Sprint: teknik ak taktik

Track ak jaden gen ladan kwa (kwa-peyi) e ki lis kouri sou ray yo nan estad la. se lis kouri divize an kalite depann sou longè a: nan distans la long ak presegondè.

Estad disiplin mande pou yon atlèt nan kalite tankou andirans, segondè vitès reyaksyon ak panse taktik.

se sprint (3-10 km) te pote soti sou zòn ki Cross ak andikap natirèl. Konvansyonèl distenge etap sa yo nan pwosesis la kouri: kòmanse epi yo kòmanse-up akselerasyon, kouri nan yon distans ak fini. kouri taktik pou yon distans ki long, osi byen ke aparèy kay, yo se kèk règ sa yo ki te rete nòmalman chanje sou syèk yo. Sepandan, chak atlèt ka teknik endividyèl ede l 'genyen konpetisyon an.

yon teknik etap kouri rete menm jan an nan tout seksyon distans, pandan rapò chanje sèlman longè a ak frekans etap ak karakteristik dinamik li yo. chanjman yo se moun, tou depann de karakteristik sa yo fizyolojik nan chak atlèt.

Sprint nan fè teknik apwopriye depann prensipalman sou kapasite a ak efikasite nan mouvman efò atlèt. Pou sa ka fèt, se yon moun kap kouri pa dwe sèlman gen yon fòmasyon fòs solid, men tou, pou kapab avèk efikasite sèvi ak enèji. ankò distans la a, pi rezistan a ak kapab nan operasyon kontinyèl dwe yon atlèt.

Sprint kòmanse soti nan kòmansman an. RIGHT START detèmine siksè nan konpetisyon an. Koumanse pozisyon pou yon tèt kòmanse: yon sèl pye (djògin) se nan liy la kòmanse, ak lòt (santrifujeur a) - de arè de sa. se kòf la bese a 45 degre pou pi devan, janm bese nan jenou yo. Arms bese nan koud yo, li mete opoze a pye yo.

atlèt la kòmanse kouri nan yon pozisyon enkline, ak nan pwosesis la nan piti piti rektifye. Koumanse akselerasyon kontinye san premye mèt yo (ki depann sou longè a distans). Sou sit sa a atlèt la gen yon vitès maksimòm, ki se menm pi wo vitès fini.

Pifò segments de atlèt la kouri distans la nan yon vitès modere, ak kò l 'panche yon ti kras pi devan, zepòl dekontrakte, ak lam yo yon ti kras redwi tounen. Ren se yon ti Sag natirèl, epi li se tèt la ki te fèt tou dwat ak san yo pa tansyon. Li enpòtan anpil pou lè kouri pa souch misk yo nan tèt la ak kou, pou fè pou evite konsomasyon enèji nesesè. Men pa ta dwe souke fòtman ke kò a pa panche nan direksyon pou ki afekte vitès atlèt la. anplitid la nan Vibration yo nan se zepòl a defini nan yon wotè leve nan jwenti a koud.

Pandan chanjman sprint fini nan teknoloji: kourè yo fè longè a jete nan 200 m (longè depann sou kapasite fizik yo nan atlèt la).

kòf pou pi devan ogmante pliye, mouvman men vin pi aktif yo fè vitès la. Ki anba enfliyans a fatig, kouri teknik ka yon ti jan fache: diminisyon kowòdinasyon ak vitès, efikasite repulsyon, ogmante sipò tan.