Pwodwi Pwoteyin: bon ak diferan

Kòm se li te ye, pwoteyin kòm eleman manje yo yo mande yo. absoli minimòm pwoteyin nan - 23 gram pou chak 24 èdtan. Si li se mwens, lè sa a nonm lan menase pwoteyin-gratis èdèm nan yon kèk semèn. Sepandan, moun an mwayèn ap bezwen pi plis pase minimòm nan, paske pwa a pi plis, plis la selil yo imen ak pwoteyin an plis ou bezwen omwen yo kenbe estrikti aktyèl la. Li se li te ye nan anpil moun, ak pou gwo malè tonbe sou pa motè rechèch rechèch "pwodwi yo ki pi pwoteyin."

Repons: kantite pwoteyin (plis pase 30%) gen poud lèt, espò pwoteyin, pwason sèch, intermédiaires soya. Kantite lajan an mwayèn nan pwoteyin (18-25) - fwomaj, anpil grès bouyi pwason, nwa, kèk kalite fwomaj, vyann bèf, tete poul. Men, nan anpil nan chen pi renmen ou cho ak sosis, yaout ak chop vyann kochon pwoteyin kapab byen ti: pa gen okenn plis pase 12 pousan. Men, gen anpil grès se sa yo rele "a eyeballs yo." Men, manje yon anpil nan grès pa rekòmande menm pou moun ki vle pran pwa.

Se pa tout di ki kalite pwoteyin adapte parfètman endividyèl elèv yo. Espò Pwoteyin kreye yon chay gwo anpil sou ren yo, epi si ou manje l 'grès manje gen anpil limite, se konsa yo pa sou-chay fwa a. Sèk pwason se chè, Anplis, li gen yon anpil nan sèl, se konsa tendans tansyon wo kòm yon sous pwoteyin li pa ka rekòmande. Semi-fini gou soya - byen, trè amatè, pifò moun konsidere ni gou yo. Si yo tranpe ak moulen ansanm ak lèt bon gou, Lè sa a, fòse tèt ou bay manje yo ke posib. Yo se trè bon mache. Men tou, gen yon kesyon - si kò a dijere soya? pwodwi Pwoteyin tankou lèt an poud - chwa ki pi bon si ou pa soufri soti nan twò gwo. Paske lèt sèk ak anpil idrat kabòn, sa ki lakòz yon melanj, ki rele gayan, dir yon vle di pou pwa nan mete. Si ou se trè aktif fizikman, li kapab itilize ak melanj sa yo, san yo pa pè pran pwa.

pwodwi Pwoteyin, ki fè yo tradisyonèlman itilize pa atlèt - tete poul, mèg bouyi pwason ak ze blan, pwa, bouyi vyann bèf. sous pwoteyin sa yo, nan prensip, pa move, epi yo gen yon minimòm de kontr. Yo kontni pwoteyin se pa kantite maksimòm la, men yo yo apwopriye pou prèske tout moun, se konsa yo itilize souvan kulturist lè bati mas misk yo. Apre sa, yo gen menm "bagay" grangou a pandan sgonki grès. Lefèt ke pwodwi sa yo apa de pwoteyin ti kras lòt eleman nitritif, se konsa pa gen anyen plis "Ranpli Fòm nan" pwoteyin nan kò a pa tonbe. Sepandan, nan seri sa a kenbe yon vyann bèf plas espesyal. Gen kèk ekspè kwè ke kòm yon rezilta nan dijesyon li yo pwodwi sibstans ki sou plis toksik pase klivaj nan lòt kalite vyann. Anpil refize vyann bèf ak di yo santi yo pi byen san yo pa sa a kalite vyann. Sepandan, sa a se piman endividyèl, Mwen panse ke, gen kèk konsekans ki grav yo pral si sèlman manje vyann bèf chak jou, epi peye tankou yon liksye se pa tout moun kapab. Pwa gen yon anpil nan pwoteyin, men provok flatulans epi yo pa konplètman dijere.

Lis de pwodwi pwoteyin ta dwe enkonplè si nou pa t 'diskite sou sa yo "tradisyonèl" sous nan pwoteyin tankou kochon ak pwodwi ki soti nan tout lèt. Kochon yo tou diferan, men evite achte pare-mens pi bon paske gen anpil grès la nan sa a pwodwi semi-fini ka pran jiska 70 pousan. Pwodwi letye yo bon plat, men se pa abize yo, si ou pral yon sèl jou a konsome plis pase 20 gram nan lèt grès, gen yon risk ke yon gwo anpil pati nan li pral sou senti a.

manje pwoteyin, yo tout alantou nou, men se pa tout nan yo se bon ase. Men, pa sèlman pwoteyin ki nesesè pa moun ki pale yo. San yo pa idrat kabòn ase deteryorasyon kapasite mantal ak mank de grès kapab lakòz deficiency nan òmòn fè sèks. Se poutèt sa, yo ta dwe rejim alimantè a dwe apwoche pridans epi yo pa ale nan ekstrèm.