Chou konpòte nan yon multivark - epi li pa sèlman

rejim alimantè a gen ladan manje nan chou, ka siyifikativman diminye pwa a. Sa a se paske, malgre ki ba kalori nan , chou frize gen gwo kantite vitamin, mineral ak fib. Lè yo obsève alimantasyon kalori, meni an anjeneral sanble mèg ak monotone. Nou ofri yon kèk resèt pou konpòte chou, ki pral ede yo divèsifye meni ou.
Avantaj nan chou konpòte
· Lè chalè trete, li pratikman pa pèdi kalite ki itil li yo.
· Kalori kontni nan chou konpile trè ba - se sèlman 17 kcal pou chak 100 gram!
· Kontni an nan grès nan sa a plat tou se trè ba - apeprè 0.1 gram pou chak pòsyon, sa ki nan fib nan menm se byen wo, apeprè 1.4 gram.
· Chen mouye gen yon kantite lajan gwo vitamin, tankou: vitamin C, potasyòm, kalsyòm, asid folik, vitamin K.
Anplis de sa, chou se fasil jwenn nan boutik ak mache nan nenpòt ki lè nan ane a.
Chou, breze nan multivarka
Nan yon sote konvansyonèl, chou mande pou yon prezans konstan nan kwizin nan, menm jan li souvan boule epi mande pou vibran. Chou, konpòte nan yon multivark, gen yon kantite avantaj.
Nan pati anba a nan multijark la, vide 2 gwo kiyè nan lwil legim. Koupe de anpoul mwayen epi ranpli yo la. Add yon tab oswa yon ti kiyè nan sòs tomat (ki depann sou severite li yo), yon mwatye liv nan Dill fre, yon sèl fèy bay, sèl. Pou gou, ajoute nenpòt sosis oswa yon melanj de epis santi bon sèk.
Vire sou mòd "boulanjri" pou 45 minit. Pandan ke zonyon yo se sezonman ak epis santi bon, koupe chou an. Ase nan yon sèl ti fouchèt oswa mwatye gwo.
Mete koupe chou a nan multivark, melanje epi fèmen kouvèti a. Apre BEEP a, brase mas la ki kapab lakòz ak bouton sou mòd nan extend - yon sèl ak yon mwatye a de zè de tan (ki depann sou varyete yo nan chou ak dite li yo) .Si chou a, breze nan multivarka, pandan tan sa a yo pral twò mou pou ou, epi ou renmen chou tan pozhostche Touche ka redwi a 65 minit. Si ou itilize yon chou prentan jèn - li se byen posib ke li pral pare apre mòd nan "Bake". Chou, konpòte nan yon multivaryet, yo pral pi plis "entelijan" si, ansanm ak zonyon, ou ajoute fwote oswa tranche kawòt, tranche dous Bulgarian pwav, jèn pwa fisèl. Tout sa yo engredyan yo ta dwe ajoute anvan tap mete chou. Apre miltimèt la te siyale apre yo fin tan an mete te pase, louvri kouvèti a, brase, retounen kouvèti a tounen nan plas, epi kite plat "koule nan" pou senk a dis minit. Sa a li, chou konpòte nan yon multivaryet, pare! Bon appetit!

Chou konpòte nan yon chofaj doub
Chou (yon sèl ti tèt oswa mwatye gwo) byen lave epi cheche. Trè tise byen koupe - li se pratik yo sèvi ak brwayeur ak diferans ki etwat. Koupe chou a nan yon vapeur ak mitone nan mòd legim pou apeprè 15-20 minit. Si chou a se difisil - ka delenkan an tan ap ogmante a 30-40 minit. Apre chou a byen vapè, ou bezwen ranpli li ak sòs. Pou prepare sòs la nan yon bòl separe, vide 1 gwo kiyè keratin tomat an mwatye yon tas dlo bouyi. Add sèl, sik, nwa ak wouj pwav, epis santi bon gou, souke byen. Avèk melanj lan ki kapab lakòz, vide chou a nan vapeur a epi kite l mitone pou yon lòt senk minit. Ou ka sèvi sou tab la!
Chou konpòte nan Alman
Nan yon marmite ki gen yon anba lajè oswa yon gwo chodyè chodyè fri lwil legim la, ajoute kib zonyon oswa semirings zonyon (1 mwayen tèt), pase jouk transparan, ajoute 2-3 galik nan lay tise byen koupe, pase pou yon lòt minit 1. Add kawòt yo (1 gwo) koupe an kib oswa chalimo, fri pou de minit. Chou (yon sèl tèt mwayèn) koupe an ti bann oswa kib, ajoute nan rès la nan engredyan yo nan yon marmite, ajoute sèl, melanje byen. Si sa nesesè, ajoute yon ti kras plis legim lwil oliv. Fèmen kouvèti a byen sere e kite bouyi pou apeprè 10 minit. Chou konpòte nan Alman se kwit ak sòs tomat oswa sòs tomat ak fèy santi bon. Add twa branch nan ti fre (ou ka ranplase pou 1 gwo kiyè nan seche), 1 gwo kiyè kimen, yon zongle nan noutmèg, 1 gwo kiyè nan moutad granules ki pa kri, nwa pwav tè. Tout deplase ak anpil atansyon epi kite maladwa anba kouvèti a pou yon lòt 10 minit. Fèmen dife a anba po yo, kite yo apik pou yon ti tan. Branch tim yo rekòmande yo dwe retire nan plat la anvan yo sèvi.