Restrenn zòtèy? pa panike!

Pwobableman tout moun ap panike, lè ou reveye nan mitan an nan mitan lannwit lan soti nan ki zòtèy restrenn. Sleepy moun se pa imedyatman epi mwen konprann sa ki te pase l ', epi sitou pa konnen ki jan yo debarase m de li. Men, si se sa a fenomèn dezagreyab epi yo fè soufri repete ak regilarite privilégiés, asire w ou mande: "? Poukisa pote zòtèy Kisa mwen ta dwe fè yo sispann kranp nan"

Panik, byenke orijin li yo se klè, pa gen okenn bon. Li ta dwe konnen sèlman yon kèk ke trik nouvèl ki senp, ki pral retire repetisyon tansyon an konvulsion nan misk, osi byen ke sa ki lakòz pwobab nan sa a fenomèn, nan lòd yo anpeche devlopman nan maladi grav.

Kòz kranp nan janm dwèt

bagay Se konsa, premye an premye. Si w ap kondwi zòtèy ou, rezon ki fè yo pou sa a pouvwa gen tou de inonsan ak afè grav.

1. Li se posib ke nan yon rèv, ou te pran yon pozisyon gòch, ak rezilta a ke te gen pa fò, men yon konpresyon bon bout tan nan tisi an. se kalite dwèt ou nan siyal voye nan fòm lan nan kranp nan, konsa ou ka chanje pozisyon nan kò a. Lajounen misk yo vin janm ka ki te koze pa yon mòdvi sedantèr ak obezite yo.

2. Yon kòz ki pi grav nan pye kranp dwèt ki ka deplase sou misk yo estati ti towo bèf, - maladi òganik nan sikilasyon san nan ekstremite yo pi ba yo. Sa a pouvwa ap siy ki montre yo premye nan varis n'étant oswa efè a osteochondrosis. Nan ka sa spasm konvulsion anjeneral rive regilyèman.

3. Si ou gen zòtèy restrenn apre aktivite fizik pwolonje pandan jounen an, pa ta dwe imedyatman mete sou kanape a ak pran yon pozisyon fiks yo. Anpil fwa kriz rive nan moun ki gen yon kalite vi ki aktif, men akòz sèten sikonstans, nan yon ti tan sispann fòmasyon. Malgre ke sa ki lakòz kranp zòtèy yo ka gen plis prozaik: soulye alèz, talon wo ak plat primè.

4. Yon wòl enpòtan nan ensidan an nan pye kranp jwe dwèt ak rejim alimantè. Pasyon pou tout kalite rejim, konsomasyon alkòl ak MICRONUTRIENTS ensifizan ak vitamin mennen nan dezidratasyon ak yon chanjman gradyèl nan konpozisyon sa a nan san.

5. Plent ki restrenn zòtèy kapab endike yon mank de mayezyòm, potasyòm, kalsyòm ak vitamin D. Pou pèt la nan sibstans sa yo ka lakòz pou sèvi ak diiretik ak ajan ormon, piki nan ensilin pou dyabèt, maladi ren, dezòd nan glann yo paratiroidyèn ak pwoblèm dijesyon. Lis la nan maladi, menm jan ou ka wè, yon bèl ak byen grav. Malgre ke gen tou youn kè kontan pou fanm Condition: spasm konvulsion ka rive nan manman yo nan lavni ki ensufizant nan mineral ki anwo yo.

Premye èd pou kriz zòtèy

Egzèsis sa yo senp ta dwe prodelyvat si jennen zòtèy:

• ki pi senp lan - yon peny pike dwèt restrenn.

• Premye bagay kanpe nan sou yon etaj frèt, li pral ede yon ti kras kalme doulè a ak soulaje strès. Kenbe sou pwent pye pou 2-3 segonn, ak Lè sa a chute. Senk fwa se ase pou yo vini nan sekou.

• Dousman rale zòtèy ou nan direksyon pou tèt ou, Lè sa a, fè arè mouvman wotasyon. Anjeneral, nan 3 minit byen souke retrete.

• Kanpe pinga'w sou yo nan yon kèk segond sou yo e yo kontinye pran nòmal pwèstans kapab tou ede nan simonte tansyon misk yo janm yo. Lè w fè egzèsis yo ta dwe 5 fwa, w ap bezwen pou yo eseye kenbe balans l 'yo.

rekòmandasyon Jeneral

Epi finalman - rekòmandasyon yo, konfòmite ak ki pral delivre ou soti nan tankou yon mizè dezagreyab:

• soulye konfòtab;

• bon jan egzèsis;

• bon nitrisyon.

Klarifye paragraf ki sot pase a nan rekòmandasyon yo.

1. Yon gwo kantite lajan nan potasyòm genyen nan yo nan legum (pwa, pwa), abriko, bannann, ak alg.

2. Kalsyòm ki rich lèt ak dérivés li yo, wowoli grenn, sadin ak nwa.

3. Anrichi vitamin D kapab kò pa manje pwason ak ze.

4. rezèv gwo nan mayezyòm - nan pèsi, pwa, epina, sereyal, bannann, ak pastèk.

Sepandan, li se pa nesesè yo espere, ke tout pou kont li pral pran plas, si ou yo regilyèman gen byen souke. Nan ka sa a, ou bezwen konsilte yon espesyalis ak egzamen plen.