40 abitid ki fè ou pran pwa ak mal sante ou

Menm si ou gade byen ak santi bon, li se posib ke ou pa gen abitid yo pi itil. Yo sèlman sanble yo rete an bòn sante, ak aktyèlman fè ou mal. Ta dwe konnen sou abitid sa yo, sa yo ke yo pa mine rejim alimantè ou ak pa gate lavi ou!

Ou bwè nan boutèy plastik

Ou pwobableman konnen ki jan li enpòtan yo kenbe yon nivo nòmal nan likid nan kò a, men sa pa vle di ke li se nesesè yo toujou sèvi ak boutèy plastik! Pi bon Jwenn yon boutèy ki kapab itilize ankò, ki pa gen okenn pwodwi chimik danjere.

Ou pa bwè vèt te

Chèchè yo te jwenn ke te vèt boule pwa siplemantè akòz catechines. Sa a antioksidan ki aji sou klinèks la gen anpil grès nan fwa a ak akselere pwosesis la nan travay twòp grès.

Ou ale nan kabann an reta

Dapre done syantifik, pi fò moun yo pa dòmi ase. Apre yon tan, sa a ka mennen nan pèdi pwa, depresyon, ak pwoblèm ki genyen ak ensilin, ki lakòz jan de II dyabèt ak tansyon wo. Healthy dòmi yo ta dwe priyorite ou!

Ou pa kontwole rejim alimantè yo

Si ou jis chwazi pou tèt ou yon rejim alimantè ki san yo pa kontwole kontrent ak adapte yo a bezwen ou, ou ka gen yon pwoblèm. Abandon nan gwoup manje tout pa janm ka pote bon, ak sa yo yon rejim alimantè ki ou byen vit jwenn anwiye.

Ou gen pòsyon twò gwo

Li se sèlman Lè sa a, ki manje ou se itil, li pa vle di ke gwosè a nan pòsyon yo pa ta dwe kontwole. Sonje ke nan asyèt an sante gen kalori. dwe Mwatye nan plato yo dwe ranpli ak legim, ak mwatye nan rete - anpil grès pwoteyin, ak grenn antye.

Ou pa men sou analyses

Moun anjeneral peye atansyon sèlman nan pousantaj yo ogmante - kolestewòl oswa sik, men sou sibstans la, ki yo pa gen, pa gade. Anplis, gen kèk pa t 'pase tès yo! pa fè tankou yon erè, kontwole kondisyon an nan kò ou!

Ou refize menm soti nan grès ki an sante

Ou pwobableman konnen ke grès trans ogmante risk pou yo maladi kadyovaskilè, obezite, ak atak kè. Nan ka sa a, se sèlman grès ki an sante ede pèdi pwa. pa gen eksklizyon yo soti nan rejim alimantè a.

Ou pa gade kwit manje restoran

Anpil fwa lè pou kwit manje nan yon plat ajoute lwil la ak sèl, san yo pa espesifye sa a sou meni an. Asire ou ke ou presize enfòmasyon sa a soti nan gason an yo manje reyèlman sante plat.

Èske w te janm te panse sou sèl

Souvan moun bliye yo gade soti pou konsomasyon sèl, moun an mwayèn manje senkant pousan pi plis pase nòmal la. Siveye kesyon sa a!

Ou bwè bwason ki gen gazeuz

Dlo a gazeuz gen yon anpil nan aditif atifisyèl ak pwodwi chimik yo, nan adisyon, gen yon kantite lajan menmen nan sik, ki tou pa fè ou nenpòt ki bon.

Ou achte pwodwi ak redwi grès

Si ou toujou achte anpil grès, w ap sèlman blese tèt ou. Anpil fwa manifaktirè yo ranplase grès ak sik, ki se menm plis danjere, anplis, pwodwi sa yo pi difisil yo manje.

Ou pa achte pwodwi òganik

Nan kò a nan toksin akimile sou ane yo, souvan - akòz pestisid ak òmòn nan manje. Chwazi pwodwi òganik pwoteje kò ou soti nan tankou pwoblèm yon.

Ou manje twò vit

Klèman, ou gen yon orè okipe epi byen souvan yo gen manje sou ale la. Men, li se yon pwoblèm: kò a bezwen tan ke ou konprann ke ou se plen. Eseye divize pòsyon ou nan mwatye. Manje mwatye ak yon ti repo pou demi èdtan yon, petèt, yo pral grangou ou te pase.

Ou pa kenbe yon ti goute

Si ou toudenkou kòmanse soufri grangou nan men dwe nwa, fwi, pwoteyin ba - yon bagay ki pral pèmèt ou fè eksperyans manje sote san yo pa difikilte.

Ou depanse aswè a sou kanape a

Apre yon long jou lide bay manti sou kanape a kapab séduire. Sepandan, yon mòdvi sedantèr se trè danjere, se konsa eseye yo dwe plis aktif.

Ou pa manje ase pwoteyin

Li enpòtan te konsome anpil nan pwoteyin: li bay sasyete epi li ede ou bati nan misk. misk nan plis, gen anpil grès an plis ou boule.

Ou pa renmen fòmasyon pwa

Misk garanti yon wo nivo de metabolis. Avèk laj, yo diminye, ak vann san preskripsyon sa a se posib sèlman avèk èd nan fòmasyon fòs.

Ou pa gade kalori yo vid nan restoran

Restoran an se yon anpil nan kalori siplemantè: yon moso pen, bato gratis, de cocktèl pou pri a nan yon sèl. Eseye pa overeat!

Ou toujou manje moute

Ou pa oblije fè li. Manje jouk sasyete fasil, pa osi lontan ke manje a se sou.

Ou manje fèm somon

Itil sèlman somon nan bwa, kote yon anpil nan omega-3, atifisyèlman grandi sèlman fè mal sante ou.

Ou pa detann apre travay

Si ou pa detann apre travay, ou ogmante nivo a nan òmòn estrès. Yo mennen nan pwoblèm ki genyen ak iminite ak pran pwa. Aprann yo detann!

Ou manje regilyèman

Pa gen grafik pouvwa ka ruine metabolis ou. Chèchè yo te jwenn ke manje sa a prevni pèdi pwa.

rejim alimantè ou a twò rijid

Sa a resèt pou echèk! Si ou pa te dòlote tèt ou, ou pa jwenn fè fas ak yon bzwen pou manje sèten manje, epi ou jis jete rejim alimantè a.

Ou kenbe yon pwodwi danjere

Pa gen pwoblèm sa manje yo sabotaj rejim ou an, eseye debarase m de yo nan kwizin ou a fè li pi fasil konfòme yo ak rejim alimantè byen.

Ou manje pen blan

Manje sèlman machandiz wholegrain konn kwit nan fou, oswa ka seryezman mal kò a, epi pran pwa.

Ou manje anba estrès

Lè sitiyasyon ki bay strès, leve non, ou imedyatman rive jwenn pou repa. An reyalite li pa ede kalme ak jis ogmante pwa ou.

Ou manje akòz depresyon

atitid deprime pa ta dwe yon eskiz ke ou overeat chokola!

Ou manje nan mitan lannwit

Nan mitan lannwit pa gen valè li. Refi a nan sa a abitid stimul metabolis la epi ede ou pèdi pwa pi vit.

Ou pa gade eleman nitritif yo

Si ou kontwole rejim alimantè ou ak anpil atansyon, sante ou amelyore. Asire ou ke ou panse sou li!

Ou manje pwodwi gratis

Restoran yo souvan ofri yon repa gratis, men li pa vle di ke ou ka overeat baton pen!

Èske ou souvan gade televizyon

Moun ki gade televizyon mwens, boule plis kalori. Li se pi bon fè nan kay la pou yon bagay!

Ou bay lòd pou yon asyèt konbine

Lè l sèvi avèk koupon òf la, ou jwenn plis kalori, paske se nan pozisyon sa yo se meni an anjeneral konbine plizyè asyèt.

Ou chita moute anreta nan travay

Si ou vini lakay sòti nan travay an reta, w ap an reta manje epi ale nan kabann an reta. Tout bagay sa a mennen nan yon vle kilos siplemantè.

Ou anpil chita

Si ou gen yon travay sedantèr, ou ka byen vit pran pwa depase. Eseye yon ti mache apre travay.

Ou bay lòd pou yon manje midi nan travay

Etid yo montre ke li se pi bon pran manje avèk yo nan kay, li se pi plis itil.

ou bwè yon anpil nan kafe

pa bay moute kafe konplètman, jis eseye pa bwè ladan l 'apre twa è nan apremidi a.

Ou mourir estrès nan travay

Si ou gen estrès nan travay, li ogmante chans pou ke ou pral jwenn pwa.

Ou manje vyann trete

Chen cho ak sosis gen nitrat, li trè poze danje pou pou sibstans la nan kò moun.

Ou dòmi ak limyè a

enpak dòmi pa sèlman entèfere ak rès, men tou, ka mennen nan pran pwa.

Ou sèvi ak telefòn la anvan ou ale nan kabann

gadjèt limyè klere deranje dòmi. Syantis yo te jwenn ke sa a mennen nan pwa depase.