6 fason plezi yo ranfòse memwa ou

Ou pa ka sonje non an nan premye pwofesè ou a? Oswa menm sa ou te manje pou manje midi jodi a? Si sa a se ka a, Lè sa a, pa enkyete - li nan yon pwosesis natirèl, tou de kout ak alontèm memwa yo gen tandans deteryore avèk laj. Sepandan, nerosyantifik yo ki pi plis konnen sou pwosesis la, plis an gen yon varyete fason yo ralanti oswa menm ranvèse pèt memwa.

enpak la nan odè

Etid la te jwenn ke esans ka gen yon enpak fò sou kapasite yo mantal nan moun. Nan yon sèl etid, 144 volontè fè yon seri de tès sou tèm long la-yo ak kout tèm memwa, osi byen ke atansyon ak reyaksyon. Pati nan egzamen an te pase tès yo nan lokal yo san yo pa odè yo, yon pati nan lòt - nan sal la kote gaye parfen a nan Rosemary, ak twazyèm lan - ki gen lavand. Kòm li te tounen soti, moun yo ki te travay ki anba enfliyans a sant la nan Rosemary, li te montre pi bon rezilta pase sa yo ki pa santi pa gen okenn odè. Men, orè a nan lavand enpak negatif sou tès la memwa. Anplis, Rosemary enpak pozitif sou swen an nan volontè yo. Se konsa, si ou vle pi plis nan soti nan sèvo ou, Lè sa a, ou ta dwe eseye orè a nan Rosemary, men nan tout fason an menm tan an pou fè pou evite sant la nan lavand.

nyezri Mantal

Tout moun espere laj, chanje tankou ti kòm posib tou de deyò ak intern. Syantis rapòte ke yon rejim alimantè byen se youn nan faktè kle yo ki fè diferans ki genyen ant yon vivan nonm 70-ane-fin vye granmoun ak amegri 40-ane-fin vye granmoun. Pou kenbe sèvo ou jenn pou tout tan, ou ta dwe manje manje ki gen yon anpil nan akntioksidantov, tankou pòm, ramase, bannann, vèt, lay ak kawòt. Antioksidan yo sibstans ki sou ki fasil fòme akòz elektwon ki yo rele "radikal gratis", ak netralize yo. radikal sa yo gratis ki akimile nan kò ou ak laj, ka touye selil nan sèvo - si ou pa debarase m de yo anvan.

Chiklèt moulen ak sèvo

Pa gen moun ki ka eksplike rezon ki fè yo, men syans montre ke moulen chiklèt aktyèlman stimul memwa. Volontè ki tari chiklèt nan paralèl nan pwosesis la nan pase tès yo pou memwa a kout ak long tèm, li te montre siyifikativman pi bon rezilta pase sa yo ki te pase yo ak yon bouch vid. Etid la te fèt nan kòmansman an nan syèk la, ak depi lè sa syantis yo te fèt plizyè douzèn nan syans ap eseye konprann ki jan jansiv la moulen stimul memwa a nan moun. Men, tès yo pa revele nenpòt jeneral, okenn rezilta oswa prèv ki montre yon memwa amelyore trè ki lejè, menm si li nan pwosesis la nan rechèch li te klè ke moulen moun chiklèt fè fas pi bon. Natirèlman, syantis gen ase ipotèz diferan, ki yo eseye eksplike amelyorasyon sa a. Sepandan, kèlkeswa rezon an, moulen chiklèt ka amelyore memwa ou.

Devinèt jwèt

Pou kenbe memwa ou, ou ta dwe fè nan sèvo ou "travay di". Pwosesis la anpil nan panse se aktyèlman agwave memwa a imen ak fonksyon mantal nan sèvo a. Kòm prèv sa a ou ka jwenn nan vant lan nan yon nimewo gwo nan diferan kalite materyèl nan sa ki se kounye a yo rele "kondisyon fizik la nan sèvo". Men, ou pa bezwen vin yon manm nan yon pwogram espesyal ak yo achte materyèl espesyal. Toujou gen yon altènativ nan fòm lan nan jwèt lojik klasik ak travay pou evalye, tankou echèk, pezeul kwaze, Sudoku ak sou sa.

rèv

Lè ou vire limyè a koupe ak sèvo a ansanm avè l '. Plis jisteman, lè w ap dòmi, sèvo ou ale nan mòd ekonomi ak nan menm tan an repwodi enpresyon yo nan jounen an, ak Lè sa a asòti yo, kite pi enpòtan an pou long tèm memwa. Kòm yon konsekans, si ou pa ale nan dòmi oswa dòmi mwens aplikasyon an règ yo, ou riske pèdi souvni sa yo ki pa te ekipe ak tan an nan sèvo, bagay sa yo pral kòmanse brase, ak Se poutèt sa nenpòt nan pwoblèm ou an ak memwa.

aktivite fizik

A lè yo ogmante aktivite fizik, se pa sèlman misk ou, men tou sèvo ou. Natirèlman, se pa tout antyèman, men se sèlman yon pati nan li, ki te rele ipokanp la. Li se rapòte ke avèk laj, se ipokanp a diminye, kidonk deranje kapasite w nan sonje bagay byen epi sonje yo. Men, Etid yo montre ke moun ki gen pou tout tan jimnastik ak ekspoze tèt yo nan fè egzèsis fizik oswa menm ale pou yon mache, ipokanp la se pratikman pa redwi nan gwosè.