"Fache Sušilna la": revize, pwogram fòmasyon

Li te gen lontan pran swen rèv la pèdi pwa, men se pa konnen ki jan yo aplike li? "Reservoir Sušilna" Pwojè a pral ede w ak sa! Enteresan, inik, pa limite manm li yo montre pou moun ki pa bezwen pè tout difikilte. "Reservoir Sušilna" - li nan jis bonm lan!

Ki sa ki se pwojè a?

"Fache sèch la" - yon montre inik pou tout moun ki vle pèdi pwa pou yon tan long. Nan plas tèt la nan tout sa li vo ki mennen Basil Smolny. "Reservoir Sušilna" pou Basil - li a pa jis yon montre, men tou, yon moun al pran plezi pi renmen. Li te inisyativ l 'yo te baz la pou kreyasyon an nan script la nan montre la.

Ki sa ki se siyifikasyon an nan "Reservoir Sušilna" Pwojè? Pouvwa ki koresponn a tout règleman yo nan mòdvi an sante ak fè egzèsis - sa yo, se eleman li yo. Manm pou 30 jou fè travay sèten ki vize a boule grès kò. Si pati a pa te coped ak travay la, gen yon risk ke li pral kite pwojè a. Sa a se yon SPUR anpil nan jwè! Egzèsis ak Nitrisyon te pote soti nan yon modèl espesifik, devlope pa ekspè nan jaden an nan espò ak nitrisyon. Nan fen a nan pwojè a se detèmine pa gayan an nan ki se bay yon pri. se patisipan nan pwojè ofri jiska 4 opsyon pou ak ekipman pou apeprè 25 diferan egzèsis konplèks. Se konsa, li sanble ke chak jou nan fòmasyon yon moun nouvo.

Devwa yo pibliye nan fòma videyo, nan ki Basil refere kreyativite. konsepsyon Chip se pisin lan pwi! Yo rive jwenn final la, ou bezwen voye yon foto "avan / aprè". 6th sezon 12 finalis yo te chwazi nan mitan yo, ak chwazi yon gayan nan yon bilten vòt louvri. Gayan nan pwojè a ka resevwa pa sèlman pri lajan kach, men tou, machin nan, e menm operasyon an plastik!

Pwojè a ka patisipe tou pa etranje! Nan chak sezon nan montre la ki enplike rezidan yo k ap viv nan lòt peyi yo. Menm jeyografi ak zòn tan se pa yon obstak pou sa yo pwojè yon gwo-echèl.

Sou fanmi Smolny

Julia ak Basil Smolny - se premye ak surtout yon fanmi. Men, tann tou Insta-blogueurs ki pataje eksperyans yo ak lòt moun sou entènèt la. Yo ekri atik epi retire videyo divès kalite sou sijè sa a nan nitrisyon espò ak fòmasyon. Men, lè yo rive nan sa a nan yon fwa. Précédemment, Basil etidye mizik, patikilyèman DJing. Men, lè Smolny a deside ale sou nan fòm an sante, yo te lavi yo vire tèt anba. fòmasyon konstan, yon enfliyans pozitif sou kò yo, chanje fason an nan panse, tranzisyon an nan nitrisyon apwopriye jis trennen yo nan mond lan nan k ap viv an sante. Yo gen pou yo peye anpil atansyon a espò, pwòp tèt ou-devlopman, yo peye atansyon sou pwoblèm nan vle ajiste pwa yo fè plan fòmasyon yo ak pwogram nitrisyon. Tout sikonstans sa yo mennen nan Aparisyon nan pwojè remakab ki se kounye a okipasyon nan prensipal nan fanmi an - SlimGuide ak "Reservoir Sušilna".

Nan Julia ak Basil gen de bèl bagay ti bebe - Zahar ak Seraphim, ki moun ki nan anfans abitye yon vi ansante. Smolny - yon gwo egzanp sou zanmitay, renmen ak an sante fanmi!

Ki moun ki se tèt la nan tout?

otè nan pwojè a se Julia Žilina - jounalis, PR, ak pi enpòtan - manman m '. Al kontre moun ki, ki, dapre li, li jis pa t 'kapab ekri, Julia deside lanse tankou yon pwojè kòm "Reservoir Sušilna". Julia kwè ke fè sa ki byen kapab fèt sèlman nan ke ou se trè patisipe, Se konsa, pa pran lide ki fè konnen li pa t 'renmen li. Li sensèman espere ke pwojè a pral itil epi ki enteresan pou tout moun ki ta vle pèdi pwa!

pwojè Sport-sikolojik

"Fache Sušilna nan" globalman konsantre sou yon chanjman konplè sou moun. Natirèlman, objektif prensipal la se nan chanjman fizik ak sekou pwa, men chanjman sa yo entèn ap pran plas nan moun pandan montre la, se enpòtan. Patisipan yo simonte parès, doulè, laperèz yo, kite a. Lou fè egzèsis fatigan pa sèlman fizikman, men tou mantalman.

Men, tout se pa pou gremesi! Apre yo tout, rezilta gwo ka wè nan fen a nan pwojè a, ki gen manm tankou rekòmanse an dènye, entèn ak ekstèn. Apre sa, tout gras a pwojè a "Reservoir Sušilna". Kòmantè yo epi mo nan rekonesans soti nan gradye yo yo trè pozitif, epi yo frape nan chalè yo.

Ki moun ki ka patisipe?

Pwojè a ka gen gason ak fanm absoliman tout laj ak estati sosyal. Men, nan reklamasyon pwi an nan lejislasyon an Ris kapab fèt sèlman 18 ane fin vye granmoun.

Si ou, pou kèlkeswa rezon, se pou li mank de finans, laperèz, oswa okipe ak lòt bagay, yo pa kapab ale nan sal la ak travay anba pedagojik la nan antrenè, lè sa a pwojè sa a se pou ou! Li definitivman enspire ou pran aksyon desizif epi yo pral ba yon ogmantasyon nan moun ki bezwen li.

pri nan patisipasyon

Men, ki jan anpil ki enplike nan pwojè a "Reservoir Sušilna"? Pri a pou patisipasyon nan montre nan se yon trè ti kantite lajan a jounen jodi jou a, - de mil rubles. Sa a se trè avantaje, paske sal la antrennman ak yon antrenè ap koute ou pi plis chè! Vle pèdi pwa byen epi chè - pou aplike pou yo epi yo vin yon patisipan nan pwojè a "Reservoir Sušilna". Revi ak kòmantè pozitif soti nan patisipan sijere ke moun tankou sila fòma nan travay sou tèt li, ak pri a yo byen satisfè.

Feedback soti nan patisipan

Ak nan kou, pi enterese nan odyans lan, ki sa yo rezilta yo nan antrennman sevèr ak yon rejim balanse nan pwojè a "Fache Sušilna"? Feedback soti nan patisipan tou senpleman avegle je ak mo nan rekonesans, paske rezilta yo yo se reyèlman plezi nan je la. Moun vrèman pa ka chanje tèt mwen.

Youn nan ganyan yo nan "Siye la Fache 5" eta yo ki montre sa a - li se sitou simonte tèt li. Apre yo tout, travay la "nan tire soti", ki pafwa sanble tou senpleman boulvèsan, feblès tou de fizikman ak intern. Men, sipò nan fanmi ak zanmi te ede simonte tout difikilte epi yo pa bay moute.

"Reservoir Sušilna 5" pa t 'limit la. popilarite Pwojè grandi. E pli vit te gen yon sezon nouvo nan pwojè a - "Fache Sušilna 6". Li te ale nan sou 3,000 moun. Te sa yo, prim ak kado yo garanti yo resevwa 600 moun. Patisipan yo nan sezon anvan an, gen pa vin olympiques, te vin ankò. Li te rive nan pwojè a "Fache Sušilna 6". Gen pi plis ak plis vle pote kò ou yo nan lòd, Se poutèt sa, pou sezon an sizyèm ak setyèm swiv. Trè byento li pral kòmanse ak sezon an wityèm nan pwojè an. Se konsa, si ou vle chanje tèt ou ak eseye chans ou, olye ale nan sit entènèt la ofisyèl nan "mouri fache" epi aplike pou patisipasyon!

devwa

Anvan n ap deside yo patisipe nan montre nan, ou bezwen asire w ke ou sibi yon egzamen medikal ak asire w ke fè egzèsis la ou gen dwa. Travay la premye ki ka sanble yo trè konplèks. Men, si ou te janm te jwe espò - li a pa yon pwoblèm pou ou! Leve nan kanape a ak simonte parès mwen li pral ede pwojè a "Fache Sušilna". , Egzèsis ak pèfòmans kòrèk yo prezante sou sit entènèt la ofisyèl nan pwojè an. Isit la se yon egzanp nan youn nan antrennman yo.

Total: 6 egzèsis, 4 nap, rès ant jij - 1 minit.

1. Skwa: 25 fwa.
2. Pouse-ups: 15 fwa.
3. Hyperextension: 20 fwa.
4. Cycling: 20 fwa sou chak pye.
5. Sitap: 20 fwa.
6. Gwo bout bwa: 1 min.

Anjeneral, fòmasyon pa pran plis pase 40 minit. Espesifik orè ki pa gen fè egzèsis. Ou adapte yo ak fòmasyon nan tan lib yo.

Ekspè konseye yo fè egzèsis yo nan maten an, men si ou santi yo alèz, ou ka fè yo nan nenpòt ki lòt lè.

Ou ka mande: ki moun ki ap gade e ak ki jan m'ap fè? Kontwole travay chak jou ou fè nan kont pèsonèl ou pa yon patisipan nan rapò an alekri. Men, travay espesyal oswa devwa "fiziyad", ki ou pral resevwa chak samdi, w ap bezwen kasèt videyo, ki egzamine administratè yo pwojè.

Ki sa ki yon travay espesyal? Yo ka konplètman diferan. Sitou travay ki gen rapò ak pèfòmans nan nan fè egzèsis fizik pou yon sèten peryòd tan. Youn nan misyon ki pi komen espesyal se Burpee sou tan.

Se vre wi ou ap mande sa ki ka mete deyò nan pwojè a. Fondamantalman dedwi sèlman patisipan yo pou de rezon - li se yon echèk li kapab akonpli devwa yo chak semèn, oswa konpòtman kòrèk. Li kapab ke travay ou ap konsidere unfulfilled. Sa a pral rive nan evènman an ki w ap fè egzèsis yo nan dat Unspecified, pa t 'voye yon rapò oubyen w ap fè egzèsis yo byen.

manje

San yo pa fòmasyon, nan kou, okenn kote, men manje a dwe toujou ap kontwole. pral Pwojè sa a yo epi yo dwe angaje pwofesyonèl. Yo pral fè yon kalkil endividyèl yo nan kondisyon an chak jou nan kalori, osi byen ke bay konsèy ak rekòmandasyon sou devlopman nan rejim alimantè a. Sa se, ou konpoze meni an pou tèt ou. Ou sèlman bay sèten "fondasyon" pou ki ou pa ka jwenn deyò. Depi "Fache sèch" - yon pwojè inik se yon pwogram nitrisyon trase moute menm pou vejetaryen, ki se trè plezi nan dwa bèt.

Dimanch - jou a nan dezi ou yo. Ou gen dwa yo manje nenpòt ki plat, men sou kondisyon an ke li pral nan maten an oswa nan apremidi a. Nan yon lòt lè, ou gen yo manje sou rejim nan.

Nan ti bout tan, pwojè a "Reservoir Sušilna", revize nan yo ki trè pozitif - li se motivasyon, sipò, ak yon "pouse" pou moun ki vle pèdi pwa pou yon tan long, men se pa ka deside sou sa a etap.