Atansyon ki vle pèdi pwa: Pwodui sa yo amelyore santi an grangou!

Pafwa w ap antoure pa estrès ak ou rive nan pou manje bon pou lasante. Yo imedyatman ogmante nivo sik nan san ak poze yon danje nan kò ou. Anplis de sa, yo agrave santi an grangou, pou ke ou kòm yon rezilta nan twòp ak pran pwa. Si ou vle pèdi pwa, ou ta dwe jwenn konnen ak pwodwi sa yo. Yo ta dwe atansyon!

fwomaj

Moun yo biyolojik tendans reyaksyon pozitif nan pwoteyin lèt. Fwomaj - yon lèt konsantre, se konsa ke efè a se patikilyèman fò. Nan konbinezon ak yon fwomaj gwo gen anpil grès, ak sèl se jwenn yon pwodwi trè atire. Plis nan ou manje, plis a ou vle, se konsa nannan lanati.

ji

Ji ak ji nan rejim alimantè a se trè popilè, sepandan, se pa pwodwi a pi itil. Nan pwodiksyon an nan sa a fwi bwè pèdi grès ak vire nan sik likid, ki ogmante nivo nan sik nan san. Kòm yon rezilta, lè sa a ou reveye trè grangou. Etid yo montre ke kò a se pa sa satire ak ji a se pi bon pase manje solid. Li se pi bon manje fwi antye ak legim, ak bwè dlo klè.

Anpil grès yogout

Yogout se yon bon bagay pou sante, men li se nesesè yo chwazi kòrèkteman. Si li se ki ba nan grès, nan ka sa yogout kapab yon anpil plis sik, kòm yon rezilta ou vle manje byen vit. Li se pi bon gen Greek yogout, ki gen yon anpil nan pwoteyin. Jis ajoute fwi fre oswa bè nan li.

blan ze

Si ou manje sèlman blan ze, ou ka byen vit santi grangou a. Malgre lefèt ke anpil pwoteyin nan pwoteyin, grès, vitamin ak mineral ki genyen nan jònze a. Sa yo se eleman ki nesesè pou plen ak pou pwodiksyon an nan òmòn. Si ou manje ze a tout antye, li la pi bon.

Anpil grès sòs salad pansman

Si ou achte yon anpil grès, ou panse w ap fè yon bon chwa, men li se pa vre. Anpil grès sòs salad yo plen ak sèl ak sik, kòm yon rezilta ou manje pi plis ak plis. Lè sòs salad la se sou, ou vle manje yon lòt bagay, e sa se pa efè a pi bon pou kò ou.

Pwodwi yo ak non an nan "sante"

Moun yo gen tandans manje plis manje si yo kwè ke yo se an sante. Pòsyon ki pi konsekan: subkonsyan w ap pwogramasyon tèt ou yo sèvi ak nan manje sa yo. Nan ka sa a, pwodwi a pouvwa gen pa konsa pou sa ki itil, se konsa li etikèt yo ak anpil atansyon.

sik

Sik ak dérivés li yo ki ap depandans paske kò a pwodui Dopamine. Man subkonsyan ap eseye manje manje sik yo siviv. Men, depandans a se yon pwoblèm sante gwo, san konte sik la bay sasyete oswa eleman nitritif.

ba sereyal

ba sereyal gen yon anpil nan sik ak grès, pandan ke yo pa gen absoliman okenn pwoteyin. Natirèlman, yo gen mwens kalori pase konsomasyon nan manje regilye, ak sasyete men ou pa jwenn. Sa a se pa goute a ki pral ede ou.

sòs tomat

Panse de fwa anvan awozaj manje ou sòs sa a. sòs tomat a ak anpil lòt lòt kalite sòs gen siwo mayi. Se poutèt sa sòs tomat se yon apeti ogmante. Anplis de sa, siwo a sik inibit pwodiksyon an nan lèptin, ki bay yon santiman nan sasyete. Kòm yon rezilta, ou pa remake ki deja manje l '.

ponmkèt

Si w te janm manje gato a, lè sa a ou pwobableman ka remake ke ou jis vle manje plis. desè a kalori twò anpil, ki ou yo konplètman bay ak sik. Li byen vit dijere, epi ou vle manje plis.

sereyal Sugar manje maten

Nan flak anpil ki gen sik pa gen okenn fib, pa gen okenn pwoteyin, ak paske eleman nitritif sa yo, se esansyèl nan ou nan maten an, se konsa ke nivo a sik nan san te ki estab. Konbine sereyal sik ak lèt ekreme, ou pa pèmèt kò a yo ka resevwa ase. Chwazi sereyal wo nan fib, evite gen anpil grès oswa pwoteyin.

sereyal trete

Blan pen oswa bonbon dépourvu nan fib, ki bay sasyete. Kòm yon rezilta, ak manje sa yo fasil overeat. Li se konprann ke ou renmen pen, jis eseye chwazi opsyon ak grenn antye.

ti goute sale

Ou pa ka jis ranmase epi manje yon ti biskwit sale. pwodwi sa yo gen yon anpil nan sèl ak pa gen anpil grès nan pwoteyin. Kontni an sèl segondè mennen nan dezidratasyon, kòm yon rezilta, ou overeat. Anplis de sa, ki soti nan yon manje ogmante nivo sik nan san. Sèl afekte pwodiksyon an nan Dopamine, sa ki lakòz sansasyon nan nan plezi, kidonk, ou vle manje plis ak plis.

sik atifisyèl

Gen pwodwi yo, ki jeneralman ta dwe evite. Si yo pa gen sik regilye, li pa vle di ke gen yon pri. Toujou swiv etikèt la. sik atifisyèl mennen nan lefèt ke kò ou panse ke ou manje sik. Lè sa a, kò l 'se pa sa ap resevwa ak bzwen pou Desè vin pi fò.

manje Chinwa

Si ou panse ke apre soup la Chinwa, ou jis vle manje plis, ou pa vini. Chinwa yo yo souvan ajoute nan glutamate manje, ki te itilize kòm yon aktivateur gou nan soup, vyann ak lòt pwodwi. Etid yo montre ke chimik la ka anpil ogmante apeti la.

Shop soup

Soup ka trè itil pou pèdi pwa, sepandan, sa a aplike sèlman nan moun ki ou kwit nan grate. Si ou achte soup soti nan semi-fini, li pral twòp sèl. Sa a ap mennen nan dejwe, epi ou pral vle plis ak plis ankò.

chiklèt

Yon anpil moun chita sou yon rejim alimantè, kòmanse moulen chiklèt yo distrè soti nan panse nan manje. Malerezman, sa a jwe fent pa konn travay. Moulen fè kò ou panse ke ou ap manje, poukisa li pwodwi ji gastric. Manje ou pa jwenn, se konsa ke vant la ka kòmanse fè w mal, san konte, ou jis vle manje plis.

Pwodwi yo ak ki ba grès

Anpil nan manje yo ki lakòz grangou, jis twò trete ak dechouke li nan tout benefis yo nan fib. Poukisa se fib tèlman enpòtan? Paske se sa ki li ralanti pwodwi travay twòp ak ap resevwa eleman nitritif nan san yo. Si pwodwi a yon ti kras grès, li byen vit pase nan vant lan ak lakòz yon ogmantasyon nan nivo ensilin. se Ensilin pwodwi pandan pwosesis dijestif la, li retire sik la nan san an. Si ou manje manje ki lakòz pwodiksyon an nan ensilin, ou vle manje plis.

Bajèl ak krwasan

Pwodui sa yo yo piti, men yo pèmèt ou, la manje, men yo yo te fè nan farin frans blan ak sik. Pa gen okenn fib ak pa gen okenn eleman nitritif. Kòm yon rezilta, sik nan san leve byen vit, Lè sa a, tonbe.

fwete fwi

Si ou souvan fè fwete soti nan fwi, yo ka figi ou ap afekte, paske li bwè, fruktoz ki gen anpil moun. Kòm yon rezilta nan leve rapid nan sik nan san, Lè sa a, li tonbe, ak sa a leve apeti la.

alkòl

Wi, li pa manje a, sepandan, ou ta dwe sonje ke apre ogmante bwè rapidman grangou. Lè kò a ap travay dedwizan alkòl, li depanse glikojèn - yon sibstans ki vini sitou nan idrat kabòn. Lè ou bwè yon anpil, ou vle kantite manje idrat kabòn. Apre alkòl Se kontwòl kapab afebli, epi ou pa chwazi pwodwi yo pi byen.

vit manje

Eseye rete byen lwen soti nan manje sa a: li gen yon anpil nan préservatifs, grès trans, sèl. ajan sa yo deranje pwodiksyon ki asosye ak sansasyon nan nan òmòn grangou, ak sèvo a sispann yo rekonèt saturation.

Pwodwi ki yo fasil overeat

Suralimantasyon lakòz plis twòp. Si ou souvan manje yon anpil nan manje ki rich nan kalori, sèvo ou vin itilize, epi ou jwenn li difisil yo sispann.

beye

Beye gen yon kantite lajan menmen ki gen sik ladan ki pa bay bon pou kò ou. Ou santi ou grangou pran yo touswit apre manje - rete lwen sa a desè.

Ranplasman pou manje pi renmen

Si ou vle manje chokola, pa eseye manje manje anpil grès krèm glase chokola. Li sèlman leve grangou, se konsa li pi bon yo jis manje yon pòsyon piti, men ki vrèman tanpri ou.