Ou ijan bezwen yon similatè elips!

Eliptik antrenè se yon inite olye etranj, ki avèk siksè konbine fonksyon yo nan tapi a ak stepe. Anplis de sa nan aksyon konplèks sou sistèm respiratwa a ak kè, sa a ki kalite similatè gen yon efè ranfòse sou misk yo, ligaman ak jwenti nan yon moun.

Gwosè ak demann

Pou prèske 10 ane similatè a ilips, itilize nan ki te deja pwouve repete, rete yon aparèy ki efikas. Se konsa, si yon kèk ane de sa sa a te yon ankonbran, pa toujou fasil yo sèvi ak similatè, kounye a li se pi plis kontra enfòmèl ant, akòz ki li se nan gwo demann.

Fi pi renmen an

Kounye a, gen raman yon jimnastik ki ka fè san ekipman sa yo. Li pa nesesè yo dwe sezi, depi li se similatè a ilips ke anpil moun chwazi fè efikas cardio egzèsis. Anplis de sa, antrenè sa a trè fanatik nan fanm, tankou nan fòmasyon li ranfòse misk yo nan bounda yo, ranch yo ak janm, minimize chay la sou cheviy la, ak ranfòse kò a anwo, sètadi misk yo ponktè, zepòl ak men.

Duration nan fòmasyon

Premyèman, nou rekòmande ke ou travay sou tankou yon machin pou apeprè 20 minit nan yon jounen. Apre yon tan, pote dire a nan klas a 1 èdtan. Men, si ou gen atitid la ak fòs, yon okipasyon nan 1.5 èdtan ap fè ou pa gen okenn mal. Se enpòtan pou remake ke nan yon èdtan nan fòmasyon ou ka boule apeprè 300 kalori, men isit la tout bagay pral depann de kondisyon fizik ou ak entansite nan fòmasyon.

Ou bezwen oksijèn!

Pandan fòmasyon, asire ou ouvri fenèt la (menm nan sezon fredi), se konsa ke kò a se satire ak oksijèn. Li ta dwe remake ke mikroflor a chanpiyon, ki souvan akonpayé divès kalite fòm depresyon, kandida nan ògàn yo jenital, sendwòm entesten chimerik ak dysbacteriosis, pa renmen oksijèn.

"Trete" trip la

Sansasyon dezagreyab nan trip yo ak nan vant absoli febli deja menm pandan fòmasyon. Apeprè 2-3 jou notables febli meteyorism, konstipasyon ak dyare. Enèji ki òganis lan itilize pou depanse sou kenbe spasm yo nan aparèy la bilyar ak trip pral kounye a dwe pase sou aktivite fizik. Fòmasyon regilye ak entansif kontribye nan nòmalizasyon a nan mobilite entesten, règleman an nan travay li.

Se pou sove jenou nou yo ak cheviy!

Kisa nou ka jwenn, lè l sèvi avèk yon similatè elips, revize ki yo sèlman ankouraje? Konpare ak ekipman espò lòt, ki bay yon chaj aerobic, aparèy sa a pa negativman afekte jenou yo ak jwenti cheviy. Apre yo tout, ak mouvman eliptik, pye yo yo toujou mwatye-bese, kòm yon rezilta nan ki chaj la minimòm se sou jwenti yo.

Avantaj enstale yon similatè nan kay la

Pou klas ou ka achte yon abònman nan sant lan Fitness. Si ou pèmèt zòn nan nan apatman an, ou ka achte li lakay ou. Ou pa bezwen ajiste nan orè a nan klas nan klib la Fitness - ou ka chwazi poukont optimal dire a ak tan nan fòmasyon.

Ranvèse

Yon gwo plis nan tankou yon similatè se fonksyon an nan konjesyon serebral la tounen, paske lè k ap deplase nan direksyon opoze a yon moun ka devlope misk ki pa patisipe nan travay la nan lòt ekipman kadyovaskilè.

Preparasyon nan

Anvan sesyon an, ou bezwen chofe, pou ki ou bezwen configured òdinatè a bati nan similatè a ilips pou travay limyè. Fè sa a fason, ou pral chofe misk yo nan yon ti tan epi yo pral kapab prepare yo pou charj lavni. Apre cho-up la, piti piti ogmante entansite nan egzèsis yo.

Fen nan klas yo

Li enpòtan sonje ke nan moman sa a nan charj maksimòm, li pa nesesè yo sispann fòmasyon, panse ke jodi a se ase. Li rekòmande pou fasilman diminye entansite a nan mouvman, ak Lè sa a, jwenn nan similatè la.