Pwodwi yo kote vitamin ki pi A

Vitamin C oswa asid ascorbic - asistan prensipal la nan iminite nou an. Le pli vit ke pli vit ke nou trape yon grip oswa yon viris, nou kòmanse bwè te ak sitwon, e gen lòt pwodwi nan ki kontni ki pi wo nan vitamin C. Men, vitamin sa a se pa sèlman aktivite a immunostimulatory, li gen lòt efè enpòtan sou kò an. Pou egzanp, san yo pa vitamin C, nou pa yo pral kapab fè eksperyans eksitasyon an. Vitamin ki responsab pou sansiblite a nan kò a kòm li stimul fòmasyon an nan òmòn ak lòt newo-iritan. Vitamin C pwopaje nan chak selil nan sèl nan asid silfirik, ki lakòz yon microcracks dezavantaj nan kò a, tankou jansiv yo. San yo pa asid ascorbic pa ka rive asimilasyon pa kò a tout moun ki tankou yon eleman tras enpòtan tankou fè. Vitamin degaje fè nan mi yo ki nan trip yo, epi kòlè, ak Lè sa a te ede l 'jwenn nan san an, ki delivre yon eleman tras nan ògàn yo. Kontni an nan vitamin C nan manje se yon bagay enpòtan pou moun ki gen anpil grès, paske li se patisipe nan sentèz la nan Carnitine nan asid amine, ki kase desann selil grès, divilge enèji.

Nou te jwenn ke asid ascorbic ki trè enpòtan pou sante moun. Men, si ou pran li nan gwo kantite, si li pa ta lakòz domaj nan kò a? Non, depi depase nan sa a vitamin se ki pa toksik, se konsa mwen jis yo retire nan kò a san yo pa nenpòt konsekans ki aplikab.

Koulye a, konsidere kote pi fò nan vitamin C. Li se yo te jwenn nan fwi anpil, legim ak bè. Lidè sou kontni an nan vitamin C yo enkli: nwa cotoneast, lanmè nèrpren, cloudberries. Si ou manje chak jou mwatye yon tas nan nenpòt nan sa yo bè, ou ka Rest te asire ke konplètman boure kò a ak asid ascorbic. Fwi ki gen vitamin C yo byen li te ye nan tout - li nan zoranj, panplemous, mandarin ak sitron. Pou yon tan long yo te konsidere kòm lidè sou kontni an nan asid ascorbic, pandan y ap syantis yo te jwenn ke yo pi devan yo nan kiwi an. Si ou pa ka imajine lavi san yo pa yon sitwon santi bon, eseye manje manje l 'ak po a, kòm kale a gen yon kantite lajan pi gwo nan vitamin C. Rich nan asid ascorbic tou leve, wouj pwav, frèz, mòn sann dife, pwa vèt, Brussels jèrm, chou ak chou wouj. Pandan ivè ak fwi nan sezon prentan ak bè pa gen yon anpil nan vitamin. Men, gen se yon pwodwi, kote pi vitamin C a pandan sezon an nan beriberi - yon choukrout.

Bè, fwi ak legim ta dwe fini imedyatman apre retire elèv la nan jaden an oswa achte, kòm depo lontan diminye sa ki ekri nan asid ascorbic nan yo. Vitamin detwi pa enfliyans nan limyè, lè a, ak chalè. Si ou yo ki ap prepare yon sòs salad, eseye pa koupe fwi ak legim an ti moso, li pral ede sove gwo kantite vitamin C nan manje.

Si ou kòmanse vin malad, epi ou pa gen manje m 'yo, kote pi fò nan vitamin C, ede siprime sansasyon dezagreyab ede espesyal tablèt gazeu. Yo vann nan nenpòt ki famasi. Ou jis mete nan yon vè dlo yon famasi vitamin C ak ou yo pral kapab ede kò a fè fas ak frèt la oswa viris la nan yon etap bonè nan maladi a. Li se lajman li te ye nan tout vitamin "asid ascorbic" yo, yo yo te renmen pa timoun ak granmoun. Si yon moun pa tolere atifisyèl vitamin C, ou ka eseye bwè acerola ekstrè - yon kalite Cherry. ekstrè sa a disponib nan depatman manje sante. Se konsa, pèp nan famasi tou ka achte siwo a nan ranch leve. Li se byen efikas amelyore iminite, men anjeneral pa lakòz reyaksyon alèjik.

Lè w ap deside ki pwodwi ki pi bon te konsome, kote pi fò nan vitamin C, eseye pa kouri dèyè mòd ak achte fwi ekzotik, legim ak bè. Li se pi bon manje manje ki grandi nan bann jeyografik nou an.