Hula-baskètbòl: masaj baskètbòl ki gen pwent ladann

Mens, oswa, jan yo di, gèp ren - sa a se rèv la nan pifò fanm. Apre yo tout, li se souvan vant la ak pwen yo nan zòn nan pwoblèm ak ki al goumen pi di a. Anpil reprezantan fi gen tan jwenn yon solisyon a pwoblèm sa a: masaj baskètbòl la ula baskètbòl oswa ki gen pwent ladann oswa leman.

Ki sa ki se ula-baskètbòl la

Nou tout konnen soti nan ekipman espò timoun tankou yon baskètbòl. Prèske tout ti fi yo twirled yo nan ren, bra yo ak pye pou plezi, san yo pa menm konnen ki jan li kontribye nan fòmasyon an nan kò a. Modèn ula-baskètbòl - li se yon vèsyon modènize nan: pi gwo baskètbòl filaplon ki gen pwent ladann, voye boul oswa lòt eleman masaj entegre nan pati anndan an. Mèsi a sa yo modifikasyon nan klas avè l 'mennen nan plis estrès sou misk yo tounen, ak laprès janm yo. Apre yo tout, yo nan lòd yo kenbe pwa sa yo, li pran plis efò. Sa a ekipman espò se nan demann gwo nan mitan fanm yo, kòm yon klas avè l 'pa mande pou sevèr antrennman chak jou ak bay rezilta ekselan:

• pèdi pwa;
• rediksyon nan ton nan misk;
• aktif "kraze" depo yo gen anpil grès nan vant la ak ren;
• ranfòse misk ki nan do a ak nan pye yo;
• boule kalori;
• devlope fleksiblite.

Chak jou, ou ka tòde baskètbòl la pa plis pase 20 minit.

espès

Hula-baskètbòl yo ta dwe chwazi, kòmanse nan objektif yo pran kouri dèyè ak kapasite fizik yo. Objektif la nan travay ak envantè sa a kapab gen nenpòt ki pèdi pwa ak kò mete oswa kò sipòte zòtèy nou an. Nan pwemye ka a li bezwen lou baskètbòl ki gen pwent ladann oswa voye boul, nan dezyèm lan li se posib yo fè abityèl baskètbòl la mens. Kòm pou preparasyon an fizik, gen plis opsyon. Premyerman, li nesesè fè yon gade nan pwa, ki chenn nan 1 rive nan 3 kg oswa plis. Dezyèmman, dyamèt la: pi gwo a li se, pi rèd la ak pi rèd nan travay ak yon baskètbòl. Epi, nan kou, ou bezwen fè yon gade nan wotè a nan èl yo: pi gwo a yo ye a, pi gwo a zòn nan nan kaptire yo menm moman an ak masaj baskètbòl ki gen pwent ladann. Lè w ap chwazi ekipman li enpòtan sa yo jwenn yon tè presegondè: si pran li nan men, ou pa santi gravite a, ou pèdi yon anpil pa pral travay avè l '. Kontrèman, twò lou ak lajè vlope ka delivre plis pwoblèm pase rezilta pozitif. Si ou mete yon baskètbòl ula la devan l ', li ta dwe yon ti kras pi wo pase nivo ren.

Ki kote yo achte yon baskètbòl pou travay? Li pi bon yo fè l 'nan magazen espesyalize, kote konsiltan pwofesyonèl ap ede ou fè chwa a dwat, epi di ki jan yo rasanble ekipman an kòrèkteman.

Nou kòmanse angaje yo

Ou deside yo achte yon baskètbòl. Revi kopin ki te deja ranmase metòd sa a senp nan pèdi pwa, ou enspire ak ki enterese nan, epi li lè yo kòmanse klas yo. Premyèman, deside sou orè a fòmasyon. Kle nan siksè - li se sistematik. Nou konfyan ki 15-20 minit de rezèv ki piti, ou ka toujou jwenn orè a, menm avèk yon kantite travay segondè. Dezyèmman, gen se yon bagay enpòtan yon atitid pozitif ak detèminasyon. Prepare tèt ou mantalman, chwazi bon mizik, plezi ak optimis. Twazyèmman, pa twòp li nan premye jou yo nan klas: sèrkl lou yo gen tandans kite tras nan fòm lan nan boul.

Èske gen nenpòt kontr nan ula-baskètbòl?

Kèlkeswa sa te kapab itil egzèsis ak yon baskètbòl, li se toujou gen ak Entèdiksyon, sitou ki gen rapò ak yon fenomèn tanporè:

• gwosès ak akouchman, sitou apre seksyon sezaryèn;
• maladi nan ògàn yo basen;
• pou gratèl sou po nan vant la ak pi ba tounen.

Oke, limit la prensipal la se dire a nan travay. Si w ap travay ak yon antrennman baskètbòl filaplon pa ta dwe dire plis pase 40 minit, li bay yon chaj pi gwo sou kolòn vètebral la.