Bannann Rejim? Wi!

Ou ka gen prensipal ou - li a pwa siplemantè, ekspè rekòmande manje plis fwi ak legim. Men, sa a vle di ke fwi yo wo anpil nan idrat kabòn, tankou fig, yo tou pèmèt?

Wi! Youn gwosè mwayenn ki bannann gen 105 kalori, 27 g idrat kabòn, 3 gram fib ak sèlman 14 gram ki gen sik ladan, nou pa mansyone yon varyete de eleman nitritif. Men, fè atansyon: an konparezon ak lòt fwi gen siyifikativman plis kalori ak idrat kabòn. Se poutèt sa, ou pa ta dwe sèlman manje manje sa yo fwi toujou ap. Sa a asire ke ou pral rekòlte tout benefis yo pou sante ou san yo pa nenpòt domaj nan senti a.

Li nan chache konnen poukisa bannann gen yo dwe yon pati nan rejim alimantè ou a si ou vle pèdi pwa, osi byen ke fason ki pi bon konsome sa yo fwi dous, si ou vle sèvi ak te pi bon.

1. Bannann - yon gaz ideyal pou kondisyon fizik

Pèdi pwa, ou bezwen genyen ladan yo nan plan li nan fè egzèsis regilye, ak ekspè Anpil moun kwè ke bannann yo fwi a pafè anvan ak apre antrennman. Rezon ki fè la se yo ke yo rich yo nan glikoz. Li se fasil dijere epi li bay enèji pi bon pou yon jou ki okipe yo. Epitou, bannann yo kapab byen vit ranplir magazen enèji ki yo epwize pandan swe aktif. Bezwen plis rezon ki fè yo chwazi bannann kòm yon ti goute? Yo genyen ladan yo potasyòm - se elektwolit la, ki anpeche kranp nan misk ak vètij, ki souvan rive akòz pèt swe enpòtan. Jis yon fwi kèk ede renouvèlman medikaman kò ou, ki se nesesè pou rekiperasyon nan misk apre antrennman.

2. Bannann fè pwomosyon metabolis ak diminye apeti

Men, ou bezwen chwazi bannann se pa byen mi. Nan matirite, yo se moun rich nan lanmidon reziste, ki literalman reziste dijesyon. Se konsa, li reprim apeti ak mennen nan yon pwosesis ki pi efikas nan oksidasyon grès. Etid yo fè montre ke ranplasman nan sèlman 5% idrat kabòn sou moun ki gen reziste lanmidon pral ankouraje boule grès pa 30%. Depi bannann premature yon ti kras anmè kou fièl, yo ka dwe ajoute nan fwete ak fwi ak legim lòt, nan mask gou la. bannann Green yo te genyen tou yon gwo gou nan yogout parfe ak kannèl, franbwazye, nwa koupe ak siwo myèl.

3. Bannann amelyore dijesyon

Chèchè yo te di ke fwi sa a se yon bon sous pou fib, ki pral "manje" bakteri yo benefisye nan zantray ou ak amelyore dijesyon. Epitou, bannann se yon bon sous pou potasyòm, ki ede redwi dlo retansyon nan kò a. Fi ki te manje yon fig ti de fwa nan yon jou kòm yon ti goute anvan repa prensipal la, jis de mwa ta ka diminye vant ou sagged pa 50%. Si ou deside yo swiv egzanp yo, asire w ke ou te redui kantite a nan sik ak idrat kabòn nan lòt manje nan rejim alimantè ou yo.

4. Bannann gen pestisid anpil ti

Akòz kale la epè, bannann vin anpil ti pestisid kòm konpare ak fwi ak legim ak lòt. Lè sa a se yon bon nouvèl pa sèlman pou tay ou, men tou sante an jeneral. Chèchè yo te di ke itilize nan pestisid ka mennen nan pran pwa. Pwobableman paske toksin ki akimile nan selil grès apre konsomasyon nan fwi ak pestisid entèfere ak enèji nan pwosesis ki degaje konbisyon. Se poutèt sa li nesesè yo ranplase pòm, nèktarinye yo ak pèch ke ou konsome sou yon baz chak jou, sou yon fig, yo kòmanse pèdi pwa, tankou sa yo fwi twa se preske toujou montre yon rezilta pozitif nan tès la pou résidus pestisid.