Konsèy pou pèdi pwa - aderans ak motivasyon nan dwa

Èske w gen te pran desizyon an chanje fason ki bay lavi a, epi, an patikilye, rejim alimantè a se toujou kesyon an nan ki jan yo aji byen. Pi ba a nou bay yon moso nan konsèy se pa pèdi pwa, e santi yo pi byen. Soti nan ou sèlman bezwen pasyans ak realizasyon an ke pouvwa a kounye a se pa apwopriye pou ou.

Se konsa, ki apwopriye nitrisyon pa te vin devni yon tòti pou ou, nou prezante w konsèy yo pou pèdi pwa.

Kite "ti goute yo"

Natirèlman, nou pa ap pale de sirèt ak bonbon. Men, dapre nutrisyonist, si ou pa ka plen vant anvi yo manje pou yo manje ant teknik manje prensipal la, Lè sa a, pita li tout fen twòp nan aswè an. Se konsa, pa inyore ti goute la ak lòt "ti goute", men chwa pou yo arè sou pwodwi tankou yogout, sòs salad, fwi, fwomaj ak sou sa.

pa manje nan devan televizyon

Sa a se yon moso trè enpòtan nan konsèy pou pèdi pwa, an reyalite pwouve ke pandan l ap gade televizyon, ou ka manje jiska 40% plis kalori pase nòmal. Menm lekti oswa òdinatè yon move efè sou kantite lajan an nan manje. Pou rezon sa a, toujou pou manje maten, manje midi ak dine sou tab la manje.

aktivite fizik

Natirèlman, pa gen fè egzèsis regilye difisil a reyalize rezilta enpòtan. Pou kòmanse, eseye tou senpleman yon ekstansyon pou pye a, epi pita ajoute chaj la pou 5-10 minit. Piti piti, ou vle konplike egzèsis la.

wouj aran

Si ou gen yon moun vle fè manje pwodwi a entèdi, deplase atansyon ou nan yon direksyon ki diferan. Pou egzanp, telefòn nan ak fanmi oswa lòt distrè tèt yo soti nan panse sou manje.

Dejene - kle nan sante ak figi mens

Manje nan maten ki pi enpòtan an, e ke sa li ta dwe nourisan ak satisfezan. Dejene ta dwe sitou konpoze de pwoteyin, ak idrat kabòn ak rejim alimantè ki ba grès. Sa a pral kenbe sik nan san w nan yon nivo nòmal, ak santi an grangou ap parèt nenpòt ki lè byento. Avèk omlèt li yo santral kote, fwi, lèt kaye, pen te fè soti nan sereyal antye-grenn jaden.

Bliye sou bwason ki gen alkòl yo

Kòm se li te ye, nenpòt alkòl gen yon gwo kantite lajan nan kalori ki pa satisfè apeti ou, men sou kontrè a - motive li.

pa bliye sou fwi

konsèy ki anba la a pou pèdi pwa se byen senp - manje plis fwi. Pwodui sa yo pa gen anpil grès, men yo wo anpil nan fib. Natirèlman, nou pa pèdi devan je nan lefèt ke menm jan ou konsome vitamin ki nesesè pou kò ou.

rèv
rès Yon jou lannwit plen la - sa a se yon pyès enpòtan nan konsèy pou pèdi pwa, osi byen repoze kò se kapab travay pi bon. Nan bzwen an menm manje pou yo manje danjere ap deperi exponentielle.

motivasyon

Li se enposib pèdi pwa si ou pa fè sa konnen sa li ye ou bezwen. Kòm yon règ, sa ki lakòz tankou amelyore sante ak byennèt pa aplike. Mande pou mezi plis radikal. Sa a pouvwa ap yon moun vle fè reviv yon sans de fanmi, jwenn yon patnè / lavi zu, travay chanjman. Chak moun gen objektif pwòp yo, epi ou bezwen chwazi yon bagay ki pral motive ou pou yon tan long.

Tout moun nan konsèy sa yo pèdi pwa yo trè senp, men an reyalite yo ye. Nou pa t 'rezilta nan nenpòt ki rejim alimantè, paske li se byen evidan ke pèdi pwa se nesesè yo elimine dous, gra a, fri, fimen, farin frans ak gazeuz bwason mou.