23 vejetalyen pwodwi ki pral ede pèdi pwa

Menm si ou pa ap premye semèn nan pratik yon rejim alimantè ki vejetalyen, li se posib ke ou pa gen ankò kalkile konnen tout sibtilite yo. Oswa petèt ou jis vle pèdi pwa, e w ap anwiye ak rejim alimantè a dabitid. Pa gen pwoblèm pou sa rezon ki fè ou te deside bwa nan rejim alimantè vejetalyen, manje manje ki yo se reyèlman efikas nan ede ak pèdi pwa. Anpil fwa gen ladan yo nan rejim alimantè ou a amelyore sante ou ak pèdi pwa.

nwa

Reta gen grès monoensature an sante ak pwoteyin, ki asire yon ki estab nivo sik nan san. Reta parfe satire, espesyalman si ou vle yon bagay kroustiyan. Ajoute nwa oswa nwaye farin avwàn, sòs salad oubyen yogout, yo ka resevwa benefis maksimòm nan men yo ak gou.

legim pasta

Jete espageti yo pasta abityèl nan favè nan legim yo! Yo ka te fè soti nan zukèini, bètrav, patat, kawòt. Pran avantaj de flote espesyal sa a. Ou pral ajoute koulè nan rejim alimantè ou, ak manje a se bèl - li se toujou benefisye.

grenn chanv, tè

Gen yon fason ki senp yo ka resevwa yon anpil nan pwoteyin nan konbinezon ak fib dyetetik ak Omega-3. Ou kapab ajoute pitit pitit chanv fwete fwi oswa voye yo labouyl. pwoteyin legim se trè itil: nan konjonksyon avèk fib a li asire alontèm sasyete. Nan fib a pwoteyin bèt pa rive.

nori alg

Si ou renmen susi, ou pral apresye nouvèl sa a: alg, ki fè yo vlope woulo yo trè itil. Nori - yon Variant komen nan plant marin, ki se trè souvan itilize pou susi, sa a se yon pwodwi moun rich nan pwoteyin, ak fib. Nan ka sa a, gen anpil grès nan ak kalori nan li trè ti kras. Senk fèy papye nan nori - li nan yon gwo goute pou kalori yo senkant ak senk gram fib pwoteyin.

aspèj

aspèj a se ekstrèmman wo nan fib, Anplis, li ranfòse sistèm iminitè a. Anplis de sa, efè aspèj dyurèz, se konsa li ka ede debarase m de anfle a. Asire ou ke ou ajoute aspèj la nan rejim alimantè ou lè sezon l 'kòmanse.

mirtiy

Blueberries - yon Berry etonan itil, sa ki ka ede pèdi pwa. Pou chak pòsyon bon plat ak juicy fwi - pa plis pase katreven kalori. Li se yon desè pafè pou moun ki yo ap eseye pèdi pwa. Ou jwenn sasyete akòz tisi ak elimine anvi yo pou bagay dous.

pwa

Li se yon pwodwi ideyal pou yon rejim alimantè ki an sante. balans lan nan idrat kabòn, pwoteyin, ak fib asire sasyete pou èdtan. Pou egzanp, manje hummus ak legim oswa ajoute nan sòs salad a pwa.

chou

Chou - li nan trè popilè kounye a yon legim. Ou ka kwit li sou yon pè, epi fè l 'nan pòmdetè kraze, ranplase pòmdetè konvansyonèl ka kwit moso gwo oswa koupe ak kwit sou yon gri ak fèy santi bon, e yo ka menm ranplase pou diri.

kinoa

Kinoa - yon grenn, men li se pi plis tankou yon legim ak pwoteyin. Nan fim nan, yon anpil nan pwoteyin, fib ak vitamin, menm yon ti pòsyon se ase yo fè w santi w sasyete. Fib se yon bagay ki enpòtan pou pèdi pwa, paske li pèmèt kò a yo absòbe mwens grès ak kolestewòl.

balzamik vinèg

Balzamik vinèg oswa lòt vinèg varyete gwo kout pèdi pwa. Malgre gou nan asid nan aksyon vinèg asid, epi li se itil pou kò a. Epitou nan pwodui sa a kalori yo minimòm ak pa gen anpil grès. Met gaz sa yo abiye sòs salad!

zaboka

Zaboka se souvan konsidere kòm twò karaktè fonse. An reyalite, gen anpil nan fib ak grès monoensature an sante, epi glutathione - yon antioksidan ki pwisan. Ajoute fwete yo zaboka oswa gaye sou pen, gou a se trè rich ak krèm.

farin avwàn

Sa a se yon kalite espesyal nan idrat kabòn. Soluble fib ede pi ba kolestewòl, ak idrat kabòn konplèks dinamize. Anplis de sa, li se trè satisfè, pa ou vle manje manje anpil kalori. Ajoute farin avwàn a nan yon ki tap fèt, fè bonbon, kòmanse maten an ak labouyl.

portobelo dyondyon

Sa a chanpiyon, ki se èkstrèmeman bon gou lè griye, Anplis, yo se bon nan yon sòs salad oswa nan konbinezon ak sereyal. teksti dans yo ak gou enkwayab pèmèt ou sèvi ak yo kòm yon altènativ a anbourger nan Burger. Yonn gen ven-yon sèl kalori, se konsa li yon opsyon andomaje. Anplis de sa, ou pral jwenn grès yo epi yo dwe kapab jwi yon Burger ak gou ekselan. Jis fri dyondyon yo sou gri a ak lwil oliv.

remèd fèy fre

Ajoute pèsi, Basil, rekòt pye mant nan asyèt yo. Gwo bon sant nan remèd fèy fè manje a plis satisfè ak agreyab. Anplis de sa, ou jwenn yon dòz nan pwodwi chimik benefisye ki pwoteje tèt ou kont maladi. Li se konpleman an pafè nan salad, sandwitch, soup, asyèt cho, ak renmen an.

Nouy te fè soti nan alg

Sa a se yon espès ki ra, sepandan, si ou ka jwenn sa yo, asire w ke ou eseye pasta la. Yo genyen ladan yo vitamin anpil ak mineral, men ba nan kalori ak gram kèk nan idrat kabòn pou chak pòsyon. espageti yo ap gen plis pase ven gram nan glusid!

cho pwav

Prepare pou yon plat Piquant! Kapsaisin - yon sibstans ki te jwenn nan piman ak ranforsi metabolis. Ajoute epis nan nenpòt plat, amelyore gou li yo ak akselere pwosesis la nan pèdi pwa.

pòm

Li se yon ti goute ideyal, dous ak sèk - ou pa bezwen bagay dous oswa kraklen. Anplis de sa, yon anpil nan fib nan pòm, ranpli vant la. Ou ka tranche pòm ak ti sèk itilize kòm yon altènativ a pen, souyman manba l 'pou yon ti goute bon gou.

jicama

Chèche konnen rasin sa yo. jicama a se moun rich nan fè, ba nan kalori ak kontni fib segondè. Avèk bon gou jicama gen hummus oswa guacamole, li la pi an sante pase bato pòmdetè oswa Fries franse. Anplis de sa, kroustiyan jicama, li se moun rich nan fib idrosolubl ak parfe ede diminye kolestewòl. Se sèlman mwens se ke li se rasin byen ra, ki kapab achte toupatou.

batman kè

Pwa Frans oswa lantiy yo se gwo èd pèdi pwa. Sa yo se pwodwi plen nan fib ak pwoteyin, ki se enpòtan pou santi nan sasyete. Li se pwouve ke manje sa yo diminye nivo a ki gen sik ladan ak ensilin nan san an, li te ede yo debarase m de grès vant ak ranforsi metabolis, kidonk, ou boule plis kalori. pwodwi sa yo ta dwe enkli regilyèman nan rejim ou.

lavil Jerizalèm Aticho

Si ou renmen pòmdetè, epi eseye Sweet! Ou ka kwit li, ak Lè sa koupe an yon sòs salad oswa fè yon samblan nan Fries franse. Ka senpleman koupe anvan tout koreksyon sòs salad Aticho. Gen yon gran varyete resèt, eseye, menm si ou panse ke sa a ekzotik Sweet.

chou frize

Ou pwobableman konnen ke chou - li se itil. Li te ede yo pèdi pwa, nan kalori yo menm nan fèy li yo yo omwen. Fib ede yo santi yo sasyete - konbine chou a ak legim ak idrat kabòn. Ou ka kwit manje ak yon koup. Gen yon varyete de chwa ki pèmèt ou konplete meni ou Apetisan chou.

Anvan tout koreksyon vèt sòs salad

vèt Salad gen yon minimòm de kalori ak yon anpil nan eleman nitritif, se konsa li se chwa pafè a. Kòmanse dine ak fre sòs salad vèt, kidonk, ou manje mwens kalori, epi nwasi kò a ak vitamin.

legim san yo pa lanmidon

Tomat, kawòt, konkonb - yon chwa gwo! Eseye ranpli mwatye plak la ak legim sa yo. Yon gwo kantite lajan nan legim nan rejim alimantè a - sa a se trè enpòtan pou sante ou. Sa a se yon bon fason yo debarase m de grès vant ak pèdi pwa. Eksperyans ak resèt ak gade pou opsyon ki pral tanpri ou garanti tèt ou yon legim favè nan rejim alimantè a.