Fraksyon pouvwa Pye Massage

Petèt youn nan popilè ki pi rankontre nan konsèy pou la près sou pwa-pèt - "gen pi plis ak mwens." An reyalite, yon opinyon komen nan mitan nutriologov sou rejim alimantè manje fraksyon pa fè sa.

Konbyen fwa yo pran kòm nòmal la - 3 fwa manje gwo kantite oswa 6 fwa, men modera "Kesyon sa a leve nan baz la nan teyori a ki gen pouvwa fraksyon, ki, apre yo fin yon ogmantasyon byen file nan popilarite nan kapasite - jounalis te pran kòm yon fason versatile yo debarase m de pwa depase.

Itilize fraksyon manje nitrisyon nan 6-8 resèpsyon nan entèval regilye, ou kapab kenbe santi an grangou, kontwole sekresyon ensilin, ki se enfliyanse pa akumulasyon nan grès. Nan lòt mo, nivo a nan metabolis a yon pouvwa fraksyon se pi wo pase ak konvansyonèl manje twa-tan, tradisyonèl pou chak abitan (manje maten-manje midi-dine).

Dapre American Diabetes Association konsome manje a sou yon baz regilye nan entèval regilye fè sèvo a nan panse kò a se plen, ak pa gen okenn bezwen espesyal transfòme kalori yo fèk ap rantre nan tisi grès. Vre, ka kondisyon sa a dwe fasil pou fè ak twa manje yon jou.

Menm bagay la tou aplike nan metabolis, ki te montre nan 1987 eksperyans ki fèt pa syantis Alman soti nan 8 volontè yo. Premyèman, matyè yo manje sèlman 5 fwa nan yon jounen, ak Lè sa klike sou yon sèl. Nan sa yo mòd divès kalite toujou bay etid patisipan yo te manje yon sèl kalori ki fòme ak 41% grès, 46% idrat kabòn, 13% nan pwoteyin. pwa kò ak pousantaj metabolik pa t 'chanje.

Se konsa, pou ki sa nou pèdi pwa?

reyalite yo montre ke kondisyon an sèlman anba ki li se posib yo reyalize pèdi pwa - li se ki kantite kalori. Ou pèdi pwa sèlman lè defisi a enèji lè depanse plis pase yo konsome. Balans lan nan pèt la pwa se pa esansyèl - ak kantite fwa manje a menm.

ka Fraksyon mòd pouvwa dwe itilize pa sèlman pou pèdi pwa, men pito pran pwa. Sa ki enpòtan pou moun mens oswa lanse - kulturist ki vle jwenn mas misk yo. Bon fwa 6-8 nitrisyon yon jou ba ou kenbe balans nitwojèn nan yon nivo segondè, epi te konsome plis kalori. Kidonk, Olympic chanpyon Maykl Felps a (USA), lè l sèvi avèk metòd la ki gen pouvwa fraksyon manje sou 12,000 kalori yon jou - se yon pousantaj chak jou nan 3 moun an sante.

Ki jan manje yo fann?

Zansèt nou pa t 'manje anba konplo abityèl jodi a, "manje maten-manje midi-dine a", paske yo pa toujou te gen chans lan. Tout manje rive pita anpil ak rive nan lòt enstitisyon sosyal - fòm nan ak delimiter a nan tan an nan travay ou. Anvan ou ale nan travay, nou gen manje maten, ti repo travay biznis, yon ti goute apremidi, manje midi, dine a fini jounen an.

Se konsa, li se pi plis enpòtan pase 6 oswa 3?

pouvwa Fraksyon pou kèk pouvwa dwe konfòtab, moun sa yo souvan abitye griyotaj. Men, nan lòd pa surevalue nòmal yo nan kalori, li se nesesè yo kenbe dosye egzat, oswa, manje souvan pa bay dwa a manje souvan, epi anpil. Pifò moun ki souvan bliye sou li. Rezilta a ap tou ap kilogram konpoze.

Bati manje dapre fòm ou, kèlkeswa nan 3 oswa plis fwa nan yon jounen, paske nan diferans ki genyen ant metòd sa yo se pa prezan, bagay la prensipal isit la - ki kantite kalori.