Eske li posib yo dwe mens san yo pa rejim?

Fè rèv mens prèske tout fanm. Lespri Bondye a pi fò nan reyalize objektif sa a yo vle chita sou yon rejim alimantè ki rijid, limite tèt ou bay absoliman tout bagay e konsa pote nan pwen an nan fè egzèsis fatig. pitye nan sèlman se ke pi fò nan viktim yo yo pa jistifye. Depi rezilta a se byen vit pèdi, ak nan adisyon a figi a anvan yo, yon fanm vin pi plis ak sistèm nève estrès, konbine avèk yon atitid move. An reyalite, yo dwe mens ak bèl ankò kapab fèt sèlman enpòtan an se apwòch ki kòrèk la. Nan bezwen nan konnen ki lè yo sispann.

gradyèl restriksyon

An patikilye, refi a nan nenpòt manje pa ta dwe toudenkou, kò a bezwen yo dwe byen prepare. Sa pa vle di ke ou anvan ou kòmanse angaje yo nan figi a, li nesesè yo manje chokola nan rezève. Li se pito yon kesyon pou konnen kijan pou limite tèt ou bay yon bagay piti piti. Lè sa a, li se pa konsa pou sa gwo se anba tantasyon an pann sou.

Men, reyèlman nesesè yo anpeche tèt ou nan yon bagay renmen pou dedomajman pou la yon bon kòz? Èske enposib jwenn nan fòm san yo pa kab konfòme yo ak règleman yo trè strik sou ekipman pou? An reyalite, tout bagay se pa te tèlman mal. Pandan ke mande kesyon an nan ki jan yo dwe mens ak bèl san yo pa rejim, pa gen anpil moun ki ap konte sou yon repons klè. Men, sa a se toujou la. An menm tan an pèdi pwa san yo pa rejim se pi plis efikas pase avèk yo. Sa a se, premyèman, li se pi fasil soti nan yon pwen de vi sikolojik, ak Dezyèmman, rezilta a nan sa a transfòmasyon jisteman retade pou yon tan long.

nitrisyon apwopriye

Nou pa dwe bliye ke yon rejim alimantè ki - li se yon sèl bagay, men bon nitrisyon - se byen yon lòt. Lèt la se nesesè pa sèlman nan moun ki vle yo dwe anfòm, men tou, moun sa yo ki pran swen sou sante yo. Nan nitrisyon pa gen anyen Supernatural.

Sa a se pa yon limitasyon epi yo pa yon Imitation - li se yon fason yo viv yon lavi ki long nan mond lan modèn. Twò gwo efè danjre sou nou soti an deyò de la, vin genyen plis pwazon tèt li ak bato refri andedan pwodwi yo.

Prensip Fondamantal nan nan bon nitrisyon

Anpil gen yon lide trè vag nan sa ki bon nitrisyon. Li reyèlman se yon balans chak jou ant grès, pwoteyin ak idrat kabòn nou konsome kòm manje. te Rapò a ideyal nan rejim alimantè nòmal yo depi lontan te li te ye, epi li se pa yon fraz vid. Epitou konbinezon nan sa yo oswa lòt pwodwi yo, ak frekans se manje enpòtan. Apa de yon bezwen kèk debaz yo dwe konsidere kòm pi lwen, refere yo kòm ti goute. Ak manje maten, ak manje midi ak dine, e menm yon ti goute ti ta dwe genyen sèlman nan-wo kalite, pwodwi ki itil, oswa ou pa opere apwopriye nitrisyon.

Grès nesesè!

Gen yon stereotip fo ke yo dwe mens - vle di abandone itilize nan grès. Pou yon fanm tankou sa gen move konsekans. Paske sa yo grès menm ede kò a yo pwodwi òmòn. Anplis de sa, tout grès ki nou manje, figi a pa afekte epi yo pa depoze sou kote sa yo ak sou vant la, nan kou, sèlman si yo menm yo pa twòp.

Nesesè pou kò a omwen pa tèlman gwo, men trè enpòtan. Gen plis règ oswa se pa - tout moun deside pou tèt li. Sepandan, ou ta dwe toujou pare yo aksepte konsekans yo nan feblès li yo kòm yon ranpa regilye.

espò

An jeneral, tout se pa te tèlman mal. Ap gade kalori, intelijans planifye tout rejim alimantè chak jou yo, ou kapab reyalize bon rezilta nan pèdi pwa. Add to sa a yon rejim alimantè byen san yo pa rejim aparan brital - ak tout bagay ale mal. Men se pa sèlman li pral yon zouti serye nan batay la kont pwa depase, dwe mens san yo pa espò enposib. Isit la ankò, sa ki pi enpòtan - yon sans de pwopòsyon. Fòmasyon ta dwe bay yon fatig fasil, pa kriye. Apre fè egzèsis pa ta dwe sanble ke pa gen okenn fòs nan menm soti nan respire. Paske espò nan lavi yo kapab prezan nan kantite diferan: yon moun yo pral kout chaj ase nan maten an, pandan ke lòt moun bezwen fòmasyon plen nan jimnastik la. Si ou santi ke ou bezwen plis fè egzèsis, men sante pa pèmèt yo ogmante chay la - li pa gen pwoblèm.

pye douloureux ak mal devlope pou l respire se pa yon rezon ki fè nou abandone egzèsis la, jis bezwen ranplase pisin lan tapi. Apa de la lefèt ke vwayaj la pral pèmèt yo jwenn bon fòm fizik, li se tou apeze kò a, rilaks epi soulaje fatig, bay rès la pa sèlman kò a, men tou nanm nan. Kòm yon rezilta, apre yo fin leson sa yo soti nan estrès domestik pral sou.

rèv

Anplis de sa nan rejim alimantè ak aktivite fizik, nou pa ka bliye sou dòmi rESTful - se vakans lan pi byen. Pa gen anyen ki kòm chofe kòm yon dòmi uit èdtan. Pandan nwit la la kò a se pa sèlman pran fòs, men tou, ap grandi. Anplis de sa, dòmi parfe ranfòse sistèm iminitè a ak nève, osi byen ke amelyore jeneral byennèt la. Epitou, pandan dòmi lannwit nou an, epi nou pèdi yon ti kantite kalori. Men, maladi dòmi ka mennen nan estrès, epi, kidonk, nan pran pwa, ak afè aparan.

Koulye a, li te vin klè ki jan yo dwe mens ak bèl. Li jis sanble ke espò yo ak yon bon rejim alimantè depans segondè bezwen. Avèk apwòch nan dwa nan biznis ka menm ekonomize lajan, ki se enpòtan nan anviwònman jodi a la. An reyalite, bagay la sèlman ki anpeche fanm ki soti nan pèdi pwa - atitid yo pwòp yo kesyon sa yo. An reyalite, li tout depann sou moun nan. Slim oswa pa ta dwe - li nan yon kesyon prive. Se sèlman si pa gen ase motivasyon, nou pa ta dwe twonpe tèt nou prejije mal sou pèdi pwa, asire w ou lasimilasyon pwosesis la rejim.

Sistematik apwòch pral ede yo jwenn kò a pafè!

Nenpòt ki rejim alimantè, an reyalite, danjere nan kò an. Natirèl pèdi pwa ka mennen nan yon surmenaj nève, e menm si yo pral kèk rezilta toujou kapab reyalize trè byento tout efò ap vini nan jete. Pa fè sa rejim alimantè ede yo dwe règ mens ak senp pou yon lavi kontan Harmony. Sou kò l 'ta dwe pran swen pa surfaces, ak konsyans plen nan ka-a.

Se sèlman yon apwòch sistematik ka ede w. Se konsa, apante tèt ou pou dedomajman pou la nan figi a ideyal se pa vo pi plis kòrèk - ap viv yon mòdvi an sante nan tout bagay, ak Lè sa a trè byento pral konprann bagay la prensipal: yo dwe mens - renmen tèt ou. Renmen tèt ou - pran swen tèt ou, se konsa yo pwoteje sante ou ak kenbe tras nan sa ou manje, konbyen lajan pou avanse pou pi ak dòmi. Sa a se enpòtan pou sa yo yon kò te sitèlman anvi bèl.