Elena Malysheva Rejim - yon fason ki senp epi yo efikas pèdi pwa san doulè

Pou moun ki vle pèdi pwa ofri anpil opsyon diferan fè sa, men se yon sèl nan ki pi efikas - li se yon rejim alimantè Eleny Malyshevoy. Karakteristik nan prensipal ki fè distenksyon pwogram sa a Slimming Elena Malysheva rele-oswa absans nan limit strik nan konsomasyon manje. Okontrè, Elena Malysheva rejim alimantè se fòtman kont grangou.

Kòm otè Elena Malysheva metòd la nan pèdi pwa se trè senp epi se dat revizyon an nan rejim alimantè a, li mete nan manje boule. Li se sèlman nesesè yo swiv de règ de baz yo.

Règ yon sèl. Jèn se absoliman akseptab nan nenpòt ki fòm. Fizyolojik, se nati la anpil nan kò nou ranje pou ke lè pandan yon bon bout tan difisil feblès eleman nitritif enkli "mekanis siviv". Sa vle di nan pratik ki pèdi pwa a jèn, nan kou, li se posib e menm san patipri byen vit. Men, nan premye opòtinite a, lè ankò ap dwe apwovizyone manje, menm nan ti kantite, yo pral akumulasyon nan eleman nitritif "nan rezève" se nan fòm lan nan grès. Kò kòm li prepare pou yon nouvo frape grangou, bloke pou tan kap vini an. Nou menm gen nutrisyonist tèm espesifik, ki yo rele yon eta de "detant efè" lè kilo yo difisil-tape pa pral sèlman tounen ankò, men yo te ajoute yo pi plis ak plis.

Dezyèm Règ. Aprann ki jan yo manje. Gen kapab epi yo ta dwe, men nan pòsyon ti nan tan an. Elena Malysheva Rejim enplike manje manje senk fwa. Te sa yo, twa yo se pi gwo, ak de plis si ou vle. Sa a se mòd la pi konfòtab ki pèmèt fanatik yo manje byen, pa tonbe nan yon eta de chòk akòz lontan "poz yo grangou."

Se konsa, manje maten nan uit è nan maten an. Manje nan ta dwe gen ladan farin avwàn, men se pa kwit, men jis ki inonde ak dlo bouyi. Natirèlman, avan yo resevwa plat dwe ostkdit nan yon tanperati ki apwopriye. Anplis de sa nan yon sasyete long, farin avwàn ede debarase kò a nan kolestewòl vle. Ajoute sou manje a prensipal ka yogout anpil grès, oubyen, altènativman, yo ka tou itilize yogout ak kontni ki ba grès.

Next yon kouri dezyèm nan manje midi se nan midi. Nan tan sa a, ou dwe itilize montan ki nesesè nan pwoteyin. Parfètman adapte vyann mèg bouyi (bèf, vyann bèf), bèt volay (poul, kodenn), ze difisil-bouyi, pwason, mèg vapè. Tout gen yo dwe prepare ak yon kantite lajan minim sèl.

Dine pa pita pase sèt è nan aswè an. Apwopriye pou itilize nan nenpòt ki kalite sòs salad legim ak legim (soya, kanola, oliv) lwil oliv. dine bwè sèlman yogout ak kontni ki ba grès. Konpleman ka manje a dwe bouyi ze poul.

Ant repa prensipal sa yo, ou ka insert de plis, epi pou manje yon koup nan pòm yo chwazi nan, oswa menm kantite lajan an nan mandarin. Nan ka nan ekstrèm yo, yo ka ranplase pa nenpòt lòt fwi.

Pou kontwole kantite lajan an nan manje boule rejim alimantè Eleny Malyshevoy ofri yo sèvi ak metòd la nan konte kalori. Nesesè yo kontinye soti nan bezwen yo nan figi an mwayèn nan 1,200 kilokalori pou chak jou. Anvan ou sèvi ak pwodwi yo, kalkile valè apwoksimatif enèji yo.

Li ta dwe tou dwe transmèt nan tèt ou ke ogmantasyon an nan aktivite fizik ak bezwen nan byen ogmante nan calories. Li pi bon yo kalkile chif yo apwoksimatif lè l sèvi avèk yon doktè - yon nitrisyonis.

Se yon atansyon patikilye yo peye faktè sikolojik. Pandan manje a se pa nesesè fè li vit nenpòt kote, epi pou manje dousman, fè yon dyalòg entèn ak kò a, tankou si adrese l 'ak pawòl egzanplè "Manje, mwen pral manje ou byen." Sa a kontribye nan saturation a plennman ak absòpsyon nan manje.

Pandan li diskite Elena Malysheva metòd pou pèdi pwa se pa sa sèlman devlope, men tou teste li pou anpil ane e li te devni yon kalite vi ansante. Ou kapab swiv devlopman li yo ak asire w ke rejim alimantè Eleny Malyshevoy la tou vin pouvwa a nòmal pou lavi. Men, ou ka pasyèlman retounen nan style la ansyen nan manje, recourir nan sa a kalite rejim alimantè si sa nesesè.