Jou Jèn ak kefir ak fwomaj kotaj: meni an, karakteristik, pèfòmans ak revizyon

Jèn jou yo konsidere yo dwe benefisye nan sante ak kenbe yon figi mens. Nan nwayo li yo, sa a se mini-rejim alimantè a konfòme l avèk ki rekòmande pou 12 oswa 24 èdtan. Ki sa ou bezwen konnen nan lòd pa lakòz domaj nan sante yo restriksyon sa yo dyetetik? Nou pral eseye figi konnen kouman ou kapab byen fè jou jèn ak kefir ak fwomaj kaye.

Ki jan ki itil jou kefir jèn?

Se pa tout moun ki ka kenbe tèt avè rejim alimantè alontèm. Konfòme yo ak yon sikui pouvwa sèten nan yon sèl jou a se pi fasil pase kontwole tèt yo pandan semèn nan. Jèn jou nan ede sistèm dijestif la pran yon ti repo ak "rdemare". se rejim alimantè jou rekòmande pa plis pase yon fwa yon semèn. jou Jèn sou yaout ak fwomaj Cottage yo souvan fè lwanj pou yon efè Slimming enstantane. Vreman vre, sijè a meni an apwopriye chak jou, ou ka pèdi pwa jiska 2 kg. Bagay la se ke lè dechaje jou kefir gen yon netwayaj konplè sou kò an. pwodwi letye sa a gen yon efè pozitif sou sistèm dijestif yo. Kefir se moun rich nan vitamin A, B ak D, ak kalsyòm. Itilize nan pwodui sa a gen yon efè pozitif sou po, cheve ak zong yo. Itil yogout ak kòm yon mwayen sa yo konbat anfle.

Kontr kefir, fwomaj Cottage rejim alimantè

Nenpòt sistèm pouvwa gen limit ak kontr. kefir Monodiets pa ta dwe dire plis pase twa jou. Avèk itilizasyon regilye nan pi bon Variant nan jou jèn. Netwaye kò a pa vle di nan yogout se pa apwopriye nan maladi tankou maladi ilsè, doulè ak maladi ren. Se konsa jèn jou ak kefir ak fwomaj kotaj ka te pote soti nan moun ki gen dyabèt. Maladi sa a se pa yon kontr pou sa yo mini-rejim alimantè. Nenpòt jou jèn pa rekòmande ak febli nan sistèm iminitè a ak amelyore aktivite mantal ak / oswa fizik. Unsubscribe soti nan rejim alimantè kefir ta dwe entolerans endividyèl yo nan bwè an. Si, pandan jou yo nan lèt tounen ou yo toujou ap fè eksperyans grangou ak malèz, li tou fè sans eseye yon sistèm pouvwa diferan.

Kefir pou menteur ak dezentoksikasyon: pwodwi règ seleksyon

Kefir, rejim alimantè fwomaj Cottage sètènman pral apèl nan tout rayisab nan manje. Pandan jounen jèn sa a ou pa pral fè eksperyans grangou. Fè atansyon, se pa tout manje letye se menm itil! Lè w ap chwazi yaout ak fwomaj Cottage nan magazen an, kòmanse ak etid la nan konpozisyon an. Pwodwi natirèl letye pa ka dwe estoke pou pi lontan pase 5 jou. Slimming yogout kostim, kontni grès se mwens pase 2%. dwe manifaktire pwodwi dwe ledven nan bakteri asid laktik. Dapre prensip la menm yo ta dwe chwazi ak lètkaye meni dyetetik. Ki gen orijin natirèl, yon pousantaj ki ba nan grès ak pa gen okenn aditif atifisyèl.

Règ debaz yo nan jèn jou

Nan nenpòt Mono-rejim alimantè enpòtan kenbe bwè rejim. Bwè dlo pwòp nan kantite ase. Sa a ap ede pou konpanse pou pèt likid ak kòmanse pwosesis la nan netwayaj kò a. Nan rasyon a chak jou nan sèl ak sik nesesè konplètman elimine. Pandan jounen an jèn ou ka bwè 1-3 tas kafe oswa te, men dous bwason yo pa rekòmande. Ki kantite ou ka bwè kefir? Si objektif ou se Geri kò a ak debarase m de pwa depase, konsome pa plis pase 2 lit yogout. jou Jèn ak kefir ak kaye fwomaj tou mande pou siveyans valè a enèji nan rejim alimantè a. Pousantaj nan chak jou pou yon pouvwa ki sanble - pa gen okenn plis pase 700 kalori. ka benefis maksimòm ka jwenn, pou prepare yo pou yon rejim alimantè ki jou jou a anvan. Sou jou a anvan dechaje diminye konsomasyon grès ou ak evite manje lou. Epitou, apre yon rejim alimantè yon sèl-jou kòmanse manje manje regilye yo ta dwe tikal.

Standard opsyon meni

Opsyon nan pi senp nan dechaje kefir, fwomaj Cottage nan jounen an se pou sèvi ak san limit nan pwodwi chwazi. Si objektif ou - pa sèlman nan Geri kò a, men tou, pèdi pwa, kalkile kantite lajan an chak jou nan manje sou kontni CALORIC li yo. Divize rasyon a chak jou nan 5-6 manje. Ki jan yo fè yon jou jèn sou yogout oswa fwomaj Cottage dwa? Ou ka chita bò tab la le pli vit ke ou santi ou grangou. Se yon bon lide yo manje dousman e ak nan pòsyon piti. Objektif prensipal ou a - yo manje tout jounen jis fwomaj Cottage ak yogout, ki konsantre sou kantite lajan an mezire nan pwodwi yo. Gen lòt altènativ a sa a rejim alimantè yon sèl-jou. Youn pansé ké pouvwa nan yon modèl espesifik, lòt la pèmèt menm kwit manje senp.

konplo pouvwa

Nou ofri ou yon plan nan jèn jou a yaout ak kaye fwomaj la. Dapre sa a reyalizasyon, entèval yo meni chak jou ant manje yo ta dwe 1.5-2.5 èdtan. Pandan peryòd sa yo nan ti goute yo entèdi. Pa bliye fè bwè ase dlo ant repa prensipal yo. Detèmine ki kantite pwodwi ki gen dwa manje pandan jounen an. Lè sa a, divize yogout la nan 5 pòsyon egal, ak fwomaj - nan 4. Apresa ou jis gen nan altène pwodwi yo chwazi. Nou dwe kòmanse ak 1 tas yogout, Lè sa a, rete tann pou apeprè 1.5-2.5 èdtan, Lè sa a, manje ¼ nan fwomaj a soti nan volim nan chak jou. Nan ant manje pa bliye yo bwè dlo pwòp.

Nou ofri ou yon plan echantiyon repa:

• 7:30 - yogout;
• 9:00 - fwomaj Cottage;
• 10:30 - yogout;
• 12:00 - fwomaj Cottage;
• 13:30 - yogout;
• 15:00 - fwomaj Cottage;
• 16:30 - yogout;
• 18:00 - fwomaj Cottage;
• 19:30 - kefir.

rejim resèt

Se pa tout moun renmen gou a nan pwodwi letye. Si ou pa yo ap prepare mantalman tout jounen manje fwomaj ak yogout, nou ofri ou yon kèk resèt senp. Yon adisyon gwo nan meni dyetetik yo Bran. Chwazi nan bouch ou ki gen ble, francha avwan oswa RYE. Chak pòsyon nan fwomaj Cottage jis ajoute yon gwo kiyè koupe vyann. Kòm yon rezilta, ou jwenn yon pwodwi ki itil, parfe va netwaye kò a, epi konpanse pou mank de idrat kabòn ralanti. Si ou deside pase jounen an jèn sou fwomaj Cottage ak yogout, meni an ka varye siwo myèl. Li kapab itilize yo amelyore gou a nan fèrmante bwason ki gen lèt. Yon tas yogout, ajoute yon ti kiyè nan siwo myèl. Yon adisyon gwo nan jou ete yo nan egzeyat yo pral bè fre. Yo ka ajoute ak lèt kaye, ak yogout. Pou sezon fredi-jou rejim alimantè kòm gou, eseye lè l sèvi avèk fwi pi renmen ou fin chèch nèt. Jou a pèmèt yo manje pa plis pase 50 gram. Divize nimewo sa a nan pati egal nan fwi sèk ak ajoute nan fwomaj la krèm.

Rezilta dechaje kefir fwomaj-jou

jou jèn Dairy se yon bagay ki bon pou sante ak ede kenbe pi bon pwa. Si ou deside eseye opsyon sa a sou pouvwa tèt yo, pa fè parese yo peze nan anvan ak apre. Tou depan de la pèdi pwa moun ka soti nan 1 a 2 kg. Sepandan, li enpòtan reyalize ke rediksyon pwa se pa sa reyalize akòz divize an nan tisi greseu oswa retrè likid. Rejim alimantè a kefir yon sèl-jou sèlman ede netwaye kò a. Menm si sa, byen itil jou egzeyat sou rejim alimantè kefir. opsyon meni pèmèt yo bliye sou santi an grangou. Nan ka sa a, tankou yon rejim alimantè mini siyifikativman amelyore dijesyon. Ekspè rekòmande pou regilyèman jèn jou. Pi gwo orè yo: 2-4 fwa nan yon mwa nan entèval regilye.

Jèn jou sou yogout ak meni lèt kaye, ak revizyon nan pèdi pwa tankou

Kefir rejim alimantè yo se byen popilè nan peyi nou an. Yo gen yon repitasyon pou efikas, ak senplisite li yo ak aksè. Ideyal letye jou rejim alimantè pou parese - paske pou kwit manje se pa nesesè pou sa yo yon rejim alimantè ki konplo a. Ki sa ki sitwayen parèy nou yo ki te eseye jou jèn sou yaout ak kaye fwomaj? Reviews ou ka rankontre pi diferan nan. Anpil fanm tankou efè a nan "enstantane" pèdi pwa. Vreman vre, kefir "grangou" pèmèt ou yo ki make yon pèdi pwa ki rive jiska 2 kilogram nan jis yon sèl jou. Men, pa bliye ke sa a efè se pa yon-wo kalite ak alontèm. Regilyèman repete rejim alimantè jou pral ede yo kenbe bon fòm fizik. Men, si ou vle reyalize yon bon rezilta, pa bliye tou sou prensip yo nan nitrisyon ak aktivite fizik. Li se itil si sante jèn jou sou fwomaj Cottage ak yogout? Rezilta a se yon netwayaj regilye kò a yon bagay ki difisil yo kapab manke. rejim Mini-letye ede bliye sou anfle a ak nòmalize zantray yo. Nan kòmantè yo, anpil nan rayisab kefir di ke sa a bwè gen yon efè pozitif sou po, klou yo ak cheve. Ou ka sezi, men gen kèk kefir jou jèn pa renmen. Nan mitan fanatik yo nan sa yo-rejim mini ka jwenn revi de malèz soti nan konsome gwo kantite pwodwi letye. Li pa anfòm sa a rejim jou opsyon ak tout moun ki gou nan yogout jis pa renmen. Asire ou ke ou eseye pèsonèlman fè jou egzeyat sou kefir! Kòmantè yo epi lòt moun yo pa konparab ak rezilta yo nan eksperyans pèsonèl, lè li rive netwayaj natirèl la, li t'ap geri kò a.