Synergists nan misk: egzanp ak deskripsyon

Tout aksyon fizik ke yon moun ap fè yo fèt pa misk yo. Yo tout yo divize an plizyè gwoup epi yo rele synergists, agonists, antagonists, pronator, supinators. Misk deplase nan tout jwenti, kenbe kò a nan yon pozisyon vètikal, bay mouvman nan men ak pye.

Ki misk synergists, ak ki agonists ak antagonist, ka konprann si nou sonje sa yo fè fonksyon ak ki kote yo ye.

Tout misk yo nan estrikti yo ka divize an 2 gwoup: lis ak trase. Premye gwoup la se musculature envolontè. Li pa ka diminye pa volonte nan konsyans. Gwoup sa a nan misk pawa mi yo nan veso sangen, ògàn entèn yo, po.

Dezyèm gwoup la se yon musculaire abitrè. Li konsiste de plis pase 600 misk, epi yo ka diminye pa volonte nan konsyans. Men sa yo enkli musculaire supèrfisyèl la nan kò imen an (eksepte kè an).

Fonksyon

Pami fonksyon yo nan tout misk yo fè yo kalite mouvman yo nan mouvman: kourbur, ekstansyon, fè anlèvman, sitasyon, prono, supinasyon.

Chak aksyon yo bay nan operasyon an nan plizyè nan misk fib. Yo ka kominike youn ak lòt epi fè kèk travay nan yon fason kowòdone.

Pwatik tout misk yo tache ak youn oswa plis jwenti. Akòz pwopriyete sa a, se mouvman yo asire.

Anjeneral flechiseur yo yo sou devan an (sa a se biceps yo, dwat nan misk nan vant, delta), èkstanseur yo tounen (trisèps, tounen èkstanseur, misk gluteus). Eksepsyon a se jenou ak jwenti cheviy. Isit la mis yo opoze, kwadrisèps yo devan, paralize yo nan do a.

Misk, e mouvman an nan fè anlèvman, ranje deyò jwenti a (medyòm gwo bout bwa delta jou mwayèn gluteus) ak jete - nan (sa ki lakòz misk fant janm).

Wotasyon fèt pa mis ki sitiye diagonal oswa atravè aks vètikal la.

Entèraksyon

Pa gen okenn egzèsis fizik oswa aksyon ki fèt nan izòlman pa yon sèl nan misk. Plizyè fib miskilè toujou pran pati nan travay la.

Tou depan de ki kalite entèraksyon, plizyè gwoup yo distenge: synergists nan misk, agonist, antagonist. Wotasyon yo bay pa pronatorè (wotasyon andedan) ak ensip (deyò).

Si misk plizyè yo patisipe nan mouvman an epi yo fè aksyon an ansanm (pou egzanp, flexion), lè sa a yo rele misk agonist.

Misk ki enplike nan aksyon opoze a yo rele antagonist.

Synergists nan misk yo se misk sèl ki fè yon aksyon jwenti ak lòt moun nan yon sèl mouvman an patikilye.

Ann konsidere yon egzanp. Synergists nan misk yo patisipe nan traction. Kèk nan yo travay ansanm ak rale nan yon sèl direksyon, pandan ke lòt moun fè yon lòt deplase, estabilize vout la nan direksyon opoze a.

Nan travay la, misk-antagonist yo ak synergists pa entèfere youn ak lòt. Mouvman se yon aksyon konsèté.

Pou konprann ki misk yo agonists, ak ki antagonistes, ou bezwen sonje gwoup prensipal yo.

Misk nan kò imen an

Tout kò yon moun ka divize an plizyè gwoup. Sa a misk tors, tèt, anwo ak pi ba ekstremite. Yo ka abitrèman kontra, fè kèk aksyon.

Ka kò a ap divize an mis:

• Neck - patisipe nan mouvman an nan tèt la;
• Tete - gwo ak ti pectoral, misk intercostal;
• Abdomen - dwat, ekstèn ak entèn oblik;
• Retounen - trapezoidal, gran.

Li se vo anyen ankò yon lòt nan misk nan kòf la - dyafram la. Li divize kavite yo nan vant ak kòlè nan vant, patisipe nan respire.

misk ki nan bout anwo - se biceps yo ak trisèps.

Misk nan manm ki pi ba - kwadrisèps, paralize.

Sa yo misk yo se pa tout, men se sèlman pi gwo a. Avèk èd yo, yon moun ka konprann mekanis nan travay nan agonist ak antagonist.

Antagonists

Gwoup sa a gen ladan:

• Biceps - trisèps;
• Pwatrin - tounen;
• Bicep nan kwis la - kwadrisèps;
• Nan misk, redresman kolòn vètebral la - nan misk rektis nan misk yo.

Nan sa yo pè youn nan gwoup yo fè mouvman koube, dezyèm lan - ekstansyon. Pwatrin - tounen - milti-jwenti mouvman, peze ak rale.

Synergists

Gwoup sa a gen ladan:

• Repons - pi gwo nan misk, biceps;
• Pouse-ups - yon gwo ponktè, trizeps;
• pant - pèktoral pi gwo, antérieure pake nan dèltoidyèn, trisèps;
• Kwa - kwadrisèps, gwo gluteal, paralize.

Tout misk-synergists fè yon sèl mouvman, youn ede lòt.

Kote yo ye:

Agonist ak antagonist yo anjeneral ki sitiye sou diferan kote nan jwenti a (biceps ak trizeps). Fleksion nan zepòl la, lè biceps (agonist) ap travay, ka mennen nan detant trisèps (antagonist) la. Sa a se fenomèn rele mityèl anpèchman.

Genyen tou yon bagay tankou konpresyon jwenti, lè nan yon sèl mouvman antagonist yo konprese. Konpansasyon Joint fèt nan akoupi, lè ekstansyon yo nan do a ak laprès la yo ansanm kontra.

Synergists nan misk yo sitiye nan plas la menm jan ak agonist yo, oswa yon kote ki tou pre. Lè fè mouvman an ede yo.

Printers, sipò vout

Wotasyon anndan nan jwenti a zepòl yo bay pa yon gwo thoracic, lajè, subscapular ak gwo wonn.

Pwen wotasyon nan jwenti a zepòl rive akòz subacute ak ti wonn.

Aplikasyon nan lavi

Se konesans nan karakteristik yo ki nan misk imen an lajman ki itilize nan kulturism. Pou egzanp, lè bati yon pwogram fòmasyon lè l sèvi avèk yon teknik tankou yon seri super, pafwa itilize misksyer misk yo. Egzanp: rale ak koube sou biceps yo, laprès la ak ekstansyon nan avanbra la. Nan travay la ki enplike ko-òdinèman aji misk yo.

Men, pi souvan itilize fòmasyon, ki enplike antagonist. Pou egzanp, trizeps ak biceps, nan pwatrin ak tounen lakay ou, kwadrisèps ak paralize.

Tipikman, fòmasyon an nan antagonistes fèt an menm tan. Apwòch sa a asire kwasans ak devlopman nan misk inifòm.

Fòmasyon yo pral pi efikas si ou konnen ki gwoup misk ki enplike nan yon egzèsis an patikilye. Eksperyans nan atlèt pwouve benefis nan fòmasyon, nan ki antagonist oswa missygistic misk travay ansanm. Egzanp - bodibwilè eksepsyonèl Arnold Schwarzenegger a ak lòt moun.