Rejim alimantè pwoteyin pou 7 jou. Rejim pou 7 jou pou pèdi pwa

Pami ranje nan lajè nan fason yo pèdi pwa se pa pèdi opsyon tè nan lè l sèvi avèk yon alimantasyon ki limite, ki rele yon rejim alimantè. Natirèlman, fason yo diminye pwa a pa vle di nan manje pral pèmèt ou pèdi pwa nan yon to diferan, tou depann de konbyen tan se sistèm nan fèt. Sepandan, prèske tout moun nan nou ta renmen jwenn rezilta maksimòm nan tan ki pi kout posib, se konsa ke pi popilè nan yo se sa yo rele sistèm nan rezèv rapid, pou egzanp yon rejim alimantè ki pwoteyin pou 7 jou.

Sans la nan yon rejim alimantè ki pwoteyin

Yo kwè ke tankou yon rejim alimantè ki pi apwopriye pou moun ki jwe espò. Sepandan, pou moun ki mennen yon vi ki inaktif se yon pèdi pwa rapid pral yon gwo fason pou sòti. Pwosesis la yo dwe efikas, li se nesesè yo divize manje yo nan plizyè etap ak estrikteman konfòme yo ak chak jou pou tout rès sistèm nan. sis apwòch sa yo gen ladan manje maten, dezyèm manje maten, manje midi, ti goute apremidi, dine ak yon repa byen bonè anvan ou ale nan kabann.

Nan rejim alimantè ki efikas pou 7 jou te montre tèt li nan plen, nan nenpòt ka, pa kraze li. Nan ka sa a, si ritm nòmal ou nan lavi pa pèmèt ou fè manje anpil, nou rekòmande pou ou konbine yo youn ak lòt yo nan lòd yo modere. Pou egzanp, Overnight dezyèm lan, dine ak te apremidi a, ak sou sa.

Nou ofri ou tou sekans an nan ki rejim alimantè a pwoteyin obsève pou 7 jou:

Lendi, premye jou a, ak pi difisil la:

1 Dejene: yon vè nan pwodwi lèt, li kapab yon yogout oswa lèt.

Dejene 2: labouyl diri, ti plak.

Manje midi: yon moso nan vyann bèf bouyi, yon ti (lwil oliv ak grès entèdi!).

Goute: legim sòs salad (pòsyon dwe anfòm sou yon sokoup).

Soupe 1: yon lòt plat nan sòs salad nan legim menm.

Dine 2: ji pòm - yon vè, li se pi bon si li se frèch prije.

Jedi:

1 Dejene: kafe oswa te, lèt ak sik yo entèdi.

2 Dejene: anpil grès lèt kaye, pa plis pase 5 gwo kiyè.

Manje midi: poul kwit - yon ti moso nan legim sòs salad, sezon ak lwil oliv posib.

ti goute Apremidi: bouyi diri nan kantite lajan an nan dis gwo kiyè pòm pèmèt.

1 Dine: tomat sòs salad - yon plak ki piti yo.

Dine 2: ji tomat, tankou fèmen ke posib nan byen an, - 200 g

Mèkredi, vle di an lò:

1 Dejene: kafe oswa te, lèt ak sik yo entèdi.

2 Dejene: bouyi vyann bèf - yon moso piti.

Manje midi: yon ti jan nan diri kwit ak yon moso nan pwason bouyi.

ti goute Mid-maten: yon moso nan pòm.

Dine 1: coleslaw, pwa ak zonyon, yo pèmèt yo kenz gwo kiyè;

Dine 2: ji pòm.

Madi:

1 Dejene: te / kafe fè enstalasyon.

2 Dejene: bouyi vyann bèf - yon moso piti, kòm yon altènativ - poul.

Manje midi: legim soup, se yon moso pen nwa pèmèt.

ti goute Apremidi: diri - 10 gwo kiyè.

Soupe 1: yon moso vyann bouyi ak sòs salad legim.

Dine 2: ji pòm - pa plis pase 200 g

Vandredi:

1 Dejene: yon vè nan pwodwi lèt lèt, oubyen yogout, yo ka yon ti moso pen san yo pa sik.

Dejene 2: plak desè kawòt sòs salad.

Manje midi: yon moso nan pwason bouyi ak yon pòmdetè kèk.

ti goute Apremidi: sòs salad legim - yon ti plak (ou kapab ak lwil oliv).

1 Dine: bouyi mouton - yon moso piti.

Dine 2: yogout oswa te - yon vè yon sèl.

Samdi:

1 Dejene: kafe oswa te san yo pa aditif.

2 Dejene: ze, pèmèt de ti biskwit.

Manje midi: bouyi vyann, yon kiyè kèk nan diri.

ti goute Apremidi: yon pòm oswa de kiwi.

1 Dine: bouyi pwason ak yon kiyè kèk nan diri.

2 Dine: yon vè ji zoranj.

Dimanch:

1 Dejene: kafe oswa te.

2 Dejene: sosis, yon moso pen nwa.

Manje midi: bouyi diri - yon kiyè kèk, desè sòs salad plat nan legim nan lwil oliv.

Goute: chou ak pwa - yon kiyè kèk.

1 Dine: bouyi poul oswa ti mouton.

Dine 2: yogout oswa te.

pa bliye ke rejim alimantè pou 7 jou, yo ta dwe yon meni se prezante pi wo a dwe swiv nan severite, pandan y ap entèdi alkòl ak sik nan nenpòt ki fòm.

rejim alimantè Avantaj pwoteyin

Pale sou benefis ki genyen nan rejim alimantè a pwoteyin pou 7 jou, sa li vo anyen ki grangou pandan li ou diman santi. Anplis de sa, gras a yon rejim alimantè san patipri dans ou yo pral kapab kontinye fòmasyon fizik yo si espere pèdi pwa respire ak san yo pa domaj nan po la.

Feblès ak mank de fòs nan kou a nan rejim alimantè sa a, nou menm tou pa santi yo. Pa pral genyen okenn iritasyon, tipik pou nenpòt ki rejim alimantè twonke, nan respekte anpil li se akòz manje souvan. Li pa ka vante nan nòmalman pa gen okenn sistèm ki gen pouvwa limite, si wi ou non rejim alimantè kefir (7 jou pou sèvi ak yogout ak yon ti kantite pwodwi plis), oswa nenpòt ki lòt, kote manje yo limite ak fè asyèt. Yon opsyon ekselan pou yon sistèm konsa yo pral moun ki ta pito manje manje ki pwoteyin sèlman tankou pwason oswa vyann. Pwodiksyon an nan manje nan pwoteyin se byen senp - bagay la prensipal se pa pou avanse pou pi twò sevè sou pwodwi danjere, epi yo pa overeat. Kòm yon rezilta, chip nan 7 jou ki sot pase yo pwa a pa pral tounen.

rejim alimantè Dezavantaj pwoteyin

Natirèlman, tankou yon pèdi pwa rapid ak sèten enkonvenyans, san yo pa ki li pa ka fè prèske pa gen okenn restriksyon sa yo. Yon avantou anvan yo kòmanse nan la pèdi pwa se konsilte yon doktè, paske se rejim alimantè a pwoteyin pou 7 jou kontr nan sèten maladi kwonik tankou ren oswa epatik fonksyon, maladi jwenti, gwosès ak bay tete, nenpòt maladi kè. Si w soufri de maladi kwonik nan sistèm dijestif la, ou pral gen tou yo evite nan rejim alimantè pwoteyin. Nou pa rekòmande sa a rejim alimantè ki efikas pou 7 jou tou bay moun ki gen laj ki konsidere kòm granmoun aje. Nan kèk ka, rejim alimantè a pwoteyin ka mennen nan fluctuations nan san presyon, osi byen ke vin pi grav nan maladi kwonik. Li se obligatwa konplèks multivitaminik pandan pèdi pwa.

Itil si wi ou non rejim alimantè eksprime?

Natirèlman, nenpòt rejim alimantè efikas pou 7 jou se byen yon sitiyasyon estrès pou òganis lan nan ki li pa pral resevwa l 'eleman ki nesesè yo ak vitamin. Nan nenpòt ka li se pafwa nesesè yo resort nan koupe tounen sou rejim alimantè a, nan ki ou ka byen vit jete yon kilos kèk. Men, abi metòd sa yo, se pa vo l ', li rejim eksprime yo pa avize w obsève pi souvan pase yon fwa chak twa mwa, se konsa yo pa wè malè rive kò ou. Anplis de sa, li pa nesesè pou respekte règleman sistèm sa a pou plis pase de semèn.

kefir rejim alimantè

Youn nan ki pi popilè a nan mitan sistèm yo pèdi pwa se rejim alimantè kefir. 7 jou ou manje yon seri sèten nan pwodwi yo, ki gen ladan bwè nan letye. Gen varyant plizyè nan rejim nan ak rejim alimantè a tankou yon sistèm pèdi pwa, sepandan ki pi komen an se youn nan ki se yo montre anba a. Natirèlman, pwodwi a prensipal la se 1% grès yogout. Manje li ta dwe chak jou.

Madi: kefir 0.5 L ak inifòm konn kwit nan fou pòmdetè (400 g) san yo pa sèl ak fèy santi bon, ak san yo pa lwil oliv.

Madi: menm kantite lajan an nan yogout ak 400 g fwomaj Cottage grès se pa plis pase 5%.

Mèkredi: yogout, osi byen ke nenpòt fwi nan kantite lajan an nan 400 g Chwazi fwi evite bannann, ak rezen.

Madi: poul blan vyann nan yon kantite lajan nan 400 g, ak yogout.

Vandredi: rejim alimantè a se menm jan ak anviwònman an.

Vandredi: Jodi a pral gen abstrenn soti nan tout manje, kite sèlman toujou yogout nan menm, ak dlo plenn.

Dimanch: pou yon twazyèm fwa a nou repete jou ak yogout ak fwi.

Sa a rejim alimantè a tout antye ki gen ladan rejim alimantè sa a pou 7 jou. Feedback soti nan moun ki respekte a li, pwomès pèt ki rive jiska 3-5 kg pou chak semèn.

Sòti nan rejim alimantè kefir

Nan prensip, konfòme yo ak rejim alimantè a kefir se pa fasil, ta dwe tou ap bay atansyon espesyal soti nan li. retounen Sharp nan rejim alimantè a ansyen jou kap vini an pral pote ou pi vit rele tèlman lou jete kilo. Lis sòti egzije pou prèske nenpòt ki rejim alimantè pèdi pwa. 7 jou rejim alimantè ki grangou ta dwe ranplase jou yo ak adisyon a gradyèl nan pwodwi yo, bliye pou yon moman sou farin frans, sèl, grès la ak fimen. Prefere manje bouyi ak minimòm sèl.

Rejim alimantè a Japonè: 7 jou

Yon lòt fason enteresan yo pèdi pwa rapid - rejim alimantè Japonè, kalkile sou yon kou sèt-jou. Sepandan, li mande pou dechaje a nan jounen an anvan kòmansman an. Konsiltasyon ak yon doktè se tou dezirab. An menm tan an peye atansyon sou rejim alimantè a nan osterize ak ke nenpòt konsesyon entèdi. Nan evènman an ke ou te rèspèkte nenpòt sekans, sistèm nan ta dwe kòmanse depi premye jou a ankò.

Premye jou: kafe nwa (tas) san yo pa krèm ak sik pou manje maten, 2 difisil ze bouyi, yon ti pòsyon nan sòs salad chou (kapab yon lwil oliv legim) ak yon vè ji tomat pou manje midi, osi byen ke pwason bouyi oswa vapè pou dine.

Dezyèm jou: yon tas kafe ak yon moso pen pou manje maten, bouyi pwason ak sòs salad chou ak lwil oliv legim pou manje midi, osi byen ke vyann bèf bouyi, pa plis pase 100 g ak yogout anpil grès pou dine.

Twazyèm jou: yon tas kafe pou manje maten, zukèini fri (ou kapab sou lwil oliv la legim) pou manje midi, ak de ze difisil-bouyi, bouyi vyann bèf 200 g, osi byen ke yon ti pòsyon nan coleslaw, sezonman ak bè pou dine.

Katriyèm jou: kafe nwa ak pen griye pou manje maten, 3 kawòt gwo, bouyi san yo pa sèl, men abiye ak lwil oliv legim, yon ze anvan tout koreksyon ak fwomaj 10 g durom pou manje midi, osi byen ke de gwosè mwayenn ki pòm pou dine.

Senkyèm jou: yon sèl kawòt kri ak ji sitwon pou manje maten, vapè oswa pwason bouyi, yon vè ji pou manje midi, osi byen ke de gwosè mwayenn ki pòm pou dine.

Sizyèm jou: yon tas kafe nwa pou manje maten, pou manje midi ou ka konsome mwatye nan poul bouyi ak kawòt fre ak chou nan yon sòs salad pou dine - de ze bouyi ak 100 gram nan kawòt anvan tout koreksyon, ou ka ranpli ak lwil oliv legim.

Setyèm jou: te (de preferans vèt) pou manje maten, gwo pòm, ak 200 gram nan vyann bèf bouyi pou manje midi ak dine nan nenpòt nan chwa ki genyen yo ki te nan jou anvan yo.

Rejim alimantè a Japonè pou 7 jou: avantaj

Pale sou benefis ki genyen nan rejim alimantè sa a, ou ta dwe mete aksan sou bagay sa yo:

• jije pa kòmantè yo, yon semèn sou rejim alimantè sa a ou ka pèdi jiska 7 kilos, tou depann de endikatè yo premye;
• kenbe tèt avè sa a ki kalite pèdi pwa se senp, pou twazyèm jou a kò a vin itilize a tankou rejim alimantè a, grangou a ale lwen, ak vètij ak feblès gen depi nan konmansman an;
• gras a sistèm sa a, rapid pèdi pwa metabolis se normalized, ak moun jwenn itilize nouvo sistèm la ki gen pouvwa, kote ki pa gen manje entèdi;
• se rejim alimantè Japonè garanti yo bay rezilta ki konsistan, bay ki pral wout la soti nan li dwe fè avèk sajès.

Rejim alimantè a Japonè: Kont

Koulye a, konsidere enkonvenyans yo, ki se rejim alimantè a Japonè yo. 7 jou nan restriksyon sa yo dyetetik se pa tout moun pral benefisye. Tanpri sonje:

• pa dwe ni twò souvan pou sèvi ak rejim alimantè sa a, pa plis pase yon fwa chak ane paske ki gen valè CALORIC li yo se twò ba;
• pa ta dwe eseye rejim alimantè bay moun yo ki yo kontr kafe ak yon moun ki gen pwoblèm kè;
• yo pa pèmèt yo sèvi ak sistèm nan ansent oswa lactation.