Rejim "sokoup": prensip debaz

Dapre ekspè yo, pwoblèm lan nan pwa depase anpil moun nan moman sa a se nan abitid la nan twòp. Vreman vre, pi fò nan rezon ki fè yo bay manti pa sèlman kòm manje, men tou, nan kantite lajan li yo. Lè w ap pran sa a reyalite nan konsiderasyon, nutrisyonist yo te devlope yon kous ekipman pou pouvwa espesyal, ki se populè rele rejim alimantè "sokoup la". Nan ka sa a, li se posib pa limite konpozisyon sa a nan rejim alimantè a, men yo pèdi pwa. Se pou nou pale nan plis detay sou prensip debaz yo nan sistèm nan pouvwa.

priyorite dwat

Soti nan tit la li te klè ke mezi a debaz nan rejim alimantè a chak jou se plat la pi komen. Se enpòtan pou remake ke dyamèt la pa ta dwe depase 10 santimèt. "Sokoup" rejim alimantè rekòmande pou chak repa yo manje pa plis pase pral anfòm sou sa a plato (definitivman pa gen okenn glisad). Se konsa, menm pou yon semèn ou jwenn itilize sa a kalite manje fann, ki, nan vire, pral sede rezilta pozitif nan jis yon semèn. se Pèmisyon akòde nan yon jou gen manje 5-7, nan mitan ki yo ta dwe fèt pou apeprè de zè de tan. Kòm pou manje likid, nan ka sa a, mezi a kanpe yon vè trè òdinè.

avantaj

Premye a tout, gras a yon kous pouvwa a, kòm yon rejim alimantè, "sokoup", ou pral aprann kouman yo fann manje. Li konnen gen yon efè benefik sou metabolis nou an. Bagay la se ke manje souvan fè pwomosyon metabolis rapid. Nan lòt men an, yon rejim alimantè "sokoup" pa limite rejim alimantè a, se sa ki pèmèt absoliman nenpòt pwodwi yo. Dapre ekspè yo, to a nan pèdi pwa nan ka sa a se sou 500-1000 gram pou chak semèn, ki se kondisyon ki pi konfòtab pou kò nou (po vin flask, mak detire parèt, ak D. sou sa.).

enpèfeksyon

Natirèlman, tankou yon rejim alimantè ki gen yon kantite dezavantaj. Pou egzanp, ou toujou gen yo pote veso ak manje, jan yo gen yo ta dwe chak de zè de tan.

Rejim "sokoup": meni

Ekspè rekòmande ke senk premye jou yo Chwazi meni kart. Nan ka sa a, yon rejim alimantè relativman strik ak mèg, men te deja gen apre yon semèn ou ka ale nan pwodwi yo dabitid. egzanp:

• kafe nwa;
• sòs salad legim nan chou, kawòt yo ak bètrav, sezonman ak ji sitwon;
• yon gwo moso nan fwi yo chwazi nan;
• bouyi pwason / vyann (pa plis pase 100 gram);
• ze oswa yon ti pòsyon nan fwomaj Cottage anpil grès;
• sòs salad legim;
• fin chèch nèt (pa plis pase 10);
• yon tas yogout;

Rejim "sokoup": rezilta

Manje dapre konplo yo pwopoze a nan papye sa a, nan yon semèn ou pral santi rezilta yo an premye tèt yo. Si ou bezwen voye jete pa plis pase senk kilogram, lè sa a yon mwa yo pral ase. Sinon li mande pou limit pi sevè. Se konsa, reyalize efè a vle, ekspè rekòmande toujou limite konsomasyon yo nan manje tenten, bwason gazeuz ak sa yo rele manje vit. Anplis de sa, yon konpleman ekselan jije fè egzèsis oswa menm chaj la ki pi òdinè. Li pa nesesè fòse kò ou pou èdtan nan jimnastik la, ak souvan ase mache.