Vitamin efikas pou granmoun memwa. Ki sa ki dwòg amelyore memwa

Memwa - yon mekanis konplèks, e plen ak mistè. Gras a li, limanite gen dwa nan tan kap vini an. memwa a se kapab nan estoke tout memwa yo nan evènman yo. Li se akòz yon fenomèn ki sanble pran kenbe ak moun ki eksperyans. Nan lavi chak jou, memwa nan nenpòt sijè se toujou nan operasyon. Moun ki soufri amnésie (pèt nan memwa), yo kapab wè leson yo nan lavi yo. Chak jou yo gen yo kòmanse tout lòt peyi sou ankò, ankò e ankò fè erè sa yo fin vye granmoun. Manje vitamin pou memwa, granmoun ak timoun ka amelyore pèfòmans nan tout moun ki tankou yon mekanis konplèks.

Konpozan prensipal

Tankou yon fonksyon nan sèvo a nan ka a nan pi gwo a nan travay li yo gen ladan twa eleman: kapasite orijinal la, kondisyon statistik ak kapasite. Si rejim alimantè a nan kantite ase enkli vitamin pou memwa, yon granmoun se pi fasil fè fas ak anpil pwoblèm.

• kapasite Inisyal - se tournaj yo nan bay sèvo moun pa lanati. Li se vo anyen ke chak nan nou nan diferan degre, yo genyen.
• estati memwa estatistik - yon lòt eleman detèmine potansyèl la nan karakteristik yo ki nan sèvo. Dapre ekspè yo, posiblite yo nan "matyè gri" nou se prèske illimité. Kantite lajan total nan newòn nan sèvo a - 14 milya dola (malgre lefèt ke nimewo a nan konèksyon ant yo tou senpleman unquantifiable). a sitiyasyon tout moun ki tankou yon kò detèmine pa anpil faktè. fonksyone li yo afekte tanpèt mayetik, eta fizik ak emosyonèl nan yon moun, okipasyon ak sou sa.
• Natrenirovannosti memwa. Anba se fraz sa a souvan konprann tankou efò regilye kalite psikofizyolojik, amelyore fonksyon nan sèvo. Sistematik chaj ka ogmante siyifikativman sa a moun posibilite. Nou pa dwe bliye ke gen vitamin efikas amelyore memwa. An konjonksyon avèk fòmasyon yo pèmèt yo reyalize rezilta segondè.

Travay memwa pandan dòmi ak lensomni

Pandan rès la nan pwosesis yo nan sèvo yo te pote soti, ki enplike nerotransmeteur ki pi enpòtan (yon eleman nan etabli ant newòn transmèt nè voye) GABA. Nan ka a nan yon aktivite espesifye kò chimik nedosypanija se konsiderableman redwi. Anplis de sa, yo te sèvo imen an orijinal mete nan ritm natirèl la nan dòmi ak reveye, men paske li se te fè tout pwosesis yo rekiperasyon pandan lannwit lan nan li. Constant privasyon dòmi negativman afekte sèvo a. Nan ka sa yo souvan pa ede menm vitamin pou memwa. Adilt ta dwe byen klè konprann ke dòmi rESTful - kle nan fonksyone pi bon nan sèvo a.

Aktivite fizik ka gen tou yon efè benefik sou travay la nan "matyè gri." Aktif fòm, kouri sistematik ak mache nan lè a fre - tout bagay sa yo ap benefisye pi wo a nan kò nou.

rejim alimantè

Ki sa ki vitamin yo bezwen amelyore memwa? Sa a kesyon anpil moun mande tanzantan. Surprenante, optimize aktivite nan sèvo nan yon eta de nitrisyon apwopriye. Tanpri konnen byen ke pwodwi inifòm ka souvan mennen nan pwosesis dejeneratif nan sèvo a. Malerezman, tankou yon rezilta se pa sa imedyatman detekte. Apre yon defisi nan eleman nitritif nan kò a li parèt piti piti epi li se kimilatif. Se poutèt sa yon rejim alimantè ki sansib ta dwe gen ladan yon varyete de konsomasyon itil ak regilye nan manje ki gen vitamin ak mineral yo amelyore memwa, atansyon ak entèlijans. Ak sa ki kalite konpozan, nou analize nan plis detay:

• Idrat kabòn. Nan pwa nan total de kò a tout antye nan sèvo imen an se sèlman 2%. Sepandan, kantite lajan an nan enèji boule, yo souvan rive nan 20%. Kòm ou konnen, se sous prensipal la nan enèji toujou konsidere kòm idrat kabòn. konsantrasyon ki pi wo nan sibstans ki sou ki genyen nan sereyal antye, fwi, legim, bè, siwo myèl ak sou sa. Nan ka ta gen yon konsomasyon ase nan sibstans ki sou yo espesifye ka devlope reta nan sèvo. Deklarasyon sa yo ta dwe ak anpil atansyon koute moun k ap pratike rejim alimantè a pwoteyin.
• Pwoteyin. Pa gen moun ki ap refize enpòtans ki genyen nan eleman sa yo nan kò an. Yo se blòk yo bilding pi gwo nan nerotransmeteur ak selil nè ki sipòte memwa nan eta a ki apwopriye. se Pwoteyin deplase ak génération enèji. Nan ka ta gen mank de kondisyon fizik la nan moun nan ap kòmanse deteryore, li pral santi deprime epi yo fatige. vyann lan ta dwe fini sou yon baz regilye yo nan lòd pou fè pou evite sitiyasyon sa a ak yo kreye yon anviwonman pi bon pou sèvo a (omwen twa fwa yon semèn). ki gen plis valè a isit la se vyann bèf la. Epitou gen anpil avantaj lèt, pwason, ze ak fwomaj.

• Grès. Ansanm ak eleman ki anwo yo, yo menm tou yo pèmèt kò a stock moute sou enèji. Li se vo anyen ki eleman yo ki gen orijin legim yo gen plis benefisye pase "kouzen yo" ki gen orijin bèt (ak eksepsyon de lwil oliv pwason). Rejim alimantè a nan pwopòsyon espesifye sibstans ki sou yo ta dwe pa mwens pase 15%.

Pwodwi ki amelyore memwa

Opsyon nan pi bon nan bon nitrisyon - yon varyete de boule manje ki gen engredyan ki anwo yo ak vitamin pou lide la. yo ta dwe pouvwa pou memwa a ki te ranpli avèk kantite maksimòm eleman nitritif, osi byen ke konpoze yo. Li ta dwe remake ke moun yo jwenn nan jis sou nenpòt pwodwi.

• Bannann - yon sous ekselan nan glusid dijèstibl. Li genyen ladan li asid amine tankou metyonin, karotèn, triptofan, osi byen ke vitamin C, PP, B1 ak B2.
• Ze - pwodwi a pi bon pou amelyore memwa. pi itil nan ta dwe konsidere ze zòtolan. Yo genyen ladan yo vitamin PP, B2, B1 ak A. Seri a konsiste de sistenm asid amine, lizin, asid glutamique, metyonin a ak triptofan.
• grenn jèrme. Nan pwodwi sa yo, gen potasyòm, fosfò, Manganèz, mayezyòm ak zenk. Nan rekòt sereyal tou rive kalsyòm, Selenyòm, an fè ak an kwiv. Mete nan vitamin isit la ak nan tout sedwi ak varyete li yo nan biyotin, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Siwo myèl - yon depo nan idrat kabòn. Li konpose de 22 nan 24 eleman yo trase esansyèl yo, ki se nan san moun. ka pwodui sa a dwe san danje ranplase sik.
• Lwil pwason - somon, Trout, somon ak aran. Li se plen ak Omega-3 (yon kalite esansyèl nan grès).

Sa ki pi enpòtan pou tèt ou ak memwa vitamin yo

espesyalman vitamin B yo enpòtan pou pi bon fonksyon nan sèvo B. Etid te konfime efikasite yo. vitamin sa yo ede yo amelyore memwa atansyon granmoun ak panse. Anplis de sa, sibstans sa yo yo benefisye nan sistèm nève yo. Èske w gen kapasite nan aji kòm antioksidan, vitamin sa yo ka kreye yon anviwònman pwoteksyon pou sèvo a nan moman sa a nan charj twòp. Yo bay selil nan molekil oksijèn, anpeche pwosesis la susmansyone aje kò. Avèk yon mank de eleman itil moun ki ka santi feblès, somnolans, krent, pèt memwa, pèdi apeti ak sou sa. Se pou yo gade nan vitamin pou granmoun memwa. Lis de pwodwi nan kote yo yo sitiye, pral pèmèt yo detèmine rejim alimantè a pi bon.

Lis la nan vitamin pou memwa ak lide

Èske w te janm te panse sou ki jan anpil eleman nitritif kò a vin pwodwi yo ki pi konvansyonèl? Konsidere sa vitamin amelyore memwa ak sèvo fonksyon moun ka trase soti nan rejim alimantè a.

• Tyamin (B1). eleman sa a se kapab kreye yon anviwònman apwopriye pou la devlopman nan memorizasyon ak mantal pwosesis nan sèvo a. Nan ka a nan Defisi tyamin nan kò imen an se byen-li sentetizè depase asid asid ki afekte sèvo a. Etandone lefèt ke tretman an chalè ka detwi konpoze an, gen kèk fwi ak legim ta dwe fini fre. se B1 tou yo te jwenn nan manje tankou pwason, ze, nwa, vyann, farin avwàn, pwa ak Buckwheat.
• Riboflavin (B2). Travay nan prensipal nan sa a eleman - akselerasyon an nan pwosesis yo mantal. Vitamin endispansab menm jan an nan ka a nan travay aktif fizik ak mantal, paske li bay kò a ak enèji. Rich nan riboflavin pwodwi yo: chou, pwa, nwa, vèt Navèt, pwa vèt, ledven Brewer a, tomat ak sou sa.
• Niacin (B3). Sa a vitamin se kapab amelyore kondisyon an nan memwa, depi enèji a pwodui nan selil nè. Yo se moun rich nan manje sa yo: nwa, lèt, poul, ze jònze, legim vèt, Buckwheat, pwason.
• kalsyòm pantotenat (B5). Sa a vitamin se alontèm kalite a remontan memwa. Li fasilite transmisyon soti nan newòn ewonn enfli nève. Anplis pwodwi anzim reziste konsekans negatif yo nikotin ak alkòl, ka konsidere vitamin pou memwa. Adilt aprann nan men pwodwi yo: pwa, fwa, ze, ze, nwazèt. Li se tou moun rich nan kalsyòm pantotenat Buckwheat, pwodwi letye, chou.
• Piridoksin (B6). Objektif prensipal nan piridoksin - amelyore kapasite entelektyèl. Ogmante kontni an nan sa a anzim ka fèt nan depans lan nan pòmdetè, ze, chou, nwa, bannann.
• Asid folik (B9). Sa a vitamin se kapab fè egzèsis yon efè benefik sou memorizasyon ak panse vitès. Li te ki anba enfliyans li ap ralenti ak CNS eksitasyon. Yo se moun rich nan pwodwi letye, nwa, fwomaj, abriko, kalbas, legum, wouj vyann.
• Syanokobalamin (B12). vitamin sa yo lakòz aktivite a chak jou nan kò imen an e li responsab pou tranzisyon soti nan dòmi lensomni ak vis vèrsa. Jwenn B12 ka nan pwodwi sa yo: fwomaj, bèt volay, aran, vyann bèf, alg, ak sou sa.
• asid ascorbic (vitamin C). Li se yon antioksidan pwisan ki pwoteje kò a depi nan Surcharge mantal oswa fizik. Sous nan vitamin C: epina, fwi Citrus, Korint, pwav, chou, pòm, abriko, tomat.
• Calciferol (E). Travay prensipal li se retire elèv la nan toksin nan kò a, amelyore fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè, antretyen an nan aktivite nan sèvo. Sa a se vitamin yo te jwenn nan manje tankou nwa, lwil legim, grenn, legum, farin avwàn, ze, fwa, ak sou sa.

Mineral ki gen yon enpak pozitif

Mande sou sa vitamin yo nesesè pou amelyorasyon nan memwa, li enpòtan ke ou konprann ke kò a bezwen, pa sèlman nan eleman sa a. Gwo enfliyans ak mineral. Jan sa di pi bonè, bon nitrisyon ka optimize fonksyon nan sèvo.

• Yòd. Li amelyore memwa ak kontwole metabolis la. Se konsantrasyon segondè yo nan eleman nan obsève nan yode sèl, fwidmè ak alg.
• Selenyòm. Li stabilized selil yo nan sèvo, amelyore atitid, bay yon chaj nan enèji. Genyen nan yo nan Buckwheat, bèt lanmè, vyann, farin avwàn ak mayi.
• Ki sa ki vitamin pou memwa a nan yon granmoun? Pa gen mwens itil pase pi wo a la se zenk. Li se patisipe dirèkteman nan fòmasyon an nan selil nan sèvo imen, ogmante atansyon. Yo se moun rich nan jèm ble, vyann wouj, ledven Brewer a, fwidmè.
• Iron. Ankouraje transfè a nan oksijèn nan selil nan sèvo, amelyore ogmante eta memwa konsantre. Iron yo te jwenn nan pwa, vyann, Buckwheat, pòm, mayi, osi byen ke Persimmon.
• Gra asid Omega 3. Ede amelyore entèlijans, amelyore aktivite nan sèvo. Genyen nan yo nan pwason lwil, lwil oliv legim, nwa, grenn, pye koton swa.

Ranfòse pwodwi pou la devlopman nan memwa

Malerezman, nan pifò ka yo, nonm lan modèn se kapab toujou ap kontwole rejim ou. Kesyon an rive tankou sa ki kote yo trase vitamin yo pou granmoun memwa. Non nan dwòg, jan sa dekri anba a, yo abitye nan anpil moun. konplèks Sa yo se kapab bay kò a ak mineral esansyèl ak vitamin.

Pi ba a nou lis ki dwòg amelyore memwa. Sepandan, kenbe nan tèt ou ke inofrmatsiya prezante anba a se nan karaktè familyarizasyon. Pa fè sa pwòp tèt ou-trete. Asire ou ke ou konsilte avèk doktè ou.

Se konsa, konplèks yo ki gen vitamin pou granmoun memwa (lis la se lwen soti nan konplè, kòm chwa a nan yon preparasyon apwopriye se pou espesyalis nan):

• "Vitrum memwa". ajan sa a amelyore aktivite entelektyèl, amelyore sikilasyon san nan sèvo a, amelyore memwa ak atansyon konsantrasyon an.
• "Aktiv Lesitin." Konplèks la mansyone anwo-a se kapab amelyore yon fonksyon depo nan sèvo a nan granmoun. Yo itilize li ranfòse nè yo ak amelyore entèlijans. Nan estrikti li yo gen lesitin ak vitamin nan gwoup B.
• "Memwa Forte". Sa a se dwòg la pi efikas epi san danje. Yo itilize nan yon peryòd de wo nivo entelektyèl nan estrès, deteryorasyon nan atansyon ak memwa, pou prevansyon an nan chanjman ki gen rapò ak laj. konplèks la pa gen okenn kontr.

ti bebe pwodwi

Kòm ou konnen, vitamin Defisi ka lakòz yon varyete de anomali nan sante tibebe a. Premye a tout timoun soufri soti nan deteryorasyon nan nan sèvo a. Siy sa a yo se sansasyon sa yo: fatig, enfòmasyon absòpsyon pòv, pèt memwa, mank de konsantrasyon.

Ekspè rekòmande ke paran yo bay timoun yo kèk vitamin pou memwa. Amelyore memwa nan timoun apre li fin resevwa yon anba a-dekri konplèks obsève pa majorite a nan manman. Bagay pwensipal lan - sonje ke yo ta dwe itilize sèlman apre yo fin konsiltasyon yon pedyat.

Nou kounye a ale nan prensipal la. Isit la yo se kèk dwòg amelyore memwa timoun nan:

• "Rèn nan." timoun preskolè rekòmande yon dwòg yo rele "larenn peyi ki nan Omega-3." Li se pwodwi kòm yon siwo. Kòm yon pati nan lajan yo yo grès ki an sante Omega-3, osi byen ke yon konplèks nan 10 vitamin.

• "VitaMishki". Excellent zouti yo amelyore sèvo yon timoun. Baz la nan preparasyon an enkli ji. "VitaMishki" yo se pa sèlman kapab optimize aktivite nan sèvo, men tou, amelyore sistèm iminitè timoun nan. Dwòg la pa gen préservatifs ak koloran.
• "Junior Bi Vays." Sa a preparasyon vitamin-mineral ki fèt espesyalman sipòte devlopman nan fizik ak mantal nan òganis lan jèn. disponib yòd, Selenyòm ak vitamin anpil moun nan konplèks la. Preskri nan timoun ki poko gen 6 zan nan laj. dwòg la pa gen okenn kontr.

konklizyon

Si ou gen enkyetid sou pwoblèm émergentes ak memwa, premye bagay la fè - yo ajiste rejim ou. Sonje byen, rejim alimantè a ta dwe gen ladan tout vitamin ki nesesè pou memwa. Adilt ak timoun ki te deside pran enstalasyon espesyal, asire w ou diskite sou pwoblèm sa a avèk doktè ou.