwe boule ak vyann semi-fini pwodwi yo, ak pi bon ak legim oswa fwi.

Opsyon ki pi ideyal ak nitrisyon apwopriye - bwè anpil ji fre, espesyalman chadèk. Sa a fwi amelyore metabolis ak fonksyon entesten. Nutrisyonist rekòmande yo manje pou manje maten bouyi ze ak bwè yon vè ji. Sa yo manje jis ase nan tout vitamin ak kalori nan pwemye mwatye nan jounen an. Pou manje midi, ou ka san danje manje vyann manje anpil grès, li se pi bouyi oswa vapè. Kòm yon plat bò yo se pafè legim fre ak bouyi. Nou dwe sonje sa ke manje sa yo boule grès, epi yo dwe manje byen.

Bon nitrisyon nan kout tèm pral montre yon bon rezilta. Li leve pa sèlman atitid ak estim pwòp tèt-. Apre yo tout, yon kò bèl - sa a se endikatè nan premye nan bon sante. Li se alamòd yo rete tou pre televizyon an apre travay, jis pa pran sandwich, asyèt farin frans, epi li se pi bon yo mete yon bòl an fwi, yon krich nan ji. Nou dwe sonje ke kò a - li a pa yon barik fatra pa bezwen voye jete tout bagay.