Yo genyen ladan yo plis pase 20 gram ki gen sik ladan: 20 pwodwi inatandi

Pafwa ou jis pa panse ou bezwen li engredyan yo sou anbalaj la - pwodwi a sanble parèt tou afè inofansif e ke li te kapab fè sik, li difisil jouk yo rive nan devine. Pou egzanp, boulèt, sòs pasta, lèt soya - se li kapab genyen sik? Ay, repons lan se wi. Pafwa menm w pèdi anoden pwodwi gen poud sik, pafwa gen plis pase ven gram! Si ou vle bwa nan yon rejim alimantè ki an sante, ou ta dwe evite pwodwi sa yo.

ponmkèt grenn antye

Se konsa, ou te deside bay moute chokola boulanjri. ponmkèt grenn antye oswa bonbon sanble yo gen yon solisyon an sante, men an reyalite li se twò danjere chwa. gato yo se surprenante yon anpil nan sik, pafwa jiska karant gram pou chak pòsyon. Kòm yon rezilta nan ogmante ak kontni kalori. Asire ou li konpozisyon sa a nan Desè ou manje.

bwason kafe

Glase kafe ki ka sanble yo inofansif - li nan jis dlo jele ak kafe, huh? Anvan ou deside bwè pòsyon, panse osijè de kontni an sik nan bwason sa yo! Chwa sa a sèlman parèt inonsan - nan glas la ka ven gram sik. An konjonksyon avèk arom jwenn malsen bonm kalori, ki ta dwe evite.

fwete pwoteyin

Si jimnastik ou a gen yon bar ak bwason sante, li kapab ak fwete. Yon fwa ou fin fè pouvwa ou oswa Cardio, ou ta ka vle trete tèt ou bay yon bagay. fwete Pwoteyin sanble yon bon lide - yon pwoteyin ki nesesè pou devlopman nan misk. Anfèt, nan anpil nan sa yo bwason twòp sik. Nan yon ti pòsyon ka prèske senkant gram! Pati nan sik la nan yon fason natirèl tonbe nan yon smoothie, men trè souvan gen tou te ajoute arom oswa ji. Li se pi bon fè fwete pwòp ou yo.

lèt chokola

lèt la chokola yon anpil nan idrat kabòn ak pwoteyin, ki fè li yon chwa bon pou yon repa apre fòmasyon, sepandan gen yon anpil nan sik. Pwodwi yo letye ki gen laktoz, nan adisyon a lèt la te ajoute sik ak arom chokola. Si ou se pa twò wo charj, sa yo kalori siplemantè kapab danjere pou ou. Eseye bwè ekreme lèt ak manje chokola nwa, se konsa yo pa soufri soti nan anvi pou bagay dous.

aromatize yogout

kefir nan anpil bakteri itil pou dijesyon. Bagay pwensipal lan - yo chwazi san odè vèsyon. varyete fwi ki ka sanble yo Apetisan, men gen se ajoute sik. Nan kèk reyalizasyon, li kapab jiska ven gram ki gen sik ladan pou chak pòsyon. Ou ka bwè yogout plenn, ajoute nan fwi a nan frizè oswa konfiti.

bwason enèji

Ou pral diman jwenn bwason ki gen sa yo itil, men yo sanble inofansif ase. Sonje ke bwason enèji gen gwo kantite sik, nan adisyon, gen tou yon anpil nan kafeyin. Nan yon sèl pòsyon - ven-sèt gram ki gen sik ladan, li la tankou sis beye dous.

siwo Maple

Piblisite sa a se tout bagay dous, men li se fasil ou konnen ke òganik kapab menm pi mal pase Variant a atifisyèl ak gou. Jis de kiyè nan siwo - trant gram sik. Avantaj nan sèlman nan pwodui sa a se ke se gou a nan siwo òganik pi plis konsantre, ki vle di ou ka itilize kantite lajan an minimòm.

sòs babekyou

Nan estasyon gaz ki mezire yon pòsyon difisil. Lè lè a pwochen ou bay lòd pou yon zo kòt rezèv ak sòs babekyou, sonje ke menm de kiyè gen onz gram sik. Plat la se diman jis de gwo kiyè, se konsa opsyon sa a ka seryezman mal ou.

sòs tomat

Tomat yo se yon sous ekselan nan antioksidan, vitamin A ak C. Sa a se itil ak sòs tomat? Se pa toujou. sòs la yo gen dwa pa twòp sèl, men nivo segondè nan sik. Toujou li engredyan yo ak anpil atansyon.

fwi nan bwat

Nan fwi fre gen fruktoz - li se byen itil lè ou bezwen enèji. Anvan fòmasyon ou ka manje pòm, epi apre - bannann. Sepandan, fwi nan bwat pa gen okenn vo nan tout - yo kwit nan yon siwo sik, ki lakòz kò a sèlman mal.

Soymilk

Nan sik lèt prezan akòz laktoz ak lèt gou bèf la nan altènatif li se souvan te ajoute pandan fabrike. soya chokola lèt la - disnèf gram ki gen sik ladan poud pou chak pòsyon. Sa a se trè move - chwazi sèlman opsyon ki disponib nan san yo pa sik oswa avèk yon kantite lajan minimòm.

glas te

Si ou se swaf dlo, glase te ka sanble byen nòmal fè sa. Se jis dlo, fèy te ak yon ti tranch sitwon, li sanble, dwa? An reyalite, si ou vle jwenn itil antioksidan soti nan te a, pran yon bwè nan kay la. Shoplifter glase te kapab genyen ladan plis pase karant gram ki gen sik ladan pou chak boutèy.

nan bwat soup

Ou pwobableman deja konnen ke nan pwodwi yo semi-fini kapab yon anpil nan sèl, men se fasil yo te tande ke sik gen anpil. Pou chak pòsyon ka kont pou dè dizèn plizyè nan gram, pa pote kò ou nan yon benefis espesyal.

Itil manje ki glase

Lè ou pa gen tan la, itilize nan pwodwi nan frizè semi-fini kapab yon bon chwa, espesyalman si manje a sanble ap itil. Men, ou bezwen ou li ak atansyon etikèt yo. Gen kèk asyèt kapab yon kantite lajan gwo ki gen sik ladan, pi plis pase yon pwoteyin itil pou kò a.

Anpil grès yogout

yogout la se natirèlman prezan sik, men ou bezwen li anbalaj la ak anpil atansyon. Nan anpil grès nan varyete kapab yon kantite lajan gwo ki gen sik ladan. ou panse ke sa a aplike sèlman nan varyete fwi? Pa gen varyant itil san yo pa aditif se tou plen ak sik.

fre ji

Ji ki ka sanble yo itil, men an reyalite li se pa vre. Nan yon sèl pòsyon gen yon kantite lajan gwo ki gen sik ladan ak yon kantite lajan minimòm de fib. San yo pa sik fib imedyatman rantre nan san an. Li nan kòm si ou jis te ajoute sik nan yon vè dlo, se bwè. Pito ou jis manje fwi, fib ki rich, antye.

fwi sèk

Yo gen fasil ak pratik sou ale a, epi ou ka fasilman manje bagay dous twòp. Li klè ke nan fwi yo fin seche konsantre kantite ki gen sik ladan, men ou pa menm ka imajine ki jan yo danjere. Pou jwenn ven gram ki gen sik ladan, ou bezwen manje yon tranch kèk nan mango seche oswa douz ti sèk nan pòm fin chèch nèt. fwi fre se pi plis itil, Anplis, yo genyen ladan yo dlo, ki vle di ou pral santi sasyete pi vit. Sa ap ede w pa overeat.

pouding

Si ou vle achte yon desè, trennen klè nan pouding a se pi bon yo chwazi chokola nwa. Nan yon sèl pòsyon nan sa a desè kapab genyen dè dizèn de gram sik. Ak anpil atansyon li etikèt yo.

krèp grenn antye

Lè ou deside manje krèp, se ou ki konnen ke ou pral jwenn yon dòz gwo nan idrat kabòn, men ou ka diman devine konbyen pral gen sik. Sòf si gen yon konfiti, tout bagay pral vin oke? No Menm krèp grenn antye soti nan pare melanj pouvwa gen twòp sik.

sòs pòm

Pito ou jis manje pòm, yo achte sòs pòm oswa kraze. sòs la dous kapab prèske karant gram ki gen sik ladan ak sèlman twa gram fib. Sonje ke sante a benefis li pote pòm olye ke sòs pòm, Se poutèt sa, tankou yon pwodwi li se pi bon pou fè pou evite.