Pwochen fwa ou bwose dan ou, eseye sa a ...

Lè te dènye fwa ou te panse sa li te tankou bwose dan ou? Eske ou te peye atansyon sou sa k ap pase? Netwayaj dan ou se yon aksyon ke nou repete chak jou. Men, li te vin konsa abitye, epi nou pa sonje sa nou santi nan moman sa a, epi yo pa menm peye atansyon a ki jan nou fè li. Li pa move, an reyalite li nan yon gwo opòtinite.

Eseye sa a

Kòm nou fè sa chak jou, nou gen opòtinite pou pratike atensyon nan youn nan fason ki pi senp ak pi piti épouvantabl.

Nou souvan tande mo sa yo entelijan kòm "atansyon" ak "meditasyon," men nou souvan pè oswa tou senpleman pa konnen ki jan yo tradui pratik sa a nan lavi nou. Nou ka panse ke pratik sa a pran yon bon bout tan, epi ou pral gen yo chita nan yon espas trankil, pwoteje tèt ou nan nenpòt ki distraksyon. Men, an reyalite, tout sa ou bezwen fè se peye atansyon.

Pwochen fwa ou bwose dan ou, peye atansyon sou sa w ap fè. Olye pou yo reflechi sou plan pou jou sa a, jis peye atansyon a kote ou ye nan moman an. Ki sa ou santi lè ou manyen jansiv yo ak dan ak yon bwòs? Ki sa ki gou a ak sant nan dantifris? Gade nan tèt ou nan glas la? Èske ou mantalman isit la oswa nan kèk lòt kote?

Nan moman sa yo, ou bay tèt ou yon repo nan panse konstan ak estrès potansyèl. Sa a se yon fason pwisan rechaje, ak ki ou ka klè lide ou ak konnen ki sa yo dwe fè pwochen.

Atansyon se youn nan bagay sa yo ke ou dwe pratike. Se konsa, li pral vin yon pati nan lavi ou. Se konsa, olye pou yo raple tèt ou sou li tout tan tout tan an, ou pral jis fè li nòmal la nan lavi chak jou ou.

Ki sa ou bezwen fè?

1. Peye atansyon sou santiman ou lè bwose dan ou. Sèvi ak tout sans ou.
2. Si ou konprann ke ou li mantalman tounen nan enkyetid yo nan jou sa a, transfere tèt ou tounen nan moman sa a. Pa blame tèt ou pou lefèt ke ou kontinye panse sou bagay sa yo envalid. Sa a se nòmal ak k ap pase nan tout moun. Pwen kle isit la se yo ka resevwa glimpses nan konsyans, ki pral evantyèlman ogmante.
3. Pratike sa pandan lòt aktivite chak jou.

Avantaj nan atensyon ak meditasyon

Anplis de sa nan vin pi plis konsantre ak remarke sa k ap pase nan lavi ou, ou pral vin menm plis atantif epi redwi estrès nan lavi ou. Ansanm ak sa a ou yo pral kapab amelyore eta sikolojik ou a, klarifye lavi ou, epi redwi vitès kè ou ak san presyon.